Эспандер

Реально, после Coc #3 - это уже отдельный спорт. Армерам не до этого, тем более, что тренировка грипперами - не самая важная для них составляющая. Хотя многие из них CoC 3 сжимают.

Правельно заметил Федор любопытство... да и не плохо бы каждому иметь предплечие в 42 см ))

Походил по магазинам все пружинные перепробовал какие-то они слабенькие, я их спокойно сжимаю ) надо еще поискать с большей нагрузкой!

А есть какие-нибудь сайты где можно почитать про эспандеры только на русском )

Неа, нету.. Абыдно, да???
Я кстати тоже вот вчера ходил по всем спортивным магазинам нашего небольшого уральского городка в поисках достойного гриппера или хотя бы бублика)) Все помойму рассчитано на подготовительную группу детского сада для ДЦПшников.....
В одном магазине начиная пробовать сжимать новую партию на пробу, я разозлился и спустя несколько секунд развалилась витрина!!! Вот каким можно грозным стать на фоне неудовлетворения!

Ген, нету. Поэтому Виктор и я и создали эту группу) типа первые типа в русскоязычном интернете)

Типо первооткрыватели в России )) Предложение сделать какую-нибудь тему где будут эспандеры их название, фирма производитель, нагрузка, фото и т. д. думаю многим будет полезна!

Гена, детальный сравнительный обзор в планах. Но на стене есть сообщение со ссылками на сайты производителей, где можно все посмотреть.

Виктор так вроде на английском, а надо все на наш великий и могучий перевести ))

Мда... эспандеров в городе нет, нагрузка в 5 кг это разве эспандер )) Напишите кто-нибудь упражнение с гантелей для предплечия, а то лежит без дела гантеля 10 кг

Да посмотри в соседней теме!! Где про упражнения речь шла!

Ген, с 10 кг врядли чтото выйдет))

У меня когда ни гирь ниче не было - я мешок из под сахара песком насыпал.

Отличная вещь) Где до 70 кг можно забацать.

И зачем я купил гантелю в 10 кг пылится блин теперь )

Во во)

Да чего пылится!!! Говорю посмари в сосед. теме обсуждения про упражнения!

Так ты прям ссылкой его, ссылкой!)))

конкретный вопрос такой: есть ли программа по сжиманию этих эспандеров, чтоб с максимальной скоростью увеличить силу предплечья ,кисти, хвата, пальцев. К примеру месяц работать с одним весом эспандера по столько то раз за определенное время а через другой увеличивать нагрузку?

Видел я эти темы ну вынес для себя пару упражнений еще книга понравилась
"Тренинг Динозавров", ну блин эспандер нужен по-любому!

Олег Dexter Аксенов. Программа очень простая - максимальная сила появляется при максимальной нагрузке. Если мы говорим про серьезные эспандеры - нагрузкой 60 кг и более, то программа такова - 1 месяц занятий эспандером, который можешь сжать не более 10-15 раз - 3 раза в неделю по 5 подходов (1-й - разминочный, 4 подхода - до упора). Это укрепит связки и мышцы, непривычные к такой нагрузке. Далее необходимы эспандеры с растущей нагрузкой - CoC1 -2-2.5-3 и т.д., RB130-160-180-210-240-260 и т.д.
Делаешь разминку со слабыми эспандерами (грипперами) - не более 10 повторений и не до упора (процентов 50-70 от максимума). Потом наступает время гриппера, который ты не можешь сжать. Это - целевой гриппер. С ним нужно делать не менее 10 попыток сжатия, которые необходимо завершать негативом. Т.е. взял в руку это гриппер и пытаешься сжать. На максимуме нагрузке держишь 5 секунд, потом второй рукой помогаешь свести ручки эспандера вместе и вторую руку убираешь, так пытаешься удержать еще секунд 5-10. После тяжелых подходов делаешь заминку из 2-4 подходов по 5-20 раз слабыми грипперами. Примерно так делаю я :
http://vkontakte.ru/topic14275827

огромное спасибо, вот только где их всех достать, нельзя обойтись одной резиной?)) без грипперов (их неудобно собой таскать и в дороге сжимать)

Олег и я о том же ))

Для создания сильнейшего хвата среди знакомых запросто.
А вот выделиться среди людей занимающихся грипперами не один год - непросто)))

Резина ограничивает ваши возможности. Ибо плотность ее не бесконечна, и рано или поздно вы сможете сжимать самый сильный который найдется раз 40.
А сталь (то бишь грипперы) может быть настолько жесткой что и домкратом не согнуть)

Согласен с Иваном - чудес не бывает. Или, более оптимистично, я еще не нашел. C другой стороны, как ты представляешь себе "карманный" тренинг при нагрузке в 80 - 90 кг?? Едет молодой человек, весь скукожился, кряхтит и рожа красная от натуги? Тебе скорую вызовут :-) Без обид!

Как вариант "чуда" - сальник от тепловоза, сам не использовал, совет одного из пользователей форума www.koicombat.com .