KTA программа тренировок

Иван, я перевел страничку Годфри. Сама программа - большой секрет, для тех, кто денег не заплатил. Очень интересно. Сейчас ознакомимся.

Виктор перевел статью Годфри. В ней Годфри упомянул о программе КТА,
вот ее я и выложил.

Это оно! Огромное спасибо! Всем качать!

Бразер, извини дубоголового.

Да ладно тебе на себя наговаривать))
Надеюсь, подчерпнете из программы,что-то новое

Спасибо огромное.

Мне кажется эту ветку можно на стартовую страницу повесить - или ссылку на саму программу

Александр Митропольский спасибо, полезные материалы.

Виктор, ты по-аглицки шпрехаешь?

Кто-нибудь уже испытывал на себе?

Если я правильно понял, то там предлагается 6 тренировок в неделю с негативами. Не многовато ли?

Оверкраши, стапхолды и тд делаются с предварительной установкой в параллель?

Не зная еще этой программы испытал на себе более мягкий ее вариант - 2 месяца 2 тренировки в неделю по 5 негативов и синглов. До сих пор восстанавливаюсь. Сжал в итоге трешку из параллели, но на этом мой рост в грипперах остановился. В общем, надо думать.

Кстати программу никто еще не перевел? Хоть и знаю немного английский, тяжеловато читать.

там фишка в том, что сначала надо делать легкие негативы -smooth negative, т.е. сжимать двумя руками насколько сможешь, потом чуть-чуть удерживать рабочей рукой и медленно разжимать и после этого оверкраш с более легким эспандером.

Сегодня начал заниматься по КТА. На данный момент закрываю 2.5 2 раза без установки правой и 1 раз с параллели левой. Использую для негативов 3, для оверкрашей 2. Провел первую тренировку - не сказать, что очень тяжело. О результатах отпишусь через пару недель.

Сергей, завел б ты здесь дневник тренировок и отписывался б там для всех, а?

Вань а сам? такие результаты, а какой дорогой шел к ним уже секретность

+100

Потихоньку перевожу как могу. Если кому надо, могу выкладывать.

Сегодня вычитал, что есть еще программа под названием RRBT. Может есть у кого?

Интересная программа, но кроме эспандеров и тренажера на большой палец ничего на хват делать нельзя. Предполагаю в ином случае можно остаться без рук вообще.
Возникает вопрос - общие трени с толстым грифом считаются?
Может стоит убрать все упражнения, задействующие хват и нагружающие запястья?

Дмитрий Люсин, по отзывам разных людей, когда делаешь КТА, нельзя нагружать кисти вообще ничем, кроме самой программы. Программа предельно травмирующая и вольностей не допускает.
Сам "устриц не ел", но делал похожую программу, на третьем месяце "потекли" связки, до сих пор не восстановил.

И как уже где то говорил Виктор, КТА для людей уже с не плохим опытом, имевшим дело с тяжелыми грипперами, с уже сформировавшейся рукой. В общем далеко не для новичков.

Виктор Онищенко, спасибо! А вообще, хоть что-то на верх тела делать можно?
Да в программе написано, что, например, играться с гвоздями нельзя.
Мне кажется там с умыслом написано про недопустимость изменения программы, в пользу увеличения дней отдыха - подозрительно(заведомо травмоопасные тренировки ведь)!

Евгений Вудуев, я в скрытой форме был назван сопляком с атрофированными руками))) Я еще не выбрал, какую же заморскую игрушку взять - прощупываю почву. Думаю потерпеть до встречи, где, надеюсь, мне дадут хотя бы глянуть на эти чудеса!!!
Кстати, а в прогах для жима лежа - чем меньше опыта - тем чаще тренируешься(хотя не совсем то)!

Дмитрий, КТА позиционируется, как программа для преодоления CoC #3. Т.е. подразумевается, что CoC 2.5 ты уже сжимаешь и тебе немного осталось до тройки. Так что если цель, именно сжать последние миллиметры , то полтора месяца можно и потерпеть без других упражнений.

Первая фаза KTA - Intermediate с 1 по 2!!!
Думаю тоже можно потерпеть для рекорда!
Но в программе написано, что по ней чуть ли не постоянно можно заниматься("You can continue with this program (after taking another back down week with at LEAST two days rest) ")!!!
Хотя и указывается, что тяжелая, для абсолютно здоровых и т.д.