Во первых сложность во взятии штанги из-за головы,во вторых широчайшие в меньшей степени задействованы,чем на скамье.И желательно ноги по струнке держать прямыми,тогда помочь ногами уже не получиться в той степени,чем когда они согнуты и стопами упираются в пол.Вообщем движение должно быть строгое,как солдатский жим стоя.
Бат Тиб , штангу беру следующим образом- ложусь, накатываю штангу на себя ( брюхо пока позволяет, хе-хе ) , выставляю положение локтей, потом слегка мощу , чтобы штанга встала на руки. Итого - вышло начальное положение- мост и штанга стоит на руках,локти уперты в пол. Опора- ступни , локти и лопатки.Потом, не ломая моста, жму вверх. Все. Жим с пола- безопаснее , а по амплитуде,с учетом моста, почти ничем. В большей степени задействованы нижние грудные. Кстати,результат весьма скромный у меня, просто нужна правильная техника.
Дмитрий Люсин- врать с детства не учили. И 24 на попа- не тоже самое, что дном вниз. Кто не пробовал- убедитесь сами. Большие требования к хвату и крепости запястья. А хват у меня слабый пока ( "двоешник ".) Про полторошку- это я про эспандер , а не про соотношение веса снаряда и веса тела. 200 на 4-это не приседания со штангой на плечах. Присесть с весом 200 на 4 раза со штангой на плечах- я не в состоянии. А описанное выше упражнения- делаю , вернее делал.
Что касается троллей, флудов и прочего говна- об этом пусть говорят те, у кого есть охота обсуждать такие вещи . На ТАКИЕ вопросы я больше не отвечаю.
А ну этот метод полегче,это если блины олимпийские,а Саксон ставил свой на более маленьких блинах.Что не позволяло закатить штангу,а только перетянуть из-за головы.Просто 130кг в таком стиле очень сильно. А вот как Феликс делает - http://www.youtube.com/watch?v=trDYv_h4dwg&featu...
Я давно уехал из Новосиба. Живу в Томске, здесь же и тренируюсь.
Присед этот больше на тягу похож, штанга между ног только. Это упражнение я не делал больше года, а с большими весами больше вообще делать не собираюсь. На 20-30 повторов минимум.
Я 24кг на попа столько же раз жму, сколько и дном вниз - 15 раз... Это с 32кг и более имеет значение. С легким весом одно и тоже.
Игорь не путайте людей и не будет к вам никаких претензий. Уже были прецеденты с обманщиками, поэтому люди настороже. Для всех упражнений есть свои названия.
Дмитрий Люсин ,Я 24 жму обычным хватом 18-20 раз. А на попа- повторяю-8 раз.
Если считаете меня обманщиком- игнорируйте мои сообщения . И всего делов. Никаких видео теперь уже принципиально снимать не буду- мне самому себе нечего доказывать,а оправдываться ни перед кем я не собираюсь.
Повторяю- мне интересны МНЕНИЯ, а не бесконечные уверения меня, что я вру. Сам себе, что ли ??
Ruben Piliposyan, не знаю, что такое хип лифт, Я подхожу к штанге, перешагиваю одной ногой через гриф, потом беру узким хватом, приседаю и встаю. Все.
О да! Саксон непосилен никому.Его результат в выкручивании одной рукой 175кг,ВЕЧЕН! На счет приседа, ты наверно вот это движение имеешь ввиду http://www.oldtimestrongman.com/blog/2008/04/kennedy... Называется Kennedy Lift/
А ты с самого начала не собирался снимать. Может и сам себе. Отчасти поэтому снимают видео - тренера нет, зато есть знающие люди, способные указать на ошибки. В программе мало ОФП.
Бат Тиб- совершенно верно ! Отличное упражнение. Весьма щадяще нагружает спину, но все же нагружает. Вообще- моя мечта- тренажер "колодец", но видел только на картинке.
Да старое движение,таким способом можно намного больший вес взять,чем при обычной становой тяге.Легендарный франко-канадский силовик Артур Дандуранд поднимал в таком стиле 500кг!,при собственном весе 84кг!
Похоже, спорт сделал не шаг вперед а, в плане функциональности- два шага назад. К сожалению, по изометрии , по -моему, не проводится никаких заслуживающих внимания исследований . Поэтому Засс унес с собой многие секреты. НО- при упорном и целеустремленном труде до многого можно дойти своим умом . Как сказал Ницше -" Если долго смотреть в бездну, наступит момент, когда бездна посмотрит на тебя .
Я изометрией занимаюсь больше года, срок не большой, но по моим наблюдениям, через год только начинают происходить анатомические изменения в костях, связках, сухожильях. Почти все что я читаю в постах расходится с моими мыслями на этот счет. Засс поставил на себе эксперимент длиною в жизнь, мы же занимаемся этим совсем не долго, думаю, что какие либо серьезные выводы можно будет сделать только через несколько лет.)) Про себя хочу сказать, что современные качалки вызывают во мне чувство брезгливости, фитнес для меня это как попса в музыке, часть шоу-бизнеса.
Я занимаюсь именно изометрией почти год, только сейчас начал кое-что понимать. Вспоминаю , сколько времени возился с завязыванием гвоздей в первый раз...Сейчас- секунд 30-40, если все нормально пошло.
Игорь, я понял твою позицию на счет видео, хотя, если честно, хотелось бы подсмотреть твои рабочие углы, понимаю, что все индивидуально, но любые объяснения были бы мне полезны. В изометрических упражнениях нет ярко выраженных, пошаговых достижений, можно гнуть лом несколько лет, многие сочтут тебя больным на голову, но если ты это дело не бросишь, то ты этот лом в оконцовке согнешь.
Константин Уткин , про лом-не совсем так. Необходима визуализация усилий . Иначе через пол года рост силы может вообще приостановится, будешь напрягаться и не будешь знать,насколько сильно. Это не мое личное мнение. Нужно совмещать изометрию и реальное сгибание. Это и Роджерс советует. Насчет углов- изометрия такая штука, что усилие должно идти под самым удобным углом, суставные углы должны быть максимально выгодными. При сгибании же реальная работа будет на короткой амплитуде . При отрывах от земли большого веса- тоже самое , не нужно пытаться отрабатывать на всех участках движения, как в становой тяге. Лучше тянуть так, как тянул ядро Джеймс Кеннеди.- между ног, от верхней трети бедер.
Пополнение в рядах бендеров.
Жим с пола- безопаснее , а по амплитуде,с учетом моста, почти ничем. В большей степени задействованы нижние грудные.
Кстати,результат весьма скромный у меня, просто нужна правильная техника.
Дмитрий Люсин- врать с детства не учили. И 24 на попа- не тоже самое, что дном вниз. Кто не пробовал- убедитесь сами. Большие требования к хвату и крепости запястья. А хват у меня слабый пока ( "двоешник ".) Про полторошку- это я про эспандер , а не про соотношение веса снаряда и веса тела. 200 на 4-это не приседания со штангой на плечах. Присесть с весом 200 на 4 раза со штангой на плечах- я не в состоянии. А описанное выше упражнения- делаю , вернее делал.
Что касается троллей, флудов и прочего говна- об этом пусть говорят те, у кого есть охота обсуждать такие вещи . На ТАКИЕ вопросы я больше не отвечаю.
135*18
200*4
было написано что это приседание,если не оно то что?
А вот как Феликс делает - http://www.youtube.com/watch?v=trDYv_h4dwg&featu...
Присед этот больше на тягу похож, штанга между ног только. Это упражнение я не делал больше года, а с большими весами больше вообще делать не собираюсь. На 20-30 повторов минимум.
Это с 32кг и более имеет значение. С легким весом одно и тоже.
Игорь не путайте людей и не будет к вам никаких претензий.
Уже были прецеденты с обманщиками, поэтому люди настороже.
Для всех упражнений есть свои названия.
Если считаете меня обманщиком- игнорируйте мои сообщения . И всего делов.
Никаких видео теперь уже принципиально снимать не буду- мне самому себе нечего доказывать,а оправдываться ни перед кем я не собираюсь.
Повторяю- мне интересны МНЕНИЯ, а не бесконечные уверения меня, что я вру. Сам себе, что ли ??
Ruben Piliposyan, не знаю, что такое хип лифт, Я подхожу к штанге, перешагиваю одной ногой через гриф, потом беру узким хватом, приседаю и встаю. Все.
На счет приседа, ты наверно вот это движение имеешь ввиду http://www.oldtimestrongman.com/blog/2008/04/kennedy...
Называется Kennedy Lift/
Может и сам себе. Отчасти поэтому снимают видео - тренера нет, зато есть знающие люди, способные указать на ошибки.
В программе мало ОФП.
Его описывает Пулум в своей книге.
К сожалению, по изометрии , по -моему, не проводится никаких заслуживающих внимания исследований .
Поэтому Засс унес с собой многие секреты. НО- при упорном и целеустремленном труде до многого можно дойти своим умом . Как сказал Ницше -" Если долго смотреть в бездну, наступит момент, когда бездна посмотрит на тебя .
Я занимаюсь именно изометрией почти год, только сейчас начал кое-что понимать. Вспоминаю , сколько времени возился с завязыванием гвоздей в первый раз...Сейчас- секунд 30-40, если все нормально пошло.
Насчет углов- изометрия такая штука, что усилие должно идти под самым удобным углом, суставные углы должны быть максимально выгодными. При сгибании же реальная работа будет на короткой амплитуде .
При отрывах от земли большого веса- тоже самое , не нужно пытаться отрабатывать на всех участках движения, как в становой тяге. Лучше тянуть так, как тянул ядро Джеймс Кеннеди.- между ног, от верхней трети бедер.