Кирилл, посоветуй цикл или методику увеличения жима. тяга с приседом хорошо прут, а вот жим вообще у меня сука смешной (140кг при весе 90кг, рост 176-177) пробовал чередовать тренировки БМВ и ММВ , тренировал скорость жима раз в неделю
свернуть ветку
я по началу не заморачивался методиками и жал где то 130 с херовым мостом. потом стал чередовать типы нагрузок и пампинг и тяжелый жим и жим на скорость малым весом. в итоге пожал 140 и усе
свернуть ветку
тяга с приседом хорошо прут, а вот жим вообще у меня сука смешной (140кг при весе 90кг, рост 176-177)
пробовал чередовать тренировки БМВ и ММВ , тренировал скорость жима раз в неделю
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку