Тренажер-груз на палку накручивать

По-моему это по ощущениям, лично я делаю это упражнение либо в конце обычной тренировки, либо перед тренировкой на хват. Делаю пару заходов в разной вариации пока только с 10кг (больше прыгалки могут не выдержать). Так же можно делать упражнение и без веса, но с партнером. Стоите друг на против друга и раскручиваете гриф одновременно от/на себя.

у нас в зале есть такой тренажорчик))))))
уматная вещь,после тренировки предплечие прокачиваю.Делал с 55кг...но этого мало,а больше не помещается.Тренер делал сам и в 70-х не думал,что кто-то будет на нем нормально работать)

что значит "не думал,что кто-то будет на нем нормально работать)" ???

и что значит по ощущениям? какие могут быть ощущения от 15-24 кг если от всех можно забивать предплечья? если на то пошло то скажите какой эффект должен быть в конце занятия на этом тренажере?

просто,у нас никто этот тренажор практически никто не использует.Я один из немногих....Для других и 20-30кг достаточно,а мне маловато будет.....Я б кил на 70 пошел...

Поддубный на таком тренажере 98 кг накручивал, когда тренеровался в Петербургском атлетическом обществе

вот))))))))это будет моя цель в ближайшее время)

я хуею 98 кг!!!)))
и он походу предплечья не ложил на подставку, а тупо палку на выпрямленых руках с тросиком и с весом 98 накручивал, да?
где можно почитать?

На каком-то сайте случайно нашел. Еще там был описан случай,как Поддубный наспор поднял колокол весом 214 кг. А на бицепсы он поднял в Париже на соревновании силачей штангу весом 122 кг. И мог в одним движением рук порвать толстенную книгу

вес в этом упражнении на главное,+зависит от скольжения самой трубы ,здесь амплитуда важна при вращении ,+можно усложнять
1 крутить без указательного пальца ,держа тремя
2 либо накручивая держа первыми 2пальцами

расскажите побольше об этом тренажере кто знает.

я например взял толстую палку диаметром 6-7 см, приделал к ней трос и вешаю груз на него. Затем беру подставку и ложу на нее предплечья чтобы только они и работали в упражнении.(палка ни к чему не прикрепляется... в некотороых залах эта палка держиться на подшипниках а я могу использовать мой тренажер как штангу- сгибание кистей...) делаю только накручивание хватом снизу в одну сторону а потом в другую.
стоит ли накручивать хватом сверху и хватом снизу??(я делаю снизу только)

Как стоит заниматься с тренажером чтобы веса (которые накручиваешь) росли?

Вообще это делается так:стержень 50см ,диаметр30-50мм,веревка и вес=5г.
Руки вытянуты на уровне плеч,накручиваем к себе,потом от себя(не важно в
какой последовательности)это раз,считается,что 6 повторов это хорошо.
Это из старых журналов.Я делал раньше-очень нравилось,после 6 повторов ,предплечия забивались так ,как нигде больше.Пробуйте!

если не ложить предплечья на стул или еще на что-нить то нагрузка будет идти и на плечи но тогда вес будет меньше...
лично я плечи по надобности прокачаю отдельно а вот предплечья лучше ложить на стул если нужно проработать их на максимум.
Забиваются на максимум и боль в связках! отличное упражнение. Я только начал этим заниматься и мне нужно сначала мышц нарастить на предплечьях(делаю около 15 повторений 2 подхода) а потом на силу буду делать 5-6 повторений. (вся фишка этого тренажера еще и в том что можно делать сгибания как со штангой))))
Сколько подходов в накручивании посоветуете на силу? я считаю что лучше 2-3.

я делаю один подход, пока предплечья не забью, точнее пока их чувствовать не перестану

В зале у нас больно шишковатая штуковина, тренажер. Иногда ради мозолек можно поделать.