Ягодицы

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ЯгодицыПривет всем!
Подскажите, какие есть хорошие упражнения на ягодицы? Если дома заниматься.
Пробовала присед, но не чувствую ничего, не чувствую, что мышцы работают (как правильно приседать - научили, значит проблема не в этом). Лыжами занимаюсь, поэтому там мышцы неслабые. Но на лыжах могу бегать только зимой (роликов летних нет). А как летом заниматься?
28 комментариев
avatar
Встаешь к дивану спиной, одну ногу на диван и на опорной приседай. Можно еще на разгибании торс поворачивать и руки к верху поднимать - хорошее упр. на жиросжигание, и булки должны на утро побаливать.
avatar
Штанги дома нет )
Максим, спасибо!
avatar
Глубокие приседания, как сказал Вадим, наклоны, дабы комплексно ее проработать.
avatar
Удачи, и ждем фото.
avatar
А у меня вопрос обратный, как жопу просушить?)))) Растет сука, здоровая...
avatar
Дык...как говорится - жрать надо меньше)
avatar
Sergey Goncharenko, та же проблема. На массе аппетит волчий, исключай быстрые угли не исключай - разницы нет. Пробовал бег подключать в дни отдыха, пробовал дневной прием углей урезать, все одно - помеха востановлению. Решил для себя: вырасту, потом просушусь на фарме. "Сначала делаем глыбу, а потом скульптуру".
avatar
Угу) скульптуру) я закончил эпопею с троеборьем потому что талия стала разрастаться) и то не успел вовремя)
avatar
Саша Мастер
Саш, ну жрать меньше, и будешь малышом))) Я ем 5 раз, но правильно, не считая 4-5 приемов протеина))
Вообщем до 100-110 наберу и буду сушится на митилдрене, думаю жопа сгорит))))
avatar
а я ем 8 раз и что?) если бы кушал правильно и считал что кушаешь то проблем с жопой бы не было)
avatar
Sergey Goncharenko, все верно.

Саша Мастер, с чем ты не согласен?
avatar
С тем что если ты разрастешься, например та же талия - ты ее не уменьшишь. Жир то понятно, стопить и все. А я мясом что будешь делать?
avatar
Сушить большим числом повторений. Не совсем понял о каком мясе идет речь, видимо это уже какая то крайняя форма ожирения - мне она не знакома. Как я понял у тебя сейчас в животе мясо которое не сжечь?
avatar
Нда. Ну после этих слов даже беседовать не о чем))) физиолог блин
avatar
Саша Мастер, не умничай ))) поправь лучше.
avatar
Я не умничаю, я просто говорю адекватно, а ты сморозил жуткую ересь) Посмотри интервью например Сидорычева. В принципе может получиться тоже самое
avatar
Екатерина Ромашенко попробуй упражнение выпады,или еще есть чисто на ягодицы отведения бедра!
avatar
Ок. Сидоревича поищу.

"В принципе может получиться тоже самое" - это о чем?
avatar
Это о его талии. Я просто на себе все это почувствовал и вовремя остановился.
avatar
Посмотрел. Познавательно.

По поводу: "ты сморозил жуткую ересь" - я те там вопрос задал на который ты сразу не стал отвечать, решил просто сумничать.

Не сложен он для боди (ИМХО).
avatar
Он не сложен потому что "испортил" тело силовыми тренировками. Мало имеющими общего с Боди. Это раз. В следующий раз при таком подходе могу вообще ничего не отвечать какбэ.
avatar
Да ладно. Полушутя обо всем говорю. Плечи у него жудко отстают. Это для меня реально НОВОСТИ. Senks.
avatar
д-р Любер писал на форуме и в своей книге про это, становая - самый быстрый способ нарастить мышечный корсет и массу, НО и самый опасный

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.