Дмитрий Гункин отвечает на наболевшие вопросы сгибателей

Сергей, при двойном снизу всегда есть боль, если ты только не можешь согнуть этот прут лишь кистями. Кисти надо и повторами тренировать, чтоб была выносливость и на силу обязательно. Но для двойного снизу очень нужна наработка именно двойного снизу !

Дима, скажи пожалуйста, как это вообще возможно?
http://www.youtube.com/watch?v=lunx6y0eapo
удивляет не столько толщина обертки, сколько то, что он сложил хвостики вдольстержня, тем самым ему не за что вцепиться!

Как, не за что ? :) Ему и не надо цепляться, он гнет давлением на концы и кистями. ОЧЕНЬ болезненно !

а как кистями-то изгиб прилагать? не очень представляю, кажется так даже с двухсоткой плохо получится.
а ты так умеешь?

Ред, наверное, так не согну, но что-то поменьше можно. Сейчас другие цели. Позже займусь и минимальными обертками.

какие, поделись?

Да разные : хочу подтвердить Magnificent Bastard c IronMind Pads (5" * 5/16"), Insane и Fantastic Bastard. По калиброванным стержням хочу согнуть в одинарных 605 фунтов и в двойных 620. 620 - уже гнул, но теперь надо уложиться в 5 минут и снять на камеру :).

желаю удачи!!
а эти бастарды вообще отличаются только длиной (кака вообще их градация от меньшего к большему)? они все 5/16?

Они такие же, как реды, только чуть сильнее. Все 5/16". Сам Бастард - 7". Потом режут по пол дюйма. Фантастик - это 4".

Дмитрий.
Про сгибания в одинарной. Ты имел ввиду - "он гнет давлением на концы и кистями" - так же как при ДО у груди?

Да, только гвоздь берешь глубже в руку и больше включаешь кисти.

Этот человек мне по душе. Как зовут его?

Игорь, тебе по душе Дима или Пол?))
Дима, скажи пожалуйста, что такое 0-1 дрилл род? он крепче нержавейки? какой диаметр или диаметры у него бывают?
и еще, когда просто пишут болт грэйд 5 или грейд 8, какого он диаметра?

Не знаю, что такое Drill Rod, но он крепче, чем CRS. Нержавейка 304 крепче, чем Drill Rod. Хотя. как известно, вся сталь может быть разной. У Drill Rod бывают совершенно разные диаметры. Практически (почти) любые.

В любом случае диаметр болта надо уточнять.

ты все болты у ФББС заказываешь? или нашел на стройрынках бюджетные аналоги? пробовал ли клепать стержни из гвоздей 250-к и 300-к? из 300х8.8 получаются очень мощные железяки.

вчера, кстати, откалибровали на моем цепном арегате стержень из такого гвоздя 180х8.8, получилось 210 кг.

Все заказываю. Из гвоздей не пробовал, - максимум, что у себя нашел, это 7,6 мм. И то один раз купил и больше не видел. Что касается калибровки в 210 кг, так это чуть больше чем ред на той же длинне, только толщина на мм больше. В калибровке, куда упирались крайние упоры ? На какой угол было сгибание ?

крайние зажимы имеют ширину ~ 17 мм, ставились вровень с самым концом сержня.
сгибали до 30 градусов.
какая калибровка у рэда? сверим в следующий раз заморские результаты с нашими данными

По-разному : я знаю про реды от 400 до 460 фунтов.

Это все проясняет!
Видимо то были результаты калибровки не реда...
Нашел ред с результатом - 450фунтов.

Дмитрий.
http://www.gripboard.com/index.php?showtopic=10343
что такое там - Red (shiny) и Red (dull)?

Это реды из разных периодов их продажи. Сейчас продают shiny, раньше продавали dull. Раньше они были немного крепче. Сейчас менее крепкие. Потом снова могут быть крепче :).

Дима, болели ли у тебя кисти и ладони, болят ли теперь? у меня от сгибаний кисти дико ломило.
как выходишь из положения?

Болели и болят иногда. А еще могут болеть пальцы. Иногда стараюсь закачивать легким весом или яйцом IronMind Egg.

Дим, у тебя было, что вроде мышечно ты абсолютно восстановлен, а сгибать не выходит?
То есть те стержни, которые ты обычно легко сносишь - вызывают трудности.
Как подготовить себя к сгибаниям? То есть полностью восстановиться и выйти на пик.

Было и такое. Как себя готовить - не знаю. Я просто могу отдохнуть пару дней, а потом снова начинаю. Если усталость больше моральная, то отдыхаю чуть больше.

Дима, спасибо тебе огромное за ответы!
(но это не значит, что вопросы кончились)))