Хотел пойти в зал с другом, но он все тянул кота за яйца. Решил сам пойти, т.к. дома я уже занимался больше года и имел представление что и как нужно делать. Жал штангу 50 кг на 10 раз и 57,5 на 4. Затем добивал гантелями под разными углами, разводками и брусьями. Потом на трицепс перешел и постарался выжать 50 кг узким хватом и меня благополучно придавило первый раз в своей жизни. Хорошо, что рядом нормальный парень оказался и помог штангу вытянуть.=)
Ооо это незабываемо!! я все попробовал, носился от тренажера к тренажеру как супер кач :) . А на утро я без помощи не смог встать и даже зубную щетку не смог поднять!
А я при перся после изучения кипы журналов и нескольких книг, приседал и качал плечи по выбранному сплиту. Тренер же сказал забей на сплит и ходи по кругу по всем тренажерам делай ОФП. Я походил 2мес. и снова занялся качем по системе.
О Боги охуенная тема) Сначала я прочитал книгу про высоко интенсивный тренинг Артура Джонса, автор Дарден) я год хуярил дома бицуху гантелями, про пацанское троеборье ваще не слышал в силу юношенского максимализма считал себя неебаться шкафом и через пол года сменил гардероб на облегающие футболки..затем первый раз пошел в зал это было 2 года назад примерная программа была такой: 1)Жим лежа 5 х 9-12 на сиську взял 30 кило = радости полные штаны 2)Наклонный жим лежа 5 х 6 ( да блять,а как же...) там брал тоже 30 3)Обратный жим лежа 5 х 10 (ага...) грифон кажется или тоже 30 причем работал в неполную амплитуду..касанием сиськи и не пахло 4)Скамья скотта 4 х 12 ( тут работало в основном предплечье) 5)Тяга блока за голову 4 х 12 (работал естественно бицем) 6)Приседания 4х9 тут взял 60 о чудо 7)разгибание ног в тренажере 4х15 8)сгибание ног в тренажере 4х15 ну и ебическая дрочка пресса xD 1)Подъемы туловища х 50 раз 2)Стульчик лежа хуй знает о_О кароче на верхнюю часть пресса 50 раз 3)Подъемы коленей тут 10 :D На пресс это был дропсэт тоесть все подряд без отдыха 3 подхода
Как вам такой онанизм)?
Но благо я обратился к тренеру и он мне мозги вправил как и что надо делать, но ржал он конечно долго..пару месяцев он ставил мне технику троеборья и вдалбливал в пустую голову что бицуху нельзя так задрачивать и жрать правильно..Ну да я жил то с бабушкой и дедушкой, а там извините пирожки пельмешки и прочая лабуда) И да.. как же не упомянуть про спортивное питание) Полсе этих 2х месяцев тренер собирался уезжать в другой город и типо в честь этого дал нам с другом на 2их протеиновый батончик, мы сказали спасибо и 30 минут по пути домой думали есть его или нет, придя к выводу что станем импатентами и вообще уебищами типо мы химию не хаваем выбросили его в мусорку.. такие "реальные" поцы.
Потом хуй пинал в зале и был застой ебаный на ГОД в жиме - 70 кило на 6 и не иначе.. Учитывая то, что становую я делал раз в 2 месяца, а приседал вообще раз в 3, брусья вообще не признавал в силу того что был жирным уебком и не мог сделать даже 3 повторения, подтягивался 1 раз ито обратным хватом..
Пол года назад взял себя за яйца начал делать пацанское троеборье, брусья и подтягивания. За это время сумма набралась до 430, подтягивания хуярю тоже норм и брусья с отягощением теперь мое любимое упражнение) жру протеины тоннами и в скором времени хочу замутить охуевший курс)
я первый раз пришел с пацанами (еще в школе учился). Первую неделю вообще не понимал ничего. Потом фартануло-шефство надо мной взял один из ветеранов зала. Мужик лет сорока. В будущем оказавшийся братом моей будущей жены ))) потом дела работа служба и т.д. короче перерыв лет на 15. На второй круг пошел с подачи новой знакомой девушки (профессионально игравшей в регби и имевшей разряд по настольному теннису). девушка работала тренером и играя с ней в теннис взгляд невольно падал на тренажеры стоявшие в этом же зале ))) короче начал заниматься там же а когда понял что этого зала уже мало купил абонемент в другой )))
В техникуме стояла штанга,повесил 30кг и думал выжму легко - в итоге упала на грудь так и не выжал ниразу, а рядом вся группа стояла и стало очень стыдно перед ними - пошел в зал)
Первый приход в зал был таким: за школой была качалка. пришли с пацанами на перемене. посидели минут 5, посмотрели как пара кентов тягали гантели, и все, ушли)))))
Первый раз когда пришел жал гриф и замки наверно. А потом еще по приседал со грифом. Ощущение неописуемые били. А это было дело зимой когда домой дошел, заболел и забил на качалку аж до лета
первый раз пришел пожал 60 кг от груди , на ноги жим поделал 150 , сделал тягу блока к груди и за спину , поделал пресс , поболтался на турнике , с надеждой подтянуться, походил так месяца 2 - забил , года полтора не ходил , потом 4 месяца назад пришел и уже затянуло по серьезке.
первый раз подошел к штанге два года назад.еле еле 45 выжал и успокоился.сходил еще пару раз в зал и забил.год спустя начал заниматься по серьезному , занимался около года,в итоге беру 85 на грудь.к сожалению не могу продолжить занятия т.к в армии..:(
Привел друг, перед этим 3 месяца капал на мозги: "пошли на качалку". Это было 7 месяцев назад. Тогда жим был 50, щас 90. Пришел, начал заниматься. Понравилось. Так и остался.) В первый же день позанимался на всех тренажерах, о чем очень пожалел на второй) Да и ребята попались отличные.
Впервый раз пришел, когда ходил на физ-ру на 1 курсе. Посидел, поделал бицуху и вроде все. Потом со временем затянуло и сейчас не могу без тренажерки:)
Давай народ, рассказываем свои истории))
Сначала я прочитал книгу про высоко интенсивный тренинг Артура Джонса, автор Дарден)
я год хуярил дома бицуху гантелями, про пацанское троеборье ваще не слышал в силу юношенского максимализма считал себя неебаться шкафом и через пол года сменил гардероб на облегающие футболки..затем первый раз пошел в зал это было 2 года назад примерная программа была такой:
1)Жим лежа 5 х 9-12 на сиську взял 30 кило = радости полные штаны
2)Наклонный жим лежа 5 х 6 ( да блять,а как же...) там брал тоже 30
3)Обратный жим лежа 5 х 10 (ага...) грифон кажется или тоже 30
причем работал в неполную амплитуду..касанием сиськи и не пахло
4)Скамья скотта 4 х 12 ( тут работало в основном предплечье)
5)Тяга блока за голову 4 х 12 (работал естественно бицем)
6)Приседания 4х9 тут взял 60 о чудо
7)разгибание ног в тренажере 4х15
8)сгибание ног в тренажере 4х15
ну и ебическая дрочка пресса xD
1)Подъемы туловища х 50 раз
2)Стульчик лежа хуй знает о_О кароче на верхнюю часть пресса 50 раз
3)Подъемы коленей тут 10 :D
На пресс это был дропсэт тоесть все подряд без отдыха 3 подхода
Как вам такой онанизм)?
Но благо я обратился к тренеру и он мне мозги вправил как и что надо делать, но ржал он конечно долго..пару месяцев он ставил мне технику троеборья и вдалбливал в пустую голову что бицуху нельзя так задрачивать и жрать правильно..Ну да я жил то с бабушкой и дедушкой, а там извините пирожки пельмешки и прочая лабуда)
И да.. как же не упомянуть про спортивное питание) Полсе этих 2х месяцев тренер собирался уезжать в другой город и типо в честь этого дал нам с другом на 2их протеиновый батончик, мы сказали спасибо и 30 минут по пути домой думали есть его или нет, придя к выводу что станем импатентами и вообще уебищами типо мы химию не хаваем выбросили его в мусорку.. такие "реальные" поцы.
Потом хуй пинал в зале и был застой ебаный на ГОД в жиме - 70 кило на 6 и не иначе..
Учитывая то, что становую я делал раз в 2 месяца, а приседал вообще раз в 3, брусья вообще не признавал в силу того что был жирным уебком и не мог сделать даже 3 повторения, подтягивался 1 раз ито обратным хватом..
Пол года назад взял себя за яйца начал делать пацанское троеборье, брусья и подтягивания.
За это время сумма набралась до 430, подтягивания хуярю тоже норм и брусья с отягощением теперь мое любимое упражнение) жру протеины тоннами и в скором времени хочу замутить охуевший курс)
На второй круг пошел с подачи новой знакомой девушки (профессионально игравшей в регби и имевшей разряд по настольному теннису). девушка работала тренером и играя с ней в теннис взгляд невольно падал на тренажеры стоявшие в этом же зале ))) короче начал заниматься там же а когда понял что этого зала уже мало купил абонемент в другой )))
И так тренировки две.
А потом забил на всех и начал жать :D