Сухожильные упражнения Засса.

Абсолютно осознанно применяю(!!!), когда здоровье дает возможность(иногда придавливает просто)!
Засс со своей системой - феномен! Я, например, вобще никогда не тренировался специально гнуть 200-ку, но тем не менее трудности это для меня не представляет уже несколько лет!....
Методы тренировки Засса также меня частенько выручают, когда под рукой не оказывается снарядов для тренировки(в отьездах например)
вместо эспандера использую любую деревянную болванку, которую просто напросто сжимаю. Помогает лучше любого эспандера!(правда только со статической стороны).Зато потом железячки идут как пластилин!(особенно, если еще тренироваться с железяками несгибаемыми)
Когда-то каленый(но отпущенный....т.е. уже не хрупкий, и гнется, но сложнее(это по ощущениям с обычными "восьмерками")..) пруток попался(0.8 см).. вобщем не устоял он) где-то валяется на балконе, бедняга)

Мощно, Павел! Я, когда в транспорте еду, прытаюсь поручень "сломать " разными способами или на одном пальце "вишу". Это помимо самих эспандерорв.

ДАдадада тоже постоянно практикую!;)) силу можно весьма неплохо развивать пользуясь окружающими условиями, даже без "спец. приборов"!
Эспандеры в целом весьма удобная и полезная штука( в свое время дедушка приучилк ним да и вообще ко всякого рода сгибанию железяк там и тому подобного!) Несколько лет назад дедушка порядок наводил порядок по своим эспандерам....так пол-ведра их выкинули поломанных)) причем большинство одни из самых жестких из советских! Он после операции бросил их, но как раз в те же годы ( около 1998) перед операцией(ему 72 года было тогда) на динамометре левой 90 кг перевалил, а правой что-то то ли 87, то ли 88 кг! ....ну это уже немного отклонение от темы, зато есть к чему стремиться!

Ну как, отклонение от темы! А какого типа эти эспандеры были?

резиновые кружки обычные....вроде как самые жосткие из продаваемых тогда..... на мою пробу.....могу сказать, что около 40-45 кг...не сильные, но он ходил постоянно ими жмакал... идет 150 левой...150 правой .....150 левой......150 правой....и т.д. пока гуляет!...ходил с палочкой и я так по наблюдениям видел, что он ее тоже использует в этом направлении: рукоятку сжимает и т.д.!
он говорит, что эспандеров(даже тех) хватало ему, чтобы поддерживать силу(просто он начал ведь не в 50 лет), а еще в детстве...так что тогда уже силищи было будь здоров!!) Вобщем уникальный человек, которого я при личном знакомстве(уже почти 19 лет)) могу сравнивать разве что с Зассом и подобными!

Да, умел человек мотивировать себя и постоянно развиваться. Обычно, человек уходящий на пенсию, настраивается на "отдых" и быстро "догорает".
Вообще в развитии силы главное - мотивация и работа мозга. Изометрия как раз и напрягает нервную систему с тем, чтобы достичь сверхвосстановления и , соответственно, силы.

Кстати, про мотивацию еще много разговоров было о мозговой тренировке, вроде как сосредоточиться и представлять что пытаешься что-то согнуть, поднять крайне тяжелое итп при этом не совершая никаких движений(т.е. мышцы, связки, суставы не травмируются не напрягаются), даже статьи были и результаты неплохие, так сказать надо раскрывать потенциал силы которая рудиментарно ослабла в десятки раз даже при наличие больших мышц ,в отличие от животных)

Есть такие эксперименты - одну руку тренируешь с тяжестями, другую - умственно. Результаты увеличивались в обеих случаях. В советские времена читал книгу про подготовку прыгунов в воду - там отдельная дисциплина - полное моделирование прыжка в мозгу вплоть до ощущений в мышцах.
Очень многие с gripboard.com говорят о тренировке хвата как исключительно ментальном занятии. Ну и все рекомендуют концентрировать внимание на мышцах, принимающих участие в упражнении. Подозреваю что атлеты, добившиеся сверхрезультатов, именно благодаря умственной работе и выделились среди других.
Причем все имеет свое научное обоснование - мышцы сокращаются электроимпульсами из мозга, больше амплитуда импульса - больше усилие сокращения. Изометрия, как многие пишут по своему опыту, сильно истощает нервную систему, что и есть прямое подтверждение, что изометрия суть тренировка мозга!

Павел, расскажи здесь про своего деда, что он мог и как упражнялся - очень интересно. Скептиков прошу воздержаться!

Интересный ресурс по изометрии:
http://izometrika.narod.ru/index.html

Спасибо!!!

классный ресурс, спасибо!

И вот это: http://www.mountain.ru/climber/information/2003/travmy/
На всякий случай.

ИИИИИИХХХХАААААА!!!!!
Рулеззззззз!!!!!!

Отличные материалы! Спасибо!

Михаил, про животных. Установлено, что относительная сила животных , как правило, в несколько раз выше силы человека ( в пересчете на массу), при этом они их не тренируют, а используют в жизни. Жизнь у большинства диких животных - это борьба за выживание. т.е. в случае применения силы мотивация максимальна! А мотивация - это степень вовлечения мозга в мышечную деятельность. Поэтому остаюсь при мнении, что изометрия - это тренировка МОЗГА и сухожилия несут вспомогательную роль как передаточное звено между мышцами и костями. Работу выполняет мозг. Наша проблема - есть ограничения организма на повышения "вольтажа" нашей нервной системы, у животных это ограничение намного меньше. А мышцы у всех одинаковые. Разница в напряжении электрического импульса в мышцах.