Различные способы закрытия грипперов.

ну да)))))))))запас неплохой,это как в троеборье на тренир выполняешь МСМК а на сорев просто МС)))))))(вроде так слышал)

Виктор,а кто это неудачник МСМК)))Ты знаешь разницу между МС и МСМК?)Хотя может и пару кг недобрать)

"То есть ты хочешь сказать,что рост весов на штанге можно связать с ростом силовых в хвате" При прочих равных (наличии тренинга по щепку, по толстой ручке и постановки техники грипперов) безусловно да.

"и я,и Андрей даже 1.5 не смогли дожать,когда нам вы ее дали,хотя тянем оба далеко не 165)" Вы с Андрюхой просто охуенны, тут без вариантов.
Но скажи мне Артур, как долго и как много вы сжимали КоК?
Достаточно ли для постановки техники и врабатывания в упражнение?
Про прочие упражнения я молчу.

Понял...молчу,молчу)))Вань,короче,я себе прикупил 1.5,хочу к вам в лигу железнохватчиков.Помогите новичку с тренями,а то я так и систематизации никакой не нашел.ЗЫ,сорри за оффтоп)

ну тема проскакивала в разговоре,типа что бы уверенно мастера выполнить надо на тренир ближе к международнику подходить!конкретно не скажу это звучало как правило,если ввели в заблуждение меня то развей эту неправду!

Viktor Fomin,
Эспандер может оказаться слабым, скажем СоС 3.5 может быть усилия скажем как СоС 3.25, а на сертификации можно получить сильную тройку скажем 3.2. С штангой такое практически не происходит, по крайне мерее на тренировке всегда можно взвесить блины и штангу!

Короче мое мнение - тебе нужно поставить несколько задач.
1 Ставить идеомоторику сжимания грипперов
2 Развить большой палец статически - читай тренировать щипковый хват.

Как только реализуешь первую (вопрос месяца максимум) прогресс пойдет строго пропорционально реализации второй задачи, ибо база у тебя накоплена немалая.

Я бы добавил еще одно чудовищно тяжелое упражнение (хотя уверен можно делать ТОЛЬКО ЕГО и иметь крушащий хват) - а именно отжимания на пальцах... прогнутых наружу (хват как будто чтото держишь круглое)
Но это так, факультативно)

Думаю коллеги что то еще добавят.

Виктор,если это мухачи(до 60,до 56),то,да,похоже на истину,т.к. у них разница между МС и МСМК кг 70,но у тяжей все гораздо веселей,там разница в зависимости от категории от 100 до 140 кг.На соревах невозможно просрать 100-140 кг из-за нервов)))МС уверенно люди при мне делали(без запаса), укладываясь ровно в норматив.Но кг 20 запаса для подстраховки,конечно,нужно.

Хм(((((( а как же хваленое качество "кепов"?((((там у тех же лифтеров по правилам блины отуказанного веса не должны отличатся + ,- там грамм 150(вообще в зависимости от веса самого блина могут быть и другие граммы в погрешности)а тут чуть ли не 10 кг греха попахивает!(((((((

Вань,what is ideomotorika)))Технику что ли?По упражнениям какой расклад?)

Viktor Fomin,
А что вы хотели за 20$ получить "ювелир"? Сделать точно хорошую пружину очень сложно особенно за такие деньги!

Короче постановка самого движения.
Притоптаться к грипперу, к специфике установки. Мое мнение - отказ на данной ступени вреден. Лучше всего делать попытки синглов с большой частотой (попытка, перерыв 30-40 сек и еще попытка) и таких 10-15 за тренировку.

Если жмешь более 3 раз, то про "притаптывание" можно забыть пока не перейдешь на следующий гриппер, на данном же эспандере можно работать в отказ. Схема проста, каждая следующая тренирвока должна быть лич реком.
Потому или каждый день тренироваться, через день, как ты сам считаешь нужным, "не буду кэпом" (с)

Что касается щипка то тут самый оптимал пару раз в неделю вместе с базой складывать блинчики 10+10, 15+10, 15+15 и тд. и держать на время. Более 20-30 сек держишь, в следующий раз берешь новую стопочку.

Самая простая и рабочая схема на мой взгляд.
Все корректно?

Artur,
На первой странице этого топика я давал ссылку на идеальную технику от Paul Knight!

Ариан,вообщето хотел)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Спасибо,парни!!Пошел тренироваться(я не пошутил)!)))

А я уже ебашу))

Viktor Fomin,
Создать хорошую пружину это целый процесс и не дешевый.

А есть ли разница, как ставить мизинец - чтобы он не выходил за край ручки гриппера или чтоб выходил и таким образом остальные 3 пальца оказывались бы ближе к концу ручки?

Мизинец должен быть на руже, на половину!

ребята поберегите здоровье,время сколько спать уже пора!!!))))))а вы тренировки затеяли!!!!!!Ариан,откуда такие познания по поводу пружин уже не один пост читаю от тебя и про потерю упругости и про дороговизну производства?

Viktor Fomin,
1. Измеряю эспандеры сам вот тут
http://vkontakte.ru/album63568705_101609864
2. Инересуюсь эспандерами в том числе и их производственным процессом.

понятно!УВАЖУХА!!))))знание-это сила!проф подход!

Такой вопрос: много пишут про так называемые"негативы" при тренировках с "капитанчиками",какова сама техника выполнения этих самых негативов?с каким номером желательно делать "негативы" ориентируясь на рабочий эспандер?и сколько по времени должен занимать один негативный повтор?

Берешь эспандер, который не можешь сжать, помогаешь второй рукой его дожать и дальше уже удерживаешь его закрытым одной рукой сколько можешь изо всех сил