Чем заменить становую и присяд...

хахахахаахахах... можно и ним... но я хочу набрать массу.... а секс - можно считать сушкой...)))))))))

Здесь почитай : http://vkontakte.ru/topic-21772559_24164316

спасибо..... статья интересная....

но это как кому: у кого-то прет и без базы...

мне наоборот сказали заниматся, была 2-я степень
стала 1-я

вот вот !!Стас так держать!!

да мне тож сказали заниматся... но только турныком..

Советы такие даешь) с грыжами тягай, воды меньше пей) а еще что-то против протеина имеешь))

Да он на сале со сметаной качается )) похер что резульататов нет, позвонки стерты, от качания бицепса камни в почках болят XDD вообще сказочный ебанько ))

У тебя болит голова и занятия тут не причем, если ты с дества неудачник нигде ничего не добился то нехер с умным видом везде писать всякую чушь, вот мол я делаю и еще не умер, вот я не пью и еще не умер, вот я не ем протеин и еще не умер, я не употребляю стероиды и у меня здоровья дохуя ))) Такой ты индюк ))

кстати.... тема не имеет названия "Обосри приятеля"....

Блобородов, иди в группу пенсионеров и совету там.

ребята!!! создайте тогда такую тему и переговаривайтесь там.....!!!!!

Ппц вы устроили))

Белобородво какбэ намекает нам что не полный неудачник который жмет 30 кг, а еще плодится ))

та харе вам хернею маяться....!!!!!!!!!!

итак: нужно делать гиперекстензию и жим ногами? правильно...

Да ничем их не заменить, полноценной замены их нет, выбирай другой вид спорта. Без становой и приседа не в ПЛ ни в ББ делать нечего. Будешь вон как Белобородов ходить всю жизнь тягать 30 кило и ныть про здоровье, а резульата не будет.

другой вид??? неееее!! я лучше буду тянуть.... посмотрим... ))))

Ты сажай тех кто на аве у тебя, при личной встрече ))

Уж если собираешься забить на рекомендации врачей то делай лучше присед ))

окей... спасибо!!!

Фмшка в том чтобы растить массу нужно растить силу в тройке, чтобы растить жим лежа надо жать. чтобы растить присед нужно приседать, а чтобы растить силу в становой тяге необязательно тянуть. Короче в двух словах приседай и жми, можешь подтягиваться с отягощениями, брусья с отягощениями, но без фанатизма, сосредоточься на приседе и жиме.

хорошо...

пошли врачей в анус! делай становую и присед, не волнуйся ниче не будет, искривление тут не повлияет ни на что отвечаю.

Эммм, понимаю, что пойду в разрез с общим мнением, но лично я всегда ненавидел как становую, так и приседания. Со "свободным" весом приседаю крайне редко, обычно делаю это в раме или просто по много подходов на сгибателях.. Становую не делаю вовсе. Это я не к тому, чтобы все забили на эти упражнения, а просто чтобы показать, что бывают фрики, которые выживают без этого, Олег..

Михаил Бобков +1)))
Советы такие даешь) с грыжами тягай, воды меньше пей) а еще что-то против протеина имеешь)) Я хоть поржал на счет грыжи))))))