Тренажер-груз на палку накручивать

Федь, а зачем мозоли?

Он настолько шершавый, что либо в перчатках - либо ценой кожи на ладони.
А перчатки - не ТРУ!

Добавил пару видео. Вроде не повтор.

Это просто потрясающий тренажер. Мне кажется весь прикол в толщине палки. Увеличивая ее в диаметре увеличивается нагрузка. У меня сейчас в диаметре 10 см. Вес гиря 24 кг. Ее я могу крутить в обои стороны. 6-7 подходов делаю. Гирю в 32 кг могу только в одну, на себя когда крутишь. Короче мне эта приблуда очень помогает в развитии хвата, тройка заметно поддается, остается совсем немного. Кстати для меня это упражнение служит еще и хорошим восстановлением после тренировки капитанами.

Тренажер для накручивания и палка с веревкой на вытянутых руках - это совсем разные упражнения!
И я за палку с веревкой!

конечно разные на вытянутых руках нормальный вес и не удержишь+время работы ограничивается выносливостью плечей ,встань к тренажеру вытяни руки и крути))))))))))))

Если цель наработать именно предплечья - то даже сравнения быть не может. Тренажер выигрывает.

здесь как и в случае с вертикальным грифом или канатом, не действует прямая зависимость "чем толще, тем труднее", как например с толстыми ручками.
поверьте, тонкую палку (~2-3 см в диаметре) в разы труднее накручивать, чем палку 5-6 см. так что и тут надо искать оптимум.
сам накручивал 35 кг в тренажере с проигрышем в силе чуть более 3ех раз.
http://vkontakte.ru/video-4840890_140289246

тонкая в руке просто проскальзывать будет, я на гриф наматывал(диаметр 20мм), резьба и насечка всю кожу содрали, обычная труба просто бы прокрутилась)

если она проскальзывает, значит недостаточно сильно сжимаешь.
в этом и фишка этих злое*учих тонких ручек))

Не согласен, что на тонкую палку сложнее накручивать, чем на толстую. На тонкую без проблем гирю в 36 кг, на толстую с трудном. У меня. О чем ты Иван.

у тебя какой диаметр тонкой?

Позволю вмешаться! Я делал на 5см и на 6.7см и скажу что на 5см намного легче! Другое дело 2см или 2.5см,думаю на таком диаметре это ничего не даст!

Чуть больше трех см. Незнаю мне на нее легко накручивать. Не то что бы совсем легко, но гораздо легче чем на мою 10 см. Я когда эту 10 ти смтровую взял и начал накручивать она у меня из рук тупо вывалилась я не смог даже двух оборотов сделать. А тонкая просто берешь и крутишь. Даже ребята с маленькими и слабенькими ручками у нас ее херачат. А толстую даже удержать не могут.

Николай, чуть больше 3-4 см - как раз самый оптимум. на нем поднимешь больше всего. если диаметр будет увеличиваться - то, ясное дело растет трудность исполнения.
и если диаметр будет уменьшаться - то, поверь, будет намного сложнее.

Бат, представь диаметр ролика 20-25 мм (почти как ручка эспандера). нужно очень сильное глубокое сгибание пальцев, чтобы накрутить на него трос с грузом. я считаю, что это очень полезно для дожимов тяжелых эспандеров.

кто-нибудь из вас наверняка лазил по канату. согласитесь - канат 4-5 см очень удобен для хватания, чего не скажешь о канате 2.5-3 см.

я пробовал и то, и то. говорю не просто так.

Иван, а вот это точно, что тонкая палка прекрасно будет для дожимов. Мне в голову это не приходило. Теперь буду практиковать, благодарю!

всегда пожалуйста.
мы обсуждаем и делимся.

У меня 35 мм диаметр и 60 мм ролик, на 60 мм намного легче, но полагаю надо учитывать и элемент трения ролика о держащие его элементы.

а какой диаметр роллера подойдет для новичка, чтобы грамотно выбрать начальную нагрузку. Я начал со скалки для теста в 5-6 см в диаметре и с груза в 5 кг. Может ошибка, стоит взять больше груз и меньше диаметр или наоборот меньше груз и больше диаметр. спасибо за ответы.

для новичка - ни разу не принципиально.
все пайдет только на пользу)

Мне вот интересно в старых книгах какой длины веревку рекомендуют? если на вытянутых руках
у меня как бэ рост большой, при длинной веревке выносливости нехватит )

думаю, веревку брать больше 1 м нецелесообразно. тут еще надо учитывать радиус ручки.

вообще, компенсируй амплитуду весом - это круто!

Моя веревка 140см - можно и поближе привязать.
Федя Серков. Ты имел ввиду окружность?
Не тренажер? Так не надо большой вес! -
- Расширьте ту часть палки, на которую крутите - будет труднее с тем же весом; а то от большого веса и палка может сломаться!

да, Дим, тут много способов варьирования нагрузки.
как сказано классиком: "красный, синий, голубой, - выбирай себе любой!"

Дмитрий а ты какой вес делашь на вытянутых перед собой руках?Я просто начал делать этот вариант на 6см трубе накрутил 20кг,плечи очень уставали,длина веревки где-то 150см была.
А вот еще один фанат этого упражнения http://www.senior-exercise-central.com/john_grimek.html