Я на турнике 35 раз на лигке подтягиваюсь!Беру на пояс 35 кг 5 раз тяну!От груди штангу 50 кг!Ну я перехожу с легкой атлетике в тяжолу!Хочу нагнать масу!Пью протик,креатин!!!!
У меня есть штанга,гантели,турник,брусья!!!По этом инвентаре желательно скласть программу на массу!У меня рост 1.74 вес около 60!!!Сколько примерно я могу набрать за лето???Помогите пожалуйста я очень прошу!!!
Я бы тебе пока посоветовал работать дома... тем более у тебя есть и турник и тд. держи мышцы в тонусе все лето... А с осени иди в качалку и делай по началу базу и все у тебя будет гуд.
Георгий Колесов- ты посмотри на его фото- он дрищь, его такая прога убьет.
и становую с приседом делать символическими весами