Максим Возмищев. Дневник Тренировок

24.06.09
...........
На работе
-Воообще ничего не делал :)

Дома
-рывок 16 кг в перчатке за 10 минут (л:115,п:95)

С почином! Интересны махи с бревном - какое бревно и ка махал.

Бревно метра 2 длинной диаметр сантиметров 15. Махи такие как учат на секциях бокса делать :) просто когда боксом занимался решил с товарищем бревна сделать себе вот и с тех пор иногда так разминаемся

25.06.09
...........
На работе
-жим гири 24кг на стуле вверх дном (правая 31 левая 26)
-поднятие на бицепс 24 кг в угле 3 подхода по 13 раз на руку
-пронация с гирей 24 кг (правая 13 левая 15)
-молоток через указаельный палец с 24 кг по 5 раз
-молоток но простым хватом за пояс с 24 кг по 10 раз

Дома
-рывок 16 кг в перчатке за 10 минут (левая 117 правая 113)
-толчок 2х16 кг за 10 минут 140 раз

А где такая работа, если не секрет?)

ТАк с начальством просто договорился. Работаю в интернет-магазине отделочных материалов как администратор сайта.

26.06.09
...........

Банный день!!! :)

29.06.09
...........
На работе
-жим гири 24кг на стуле вверх дном (правая 25 левая 25)
-сделал 2 узла Сотского (на подарки)

Дома
-сделал 4 узла Состкого (цепь начал делать)
-полуамплитудные подтягивание прямым и обратным хватом (куча подходов с чередованием)
-отжимания на брусьях (60 раз)
-махи бревном (15-20 кг веса)

Максим, а ты как руки защищаешь, когда узлы вяжешь??

У меня есть варежки рабочие уплотненные около работы моей на мытищинском рынке по 50 рублей :)

неплохие показатели!

30.06.09
...........
На работе
-жим гири 24кг на стуле вверх дном (правая 20 левая 25)

Дома
-сделал 5 узлов Состкого (скоро фотку сделаю заготовки)
-полуамплитудные подтягивание прямым и обратным хватом (куча подходов с чередованием)
-отжимания на брусьях (50 раз)
-махи бревном (15-20 кг веса)

Максим, есть возможность свои упражнения со стулом и гирей выложить на видео?

50 на брусьях - мощно, но не пора ли отягощения одевать?

На брусьях свежим 80 делал :) а с отягощением 75 на 3 раза когда с Ваней встречались тренироваться. На счет видео постараюсь завтра.

Ну что тут скажешь. Мощь!

02.07.09
...........
На работе
-жим гири 24кг на стуле вверх дном (правая 32 левая 27)
-поднятие на бицепс 24 кг в угле (правая 19 левая 20)
-пронация с гирей 24 кг (правая 14 левая 15)
-молоток через указаельный палец с 24 кг (правая 7 левая 6)
-молоток но простым хватом за пояс с 24 кг (правая 11 левая 8)

Дома
-рывок 16 кг в перчатке за 10 минут (левая 126 правая 120)
-сделал за день 7 узлов Сотского еще и наконецто цепь закончил делать :)

Макс, а почему рвешь шестнашку и в перчатке?

Для того чтобы пальцы нагружались лучше те для более цепкого хвата

акакой длины у тебя молоток? какой толщины рукоять?

Молоток - название упражнения для армреслинга. Суть такая: пояс проходит через указательную фалангу и зажат в кулаке этот же пояс проходит через гирю (в моем случае 24 кг) а дальше делаются сгибания руки (в указанном положении) с угла 90 градусов и почти до вертикали. В общем лучше показать наглядно)))

03.07.09
...........

Банный день!!! :)

04.07.09
...........

Дома
-рывок 32 кг простой за 7 минут получилось больше сил нет (левая 56 правая 55)
-полуамплитудные подтягивание прямым и обратным хватом (куча подходов с чередованием)
-отжимания на брусьях лесенкой с 1м соперником без перерыва (3,6,...,27)
-махи бревном (15-20 кг веса)

ааа, все, понял-понял)) я обычно с гантелей делаю "молоток", у которой блины с одной стороны сняты, воти подумал)

07.07.09
...........
На работе
-жим гири 24кг на стуле вверх дном (правая 20 левая 19)
-поднятие на бицепс 24 кг в угле по 16 раз на руку

Дома
-забился на турнике полуамплитудными подтягиваниями и все :)

08.07.09
...........
На работе
-пронация с гирей 24 кг (правая 16 левая 15)
-молоток через указаельный палец с 24 кг по 7 раз
-молоток но простым хватом за пояс с 24 кг по 8 раз

Дома
-бег 2 км
-подъемы с переворотом 50 раз (кстати благодаря им мой папа развил в молодости динамометрию на правой руке 90 и рывок 32 кг по 60 раз)
-отжимание на брусьях 60 раз