Тренировка и питание в пост

Спасибо брат!

Мне интересно как в Рамадан будете держать мясо.
Днем спать, ночью бодорствовать?

Так нельзя, к сожалению.

я сплю днем до обеда так-то, ночью ем 3 раза за очень короткий срок=)

отдыхать надо во время поста

1 раз во время ифтара вчера в 20:47 было, потом в час гдето , потом во время сахара в 2:20 где то=)

Да Азат ,также ем..
перешел на каждодневные легкие нагрузки на турниках и брусьях за минут 40 до ифтара..

Ассаламу Алейкум уа раhматуЛлаh.

Мясо особо не потеряете, но здоровье поправите точно. ДО ифтара не советую заниматься братья, так как в организме отсутствует и сахар, и аминокислоты, и вода, да и вообще все питательные вещества. После ифтара можно занимться на турниках и брусьях, я так и делаю. Железо лучше оставить на месяц.

уа Алейкум ас-Салям

программу составили уже себе?=)

а я дома ,турник,гиря, отжимания и т.д. Импровизация , два стола сдвигаю и между ними как на брусьях,отжимания стоя на руках вертикально ,со стеной рядом,разнообразные отжимания ,подтягивания с гирей привязанной к ногам, концентрированый подьем гири на биц, жим гири и т.д. Купил гейнера,так,просто для помощи. Посмотрим что будет