Еще одна статья про развитие силы пальцев.

Ну выскажу свое непопулярное мнение)

1 Исключительно рекомендую стоять для разминки на пальцах. (не отжиматься а именно стоять в упоре лежа) на время.
А потом браться за эспандер. Пойдет намного легче - попробуй - сам убедишься.
2 На мой неискушенный взгляд достаточно для начал а 3 регулярных (РЕГУЛЯРНЫХ!!!!) тренировок в неделю с кольцом подходов по 5-6 до упора. Причем одну из трень можно заменить "лесенкой". Играть можно в нее хоть с собой.
Почему советую именно подобное - сам начинал с розовенького кольца в 35 кг, которое сжимал именно 10 раз. Сейчас могу... эээ... ну раз 150) Просто потом предплечье забивается. Сразу оговорюсь такого результата добился не с помощью фанатичного сжимания на количество, а увеличением жесткости эспандеров.
Так что дерзай. Дойдешь раз до 20-30, я думаю через недельки две-три.
А там можно более жесткий брать.

Можно просто отжиматься на пальцах , а самое крутое если вы сможете отжиматься на 2 пальцах . Тогда они будут крепкие и сильные .

Никита, полностью с тобой солидарен. Для укрепления нет ничего лучше отжиманий и висов на пальцах.

Еще на запястиях отжиматься можно .

пальцы музыкальные) давно ходил на скалолазание) но все уже ушлО) 2 года без постоянного спорта

Чтобы пальцы развить, нужно: стоять КОНКРЕТНО НА НИХ и отжиматься тоже, висеть до падения на турнике, а еще : прикрепите календарь на 365 дней отрывной и бейте каждый день каждым пальцем! Через день добавляйте по два удара! И отрывайте листки! Через год будете бить пальцем в голую стену.

Федор, не врубился) повесить календарь на стенку каждый день по удару, через по два..так?) прямым пальцем бить, как я понимаю..?

Да конечно прямым! Сначала - не сильно, но со временем силу увеличивай! еще можно также кулак тренировать, да вообще хоть что набивать - главное чтоб терпения за год хватила. А 365 ударов кулаков в голую стену - не шуточки!
Это методика из французского бокса, я ее манехонько переделал..

Есть такой человек - Юрий федоришен. Могу с ним видео кинуть.
Так вот он ЕДИНСТВЕННЫЙ кто в европе может пробить ударом нуките (пальцами) 4 доски.
На многочисленных интервью он пытается убедить людей развеять иллюзии. Он набивает руки более 20 лет и может делать такие вещи. Можно сказать: "да он долбоеб просто, тянул время и все"
Ну так если ты не долбоеб, то должен знать что на соревнованиях по тамишевари участвуют люди с 40-летним и более опытом, которые НЕ могут повторить сего успеха!
О чем собственно спич. Хотите сильные пальцы? Вам более чем поробно почти вся группа изложила что да как. На это реально потребуется год-полтора чтобы выпасть из "большинства" поражая всех своим хватом.
Но если вы хотите долбить предметы? То готовьтесь к постепенной, неторопливой, и что самое главное РЕГУЛЯРНОЙ работе. (Юрий набивает руки ноги и тело дважды в день по полчаса в течении 20(!) лет.
Все что сказал факты, подтвержденные сотнями сломанных рук и прооперированных кистей, травмированных в результате подобных "годовых" программ. Ребята, не майтесь дурью, я вас прошу.

Ну так то оно так! И видос кинь плз с этим фингер-дядей!

Запросто.

http://vkontakte.ru/video.php?gid=4698214 На. Во всех видосах он имеет место быть.

Частенько стал отжиматься на пальцах но не заморачивался сколько и поскоко времени, просто во время разминки минут пять где то через день занимался, и прогресс вам скажу на "лицо")) начинал с пяти дошел до трех (без большого пальца) где то наверно за месяц или меньше! вот и подумал может кто знает систему тренировок - например по сколько отжиматься надо на четырех чтоб потом перейти смело на 3 пальца?!

Ничего не встречал по поводу методик. Видел только предупреждения про необходимость правильной постановки пальцев. Может ты поделишься методикой на основе своего опыта ( в том числе и предыдущего - до отжиманий)? Три пальца ведь освоил!

ну до этого на пальцах вообще не заморачивался, но занимаюсь я паркуром плюс ко всему этому около 2.5 лет,может это немного дало что то)) а так пытайся по первости устоять на четырех! сложновато будет но иначе никак (только осторожно пальцы не переломай)) а потом понемногу опускайся на них и со временем начнешь нормально отжиматься, гдени ь
около 5 раз будешь делать , пробуй аналогично на трех и т д...

Олег, а можешь фотку сделать, где отжимаешься без большого пальца, а то для меня всегда была загадка, как пальцы ставить в такой ситуации. Или треногой - указательный и безымянный на одной линии, а средний отставлен?

позже выложу в группу, щас фотика у меня нет пока))
пальцы надо ставить так чтоб ладони смотрели друг на друга, а тыльные стороны ладони в противоположную сторону, мизинец и указательный чуть ближе ставишь а средний и безымянный чуть дальше
если на трех то да треногой - средний чуть дальше, чтоб треугольник образовался

Спасибо! Будем пробовать.

Мужики а как вы думаете, помогает ли подтягивания или отжимания на пальцах удержанию какого либо груза пальцами или наоборот, удержания груза улучшит подтягивание или вис на пальцах?

Вот подтягивания помогут однозначно, а отжимания... Не знаю, не знаю)

и то и другое однозначно поможет. а есть конкретная задача?

у меня да, больше как цель а не задача: подтягивание на одном пальце одной руки!! ну и следовательно очень хорошо на стене цепляться) поэтому тренирую их где токо придется - держусь за поручни одним пальцем, сумки таскаю пальцем, играем с другом кто у кого эспандер перетянет разными пальцами..)))

Так есть же в упражнениях - http://vkontakte.ru/photo-4840890_123932910

А так, конечно, петля на турник - и на 4-3-2-1 пальце висеть.
И еще приблуда для пальцев:
http://vkontakte.ru/photo-4840890_122697819

пасиб

Гениально Виктор)))