Накачать ноги.
Люди,я вот хочу узнать,можно ли хорошо накачать ноги (набрать массу),не выполняя приседаний,а выполняя,скажем,жим ногами на тренажере?Просто,приседания-это же базовое упражнение,и я слышал,что без них хорошую массу не набрать.А мне приседания с тяжелым весом выполнять категорически запрещается из-за риска повредить позвоночник.
чувствовать мышцы - не значит наращивать мышечную массу и вообще не означает накачку, брось эту глупость rly
Дядя Арнольд
арни написал эти строки,когда был уже нереально огромен и не старался наростить на свои кости чуток мяса, ок? спроси у него, как нарастить мясо на бедра, без приседаний, тк проблемы. он тебе сразу расскажет и тяжелых жимах ногами по 500+кг. не надо только что вот Арни сказал - все так делаем.
Одни подымают чудовищные веса и не факт что имеют соответствующие обьемы ибо не чувствуют мышцу-лишь бы поднять
Другие же добиваются обьемов когда делают упор на стресс мышц
про имеют,еще как имеют знаю парнишу одного с приседом 350-дак у него бедра меньше 65
я по себе сужу, с приседом 150 у меня ноги 68 с жиром где-то сантиметров на 8 и если у меня что-то выглядит неплохо по мышцам, так это ноги
так он говорил, что все упражнения на ноги только мешают росту,, и делал только приседания
рузультат налицо, точнее на ноги
В энциклопедии Арнольда Шварц пишет что Том Платц подходил к своим тренировкам ног как никто другой,он только на рястяжку до и после тренинга тратил около 30 минут,часто применял суперсэты и трисэты при работе на ноги,он даже придумал какие то свои упражнения,после ножной тренировки он еще и педали крутил около получаса! а ты говоришь только приседания)))
тренажеры для фитнессеров и долбаебов
я сам забил на них и каждый день прогрессирую
Насчет того что почувствовать мышцы, так вот можно присесть без веса на максимум раз и ты почувствуешь мышцы, но расти они от этого не будут, станут выносливыми. У меня например ноги раздуваются на время от притока крови после 200 приседов.
- Может у тебя с детства были 'нестандартные' ноги?
Том: Да нет, они были вполне нормальными, как у всех подростков. А началось все со знакомства с одним пауэрлифтером. Это он сказал мне, что приседания - главное упражнение для набора общей мышечной массы. Мне понравилось приседать, понравилось ощущение огромного веса на моих 'трапециях'. Интенсивный тренинг довольно быстро увеличил ноги в габаритах,но опять же тут ет ничего удивительного. Полюбите любое упражнение, и результаты начнут расти как на дрожжах! Другое дело, что приседания мало кому по душе. Иногда меня просят детально пересказать свою методику накачки ног, и я всякий раз отказываю. Дело совсем не в порядке упражнений или числе сетон. Полюбите приседания, и сами не заметите, как ноги станут огромными! Кстати, чтобы полюбить приседания, забросьте все остальные упражнения - жим ногами, гакк-приседания, приседы, разгибания ног... Год-два делайте одни приседания. Но в полную силу!