Фитнес и бодибилдинг → Флудилка!

Тащемта дикий флуд и содомия!!

Разлет фантазии и всего!! Тут нет бана!

0
Yulechka_Vasipov
03 декабря 2013, 00:22

Fedr_Kruglov
18 декабря 2013, 12:07
v
0

Кирилл, посоветуй цикл или методику увеличения жима.
тяга с приседом хорошо прут, а вот жим вообще у меня сука смешной (140кг при весе 90кг, рост 176-177)
пробовал чередовать тренировки БМВ и ММВ , тренировал скорость жима раз в неделю
свернуть ветку

Fedr_Kruglov
18 декабря 2013, 12:08
v
0

ни хера не прет , на месте стоит. хочу к весенним соревам жать от 150 без майки хотя бы
свернуть ветку

Artur_Burlakov
19 декабря 2013, 12:11
v
0

а ты как до этого жал?
свернуть ветку

Fedr_Kruglov
19 декабря 2013, 12:18
v
0

я по началу не заморачивался методиками и жал где то 130 с херовым мостом. потом стал чередовать типы нагрузок и пампинг и тяжелый жим и жим на скорость малым весом. в итоге пожал 140 и усе
свернуть ветку