Сухожильные упражнения Засса.

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Сухожильные упражнения ЗассаНикто не оспаривает, что наш Александр Засс (железный Самсон) - один из выдающихся силачей за всю историю.
Выделяется он методикой, ставшей известной миру:
http://pro3001.narod.ru/shcola/sila/zass2.htm
В принципе, развитие сверхсильного хвата - это и есть сочетание динамических упражнений и изометрии. Т.е. применение принципов сухожильных упражнений в узкой области силы пальцев и предплечий.

Насколько осознанно вы применяете эти принципы в своих тренировках?
Навеяно обсуждением к этой фотографии:
http://vkontakte.ru/photo-4840890_122701625?
66 комментариев
avatar
Меня с изометрией познакомил Алексей Фалеев в своей книжке "Силовые тренировки".
Так вот там расписывались изометрические упражнения, повторяющие движения троеборья, а именно в мертвых точках.
Тогда я как то не придал особого значения, но сейчас ко мне забралась мысль, а может попробовать смастерить парочку рам для изометрии?
avatar
Чего тут думать!! Даже думать не надо! Надо делать!! Жалко, что рамы редко встретишь в залах!
avatar
у меня то в зале есть рама
я имел ввиду сделать домашнюю рамму именно дл изометрических упражнений
avatar
Посмтри, может какие идеи полезные почерпнешь:
http://www.angelfire.com/ny5/shenandoah/Grunt/Isomet...
avatar
Спасибо Виктор!
А ты откуда эту ссылочку достал? И кто этот мужик?
avatar
Ссылочку, как это ни банально, достал из интернета, и уже не первый раз, там много чего интересного на этом сайте есть.
А вот мужика не знаю. Видимо, наш единомышленник за рубежом.
avatar
Поэтому остаюсь при мнении, что изометрия - это тренировка МОЗГА и сухожилия несут вспомогательную роль как передаточное звено между мышцами и костями.

Несомненно, ведь по идее самих упражнений, в отличие от динамики мозг думает ,что данных усилий для движения не хватает(усилия прилагается, движения не происходит), значит силу необходимо повышать. Хотя, помечтать о "животной" силе приятно)
avatar
Так есть психотехники для высвобождения мозга от ограничителей (например, Шлахтер это декларирует).
Думаю, каждый идет к этому свои путем.
avatar
я читал про сухож. упр. Пока что ограничиваюсь напрчжением руки...или зажимаю эспандер и держу как можно дольше...потом такой отток энергии..мышцы сами сокращаться начинают. А про нервную систему - правда. Можно в депрессию впать, если перетренироваться.

не по теме:

сейчас открыл для себя плиометрические отжимания по Да-Цзе-Шу...прекрасные упражнения :)
avatar
Поподробей про плиометрию))
avatar
волновые отжимания, с хлопком, с подскком на другую поверхность, с соскоком) ну и свои вариации по мере возможностей и креатива)

когда начал делать с хлопком...пару раз пришлось побиться об паркет..и несколько раз чуть не переломал запястья...сейчас уже нормально)
avatar
А блин, это тебе в нашу группы-друзья - "Убийцы турников"
Там как раз про отжимания с подтягиваниями под необычным углом.
avatar
осталось турник повесить) последний раз дома подтягивался сто лет назад) он просто развалился..в момент подтягивания естественно :) еще скалолазная стенка из мраморной крошки с эпоксидкой валяется..тоже надо повесить)
avatar
Как только человек,собственно говоря становился,человеком в эволюции -все больше не походил на животное, он начал терять свою силу. Мозг стал ограничивать силу и возможности мышц.
Поэтому работа над увеличением силы,это точно тренировка мозга,
силы воли,духа.
Для меня в этом смысле классно действуют изометрические удержания,когда мышцы уже "говорят",давай поставим,-больше не можем,
а себе приказываешь держать еще минуту,или больше,хоть оборись
avatar
Александр, идешь в нужном направлении!
avatar
Да, изометрия это вещь!

Павел, как у тебя обстоят дела со стальными прутками по 10мм в диаметре? А то вот выпросил в гараже у мужиков, но что-то пока не идет))
avatar
неплохо дела) чтобы шли, надо как минимум гнуть 8 мм, а двухсотку просто рвать)
avatar
а есть такие гвозди - по 8 мм?
avatar
есть прутья 8 мм, и даже по-моему гвозди 300 мм * 8мм, но я такие гвозди лично не встречал, встречал только крепежные скобы 8мм
avatar
Успокоил!) Буду искать и мучить!
avatar
"Буду искать и мучить!" - вот она основа успеха!;)
avatar
Я тоже делаю данные упражнения (собственно Зассовские упражнения с цепями), но больше с упором на рукоборство (видоизменил на нагрузку кистевого сухожилия), цепь рвал уже один раз :) Силу реально дает!
avatar
А ты говоришь у тебя с хватом проблемы)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.