Подскажите какое брать спорт. пит.?

Покажи где я тут защищал в беседах с тобой химию?) или высказаться что ты херню пишешь это называется продажей?)))

страшно то что я не осуждал то что ты пишешь, ересь конечно, но все же) а то КАК ты пишешь. Набор слов, такое ощущение что с учебой в школе у тебя были глобальные проблемы. Слова перепутаны местами, ничерта не понятно.

Ну ты от темы не сходи, по моему это ты не учился понимать, тут все кто это спрашивает даже не представляют сколько денег будет уходить на это потом... А ты защищаешь химию тогда почему и всех нюансов не рассказываешь..???

Сережа, я защищаю мозги обывателя от твоего словоблудия. Химию не расхваливаю как ты начал - про метан, друзей профи, потом соскочил на спортпит и протеин, потом написал что набираешь по 3 кг в месяц, еще поди и сухой массы. Я тебе ответил и расписал по пунктам где ты не прав. Ты соскочил и начались наезды) Ну так - слушаю. Давай. С цитатами и доводами.

Ну хорошо, тогда давай говорить так, чтоб "накачаться" будем называть это так, обобщая рельеф и массу, мы будем говорить что можно пить протеины, все спорт питание постоянно и такого что попил год, накачался и все, "качок", такого не будет, надо будет пить все то время пока ты хочешь быть "качком", а обычное потом питание не подойдет, т.к. съедать такое количество белков, углеводов... будет физически почти невозможно... ну а начнем с того что сначала определимся в смысле вопроса, потом будем советовать.

А.. вот откуда непонимание.
Если регулярно недополучать норму белка - мышцы уменьшаться не будут.
Уменьшаются только от недостатка калорий

Ну хорошо) я повторю для забывчивых) Ты говоришь постоянно пить протеин - сможешь 2-2.5 гр белка на кг веса выбирать из еды и будешь расти, с углеводами проблем нет. протеин не обязателен. я сейчас 250-270 могу выбрать из еды. Но для меня это дорого. Поэтому протеин присутствует.

Масса и рельеф - понятия координально противоположные. Не путай людей.

Дальше - ты говоришь"мы будем говорить что можно пить протеины, все спорт питание постоянно и такого что попил год, накачался и все, "качок", такого не будет, надо будет пить все то время пока ты хочешь быть "качком", а обычное потом питание не подойдет" - почему?) я написал выше, все вполне подходит. Другое дело что ты не будешь в еде хуевничать то ясен перец ты не наберешь того что получилось набрать с БАДами.

Глеб, а кормить чем мышцы?) калории можно и из жира получать легко. Жир на аминокислоты к сожалению не получится разложить)))

Кароче смысла в продолжении этого диалога не вижу, о этом спорить долго можно суть думаю тут уже понятно будет, а остальное сами пускай решат.

ты перепиши понятным языком сообщение которое пытался довести) а то у тебя набор слов и первая часть предложения говорит что ты химик, вторая что у тебя не стоит, третья что без спортпита нельзя накачаться)

Саша, ну я имею ввиду обычное питание.
Т.е. примерно 80-100г белка в день это минимум, этого будет недостаточно на восстановление и поддержание физического тонуса?
Просто погуглил чуть чуть, говорят что уменьшаться не должны таки

для моего мышечного тонуса не достаточно)

100г для 60-70кг не спортивного человека будет достаточно для поддержания физического тонуса, но роста мышц не будет. Нужно около 130-140гр, так чтобы с запасом, но и превышать 2г на кг не следует, т.к. нагрузка на почки (если профи то можно и 2.5г)

Да даже не профи, у меня в принципе варируется от 2 до 2.5 гр - все ок. Но всякое может быть

Допустим сегодня не шибко напрягаясь набрал 298 гр белка)))

Все из еды??
Напиши пожалуйста что кушал )) и сколько при этом кКал??))

Не, не все. выпил 3 прот коктейля, Куриные котлеты порядка 1 кг)))) хлебцы, общий калораж в районе 2400

на одной еде только разориться можно.

грудки, хлебцы, капуста, в месяц порядка 8 тысяч выходит

это для поддержания массы или еще растешь?

сушусь

А хлебцы и капуста для клетчатки как я понял, капусты надо нормальное количество, какие блюда делаешь чтоб не надоедала, пьешь ли сейчас протеин и т.п. и для набора массы посоветуешь ли такое питание, естественно с белком и углеводами?

Хлебцы в принципе больше как углеводы. Лучше в желудке разбухают) Блюда не делаю принципиально ибо не для того капуста у меня в рационе. Протеин в рационе постоянно. Только кол-во разное. Гейнер.

А капусту если сырую есть, ну раз, два, три, потом так надоест что ппц... Как с этим справляешься?

терплю, куда ж деваться. у меня очень строгий рацион и с калоражем все очень грустно. поэтому что бы забить желудок и не хотеть есть - приходится терпеть