Иванко гриппер

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Иванко грипперКупил Иванко гриппер:) доволен:) встал вопрос: как же с ним заниматься? до этого каждый день сжимал резиновые кольца: 50кг и 20кг, 50кг на силу и 20кг на выносливость. Делал пока ехал на работу:) Иванко в метро с собой не потаскаешь!
Подскажите, пжл, как с ним лучше заниматься? как часто? как сеты, повторы?
29 комментариев
avatar
в конце каждой трени делаю сгибания-разгибания со штангой, получается 3 раза в неделю;
к тренажеру уже в принципе привык:) очень понравился он мне:) связки у меня в принципе тренированные) вся жизнь в спорте:) и постоянно руки задействованы)
сейчас занимаюсь где то около 15 мин, в подходе 10 сжиманий каждой рукой, отдых чуть меньше 1 мин, нагрузка прогрессирующая
думаю, заниматься через день)
какие мысли, друзья?
avatar
Таксс... надо было попросить указать твой уровень - не подумал.
В таком случае можно фигарить пока так идет. Как говориться от добра добра не ищут.
А как простой возникнет, переходить на синглы в многоподходке. Как показывает практика - это лучший вариант в грипперах. Только уже придется не чаще раза в 5-6 дней. Но это ты сам почувствуешь - уверен. Раз так долго в спорте.
avatar
пасиб:) буду тренироваться:)
avatar
небольшое уточнение - самые большие предплечья в нашей группе у
Вити Лапченко))
avatar
сколько у него предплечье?Вити Лапченко
avatar
прямая рука, сжатая в кулак что-то около 38-39
avatar
красавец!вот только у меня прямая сжатая в кулак 41,но на хват не влияет ,надо над ним работать
avatar
значит, у тебя самое большое предплечье))

а какой вес?
avatar
у меня тоже 39 ))
avatar
не говори, Ваньк)))
avatar
веса серьезный самый большой уверен)))
avatar
если за 120 кг, то лучше упражнения чем вис на турнике на одной руке на время - не придумать. хват и предплечья будут благодарны
avatar
это мой вес плюс 75.... вполне реально. пробуй.
пусть 1-2 секунды, но это стоит того.
avatar
а локти? локтевые суставы выдержат?
avatar
сегодня же на тренировке попробую
avatar
И обязательно отчет Вадим!
avatar
повисеть не получилось,у меня в зале очень толстый турник пальцы у меня короткие относительно ладонь толстая ,несколько секунд вешу и соскакиваю как то крутиться вокруг руки начинаю(не могу стабилизировать тело !потом пришел знакомый арм и понеслось,зато в конце я поделал следующее взял перед собой 50кг двумя руками, держал на максимум щипковым хватом ,суставы на фалангах пальцев гудят
думаю сделать следующее взять кусок трубы 50в диаметре чтобы в блин пролазила в 50кг и с двух строн довешивать блины ,а закреплять замками,еще я придумал такое упражнение ,у меня в зале есть тренажер самопальный тяга к поясу прямым хватом )я взял обычный школьный стул (металический)положил его боком ,подсунул под трубу ,и у меня получился упор под большой палец ,вот большим палцем я упираюсь в трубку на стуле ,а другими пальцами беру тренажер и подтягиваю ,будет непонятно сниму видео
avatar
здорово!!

а что значит "!...потом пришел знакомый арм и понеслось,зато..."?)))
avatar
То есть ты висишь с весом 160 кг несколько секунд на одной руке на толстом турнике?)))
Да ты ппц машина!
avatar
у меня мой подопечный с весом 140 берет блин в руку и висит на одной руке секунд по 20,вот он махина ,на турнике мне очень сложно не крутиться в плечевом суставе,,вот что интересно сжимать вот всякие штучки не могу ,силометр 55,57кг и капец,
пришел арм, ну тягаться на руках ,я стол сварил чтобы бороться на руках нравится мне это
avatar
мне тоже, поэтому и переспросил)))
avatar
Вадим, ну вы даете:) такая масса-респект!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.