Первый приход в зал. Как все было

жал лежа и качал битку)

жал пустой гриф и жим гантелей=)

А что вас привело ребят??

хотелось быть большим и сильным как Дениска!

заняться нечем было вот и пашел зал

Саня это я тебя притащил в зал)) ты долго отнекивался)))

а потом захотел вдруг стать большим и сильным=)

Это было так давно я даже не помню((((

Ну это было давно у нас там был тренер бывший тяжелоатлет и он занимался со всеми новичками по отдельности каждый месяц составлял план тренировок на определенный день который висел на стене и в принципе проблем небыло учил правильной технике сразу.То есть подходил к своей работе ответственно.Это вам не щас пришел паренек в зал и всем пофигу что и как он делает хочеш нанимай себе личного тренера а хочеш карячся как умееш=)Тренер кстати был очень хороший человек он помоему досих пор выступает в пауэрлифтинге хотя щас ему наверно уже около 70 даже на чемпионат мира вроде ездил показывал журнал мир силы там были его фотографии.Дубров Анатолий Васильевич=)

толстый был,по земле катался,вот и прикатился

АВТОРИТЕТ В ЗАЛЕ

(БЫСТРЫЙ И ЛЕГКИЙ).

Вот ты и пришел в новый зал. Здесь тебя никто не знает. Приготовься удивиться, ибо я скажу, что это хорошо. Ведь никто не знает, что ты едва жмешь 50 кг., а от приседаний у тебя болят ноги (поэтому ты предпочитаешь качать бицепс пустым грифом - в результате не болят ни ноги, ни бицепс - замечательно). В прошлом зале тебя давно записали вдрищи, и ты с криком 'а вы все химики' его покинул.

Теперь, в новом зале, у тебя имеется шанс не просто начать новую жизнь, но завоевать огромный, непререкаемый авторитет. Как всегда Судьба открывает тебе два пути: а)скучный и трудный, типа там серьезно заниматься, правильно питаться и еще чего-то там (даже продолжать противно): б)используя достижения психоанализа создать ВПЕЧАТЛЕНИЕ своей необыкновенной крутости.

А-а-а, ты уже заинтересовался?! Да, нижеизложенный способ позволит тебе при любом уровне подготовки выглядеть в сознании окружающих атлетом с недосягаемой вершины Мистер Олимпия, чемпион мира по пауэрлифтингу и нефтяной олигарх одновременно. Ну, или хотя бы просто самым уважаемым атлетом в зале, на которого в качестве примера показывают всем новичкам.

Итак, несколько простых советов сделают из тебя звезду всей качалки легче и быстрее чем годичный курс ретаболила. Данные советы настолько эффективны, что могут сработать даже для полного рахита, и даже если ты вообще до этого не качался. Смотри, как это делается.

Некоторый опыт тебе все-таки понадобится. Несколько простых терминов придется изучить. Дело в том, что все пойдет насмарку, если ты скажешь: 'Зеленые кругляшки такие тяжелые, я их даже на железный прутик одеть не могу'.

Вот несколько правильных терминов. Говори:

Не 'приседания со штангойв руках', а 'становая тяга'.

Не 'отжимания на спине', а 'жим лежа'.

Не 'чувак, который всех учит', а 'тренер'.

Не 'дурацкое тяжелое упражнение', а 'приседание'.

Если ты рахит, то сразу скажи всем, что ты пауэрлифтер. В этом твой единственный шанс, поэтому обязательно напоминай всем, что занимаешься на силу, а масса тебе на фиг не нужна. В принципе, лифтеры маленького и среднего роста и притом легковесы как раз большой накаченностью не отличаются. А если ты длинный и тощий, то иди играй в баскетбол и морочь мне голову своими проблемами, ибо ничего другого тебе предложить не могу, кроме как честно серьезно заниматься, правильно питаться и еще чего-то там (даже продолжать противно):

Первое и самое важное: будь мрачным и угрюмым. Пойми: радостный, смеющийся и прыгающий МС по пауэрлифтингу - зрелище не просто глупое, а зрелище невозможное. Короче представь, что на тебя давят все поднятые за жизнь килограммы одновременно, поэтому ходи медленно, гляди исподлобья и не вздумай улыбаться.

Далее: нужны бинты. Когда видишь пацана, с ног до головы замотанного эластичными бинтами, то невольно проникаешься к нему уважением, ибо это говорит о многочисленных спортивных травмах, что является признаком тяжелого труда в зале.

Вышеназванный факт вообще очень полезен. Многие жмут 50 кг., но немногие знают, как это делать правильно, с максимальной пользой. Итак, когда ты пожмешь полтинник, то сядь, изобрази на лице гримасу боли и начни потирать плечо, локоть, запястье (на выбор). Весь твой вид должен говорить: 'Вот, буквально недавно жал 200, но травмировался, вынужден теперь тренироваться с легкими весами'. Потирай периодически в новом месте, тем самым ты объяснишь то, что уже полгода жмешь 50 кг.потому, что все время обостряются старые травмы. Пусть сила твоя не растет, но должно вырасти актерское мастерство, со временем твой вид должен говорить: 'Я настолько травмирован, что этих травм хватило бы для уничтожения роты солдат, но я, скромный герой, продолжаю мужественно приходить и жать 50 кг.'. Цель: всем окружающим должно стать настолько стыдно свей черствости, что они до сих пор не дают тебе молоко бесплатно за вредность, что и мысли не возникнет им гордить

Это надо в отдельную тему, Александр создай пожалуйста ))
Угар!))

а я не ходил еще(((( я дома занимаюсь))))

Я был толстый)С ростом 181 весил 115))а так ходил от тренажера к тренажеру смотрел как большие дяди занимаються)ну иногда и сам брал гантели )))))

а я дома занимаюсь и мне вкайф)

а я с ребятами ходил от нефиг делать после школы...потом друзья забросили, а мне понравилось...
вот так и начал))

Стал ходить, когда врач сказал ,что сдохну если не пойду:)
В первый раз это был пиздец.В конце кружилась голова,тошнило и т д )
Сейчас втянулся,нравится,хожу)

Во-во, покушал плохо, но стеснялся об этом сказать))) уши заложило, пот лился ручьями, желудок в состоянии тревоги, ну обычные симптомы того что плохо поел)))
На последнем упражнении 30 кг приседа уши так заложило что тренера не слышал :)

гиперэкстензии делал, на брусьях поотжиался и бицеп покачал)) больше не знал че там делать)))

в первый раз делал верхнюю тягу + бабочка + тяга Т грифа =)

делал все, перетренировался, и не мог повернуть корпус на право и налево, это создавало адские боли. думал может в больничку пойти, но пошел домой, поспал, на след. день все было ок. прост ораньше не занимался спортном особо, вот с непривычки и травмировал мышцы больше нужного) упражнения делал, да все что на глаза попадется

в зале поначалу качают 2 вещи: бицепс и язык)
Я же изнасиловал все тренажеры и на другой день встал да трений день)))

10 упражнений на грудь, спину, плечи и пресс. О_о
Весил 52.4 кг. Хорошая штука - букварик. Еще веса, количество повторов и подходов записано.
Жим штанги в Смитте: 4 подхода по 10 раз; блинов навешано ~30 кг. Радует))