Greg Plitt Плечи 2 shoulder shred superset 3 сета суперсета не очень тяжелый вес жим штанги из за спины стоя в стойке(90гр в локте, когда руки параллельно пола) жим арнольда стоя
3 сета суперсета жим штанги одной рукий(жим одной стороны штанги), которая лежит боком.. надо садиться на пол там .. ноги под жопой.. 12 повторов на каждую руку.. удары с гантелями стоя на одной ноге..
3 сета суперсета подъема прямой штанги перед собой на наклонной скамье(прямыми ногами упираться в пол).. грудью лежа на скамье.. штанга в висе получается.. разводки на задние дельтоиды на наклонной скамье
3 сета ТРИсета по 20 повторов.. шраги со штангой хватом чуть пошире обычного шраги с гантелями вися на турнике обратным хватом .. поднимать плечи.. немного грудь вперед при этом уходит..
3 сета суперсета разводки на задние дельтоиды стоя под 90 грудусов к полу торсом..(НОГИ ДЕРЖАТЬ УЗКО ДРУГ К ДРУГУ.. чтобы на них как бы упираться животом..) на боковые дельтоиды тяга низкого блока одной рукой (прявой рукой тянем - левым боком к блоку стоим).. стоя боком к блоку..
3 сета суперсета жим штанги от груди стоя.. он делал в тренажере.. тяга штанги к подбородку
1 минуты отдыха между сетами 3-5 минут отдыха между упражнениями
приседы под 90 гр. смотреть вперед всегда.. ступни смотрят вперед параллельно друг друга..
приседы в смитте..ступни стоят перед тобой..приседаешь как бы назад.. получается когда приседаешь под 90 градусов ног.. спина тоже под 90 градусов с бедрами.. (ступни то смотрят друг на друга, то в стороны)
приседы в тренажере, где подушки на плечи становятся.. (ЕСЛИ СТУПНИ СМОТРЯТ ВНУТРЬ ТО РАБОТАЕТ ВНЕШНЯЯ ЧАСТЬ БЕДРА И НАОБОРОТ)
выпади ногами вперед с гантелями.. в колене предней ноги 90гр угол..
стоя подъем в тренажере на икры.. то так то так. - та же система со ступнями..
на квадрицепс в тренажере.. немного задерживать ноги вверху.. по 20 повторов минимум.. burn
мертвая тяга с чуть согнутыми ногами когда опускаешь.. хват похуй.. ширина ног нормальная..
бицепс бедра.. больше повторов.. задерживать в точке сгиба..
Gregs equipment Парни кто знает где можно купить такую же херню как у Грега, которую он одевает когда делает подъем штанги на бицепс стоя, чтобы руки назад не отводились...??
Icon Men: Greg Plitt - Biceps Triceps and Abs Найдите кто нибудь этот фильм! Уже 3 дня ищу, и ничего кроме сомнительных сайтов(скачай за 7 баксов) нигде ничего нет! Кто там у него на сайте сидит? Неужели там ничего нет??
Правила групы Создаю обсуждение для того, что бы потом не было вопросов: "А почему меня забанили?!" и т.д.
В группе есть несколько правил: - Не оскорблять участников группы (бан, и на долго). - Если участник выложил фотографию своего скутера и она вам не нравиться, НЕ надо писать отрицательные комментарии (фигня, хрень, у меня круче и т.д.). - НЕ разрешена реклама других групп (только по договоренности с админом). - Так же не приветствуется флуд.
Магазины В общем,думаю, тема нужная,ведь каждому иногда что то нужно купить на скутер в магазине.Предлагаю пистаь адрема магазинов запчастей для скутеров. 1.Название магазина 2.адрес(обязательно,или примерное месторасположение) 3.город(Обязательно) 4.Сайт,если он есть Таким образом мы сможем помочь друг другу))
Тема для администраторов группы Так, со стены сообщение быстро уходит, пишу здесь - Если вы хотите остаться администратором группы, прошу написать об этом здесь... в другом слачае я вас удаляю....
Спешим сообщить вам, что Клуб болельщиков Локомотива, который существовал с 1997 по 2007 год, недавно восстановлен!
В его Московское отделение вошли крупнейшие организации болельщиков Локомотива, в том числе - Ветераны, Ультра Локо, MDF, Объединенный юг (UnitedSouth), Reactive и другие, на учредительной конференции присутствовали делегаты от многих регионов России, где давно существуют и развиты движения болельщиков Локомотива.
Недавно открылось помещение Клуба болельщиков и нам предстоит огромный объем работы. При этом Объединенный юг остается крупнейшей фанатской организацией, которая продолжит заниматься организацией поддержки, красочных акций на матчах и мероприятий для болельщиков.
Подробнее о Клубе болельщиков вы можете узнать на сайте - kblokomotiv.ru там же, в разделе "конференция" вы можете задавать любые вопросы представителям КБ.
14 апреля в «Локо-Баре» в Москве состоялась торжественная презентация Межрегиональной Общественной Организации «Клуб Болельщиков Спортивного Общества «Локомотив»
Членами Центрального Совета Организации была представлена история Клуба Болельщиков, образованного в 1997 году, правопреемником которого явилась МОО КБ СО Локомотив, перечислены цели и задачи организации. Отдельно говорилось о планах развития фан-движения Локомотива по всем основным видам спорта – футболу, хоккею, волейболу, регби.
На встрече, прошедшей в атмосфере теплого семейного праздника, присутствовали главный тренер Футбольного Локомотива Юрий Павлович Семин, его помощник и легенда Клуба - Владимир Маминов, наши заслуженные ветераны: тренер дубля Саркис Оганесян, тренеры «Локомотива-2» Евгений Харлачев и Юрий Дроздов, вице-президенты Клуба и другие сотрудники ФК, почетные гости из числа болельщиков, большое количество прессы.
19 июня в "Локо-баре" прошла встреча болельщиков с Александром Алиевым, организованная МОО Клуб болельщиков Локомотива. Мероприятие прошло в теплой обстановке, Александр ответил на вопросы болельщиков, после этого желающие могли сфотографироваться с игроком и взять автограф.
Мы надеемся, что подобные встречи станут регулярными и контакт между игроками клуба и болельщиками будет более тесным, что позволит болельщикам более часто общаться с футболистами.
Жду тотального преимущества на поле и полного разгрома самарцев! Команда с чемпионскими амбициями должна на своем поле побеждать такую команду как крылья, у которых к матчу с нами готовится лишь 6(!) игроков основы!
Парни как вы думаете идеальная девушка должна разбиратся и любить футбол????? мне нравится когда меня подкупают чтобы я переключил на другой канал. из этого есть определенная выгода))) шпили вили и дальше футбол смотреть)))
Ищем хорошего админа !!!! Который всегда будет обновлять новости,фотографии....... Если есть желающе пишите здесь....( желательно написать почему именно вы должны стать адмном )
Бывший главный тренер «Локомотива» Рашид Рахимов поздравил нападающего «железнодорожников» Дмитрия Сычева, который выиграл у него пари.
– Я бы хотел оставить в секрете предмет спора и все другие подробности, – сказал Рахимов корреспонденту «Советского спорта» Андрею Бодрову. – Мы с Димой сами разберемся. Хочу через газету поздравить его с этим достижением. Когда его на старте сезона нещадно критиковали, то я знал: это не по делу. У Сычева есть свойство: он не лучшим образом входит в сезон, забивает немного. Но затем обязательно прибавляет в результативности. Я знал, что он раззабивается. Поздравляю тебя, Дима.
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
3 сета суперсета не очень тяжелый вес жим штанги из за спины стоя в стойке(90гр в локте, когда руки параллельно пола)
жим арнольда стоя
3 сета суперсета жим штанги одной рукий(жим одной стороны штанги), которая лежит боком.. надо садиться на пол там .. ноги под жопой.. 12 повторов на каждую руку..
удары с гантелями стоя на одной ноге..
3 сета суперсета подъема прямой штанги перед собой на наклонной скамье(прямыми ногами упираться в пол).. грудью лежа на скамье.. штанга в висе получается..
разводки на задние дельтоиды на наклонной скамье
3 сета ТРИсета по 20 повторов.. шраги со штангой хватом чуть пошире обычного
шраги с гантелями
вися на турнике обратным хватом .. поднимать плечи.. немного грудь вперед при этом уходит..
3 сета суперсета разводки на задние дельтоиды стоя под 90 грудусов к полу торсом..(НОГИ ДЕРЖАТЬ УЗКО ДРУГ К ДРУГУ.. чтобы на них как бы упираться животом..)
на боковые дельтоиды тяга низкого блока одной рукой (прявой рукой тянем - левым боком к блоку стоим).. стоя боком к блоку..
3 сета суперсета жим штанги от груди стоя.. он делал в тренажере..
тяга штанги к подбородку
1 минуты отдыха между сетами
3-5 минут отдыха между упражнениями
4 сета одинаковый вес..
приседы под 90 гр. смотреть вперед всегда.. ступни смотрят вперед параллельно друг друга..
приседы в смитте..ступни стоят перед тобой..приседаешь как бы назад.. получается когда приседаешь под 90 градусов ног.. спина тоже под 90 градусов с бедрами.. (ступни то смотрят друг на друга, то в стороны)
приседы в тренажере, где подушки на плечи становятся.. (ЕСЛИ СТУПНИ СМОТРЯТ ВНУТРЬ ТО РАБОТАЕТ ВНЕШНЯЯ ЧАСТЬ БЕДРА И НАОБОРОТ)
выпади ногами вперед с гантелями.. в колене предней ноги 90гр угол..
стоя подъем в тренажере на икры.. то так то так. - та же система со ступнями..
на квадрицепс в тренажере.. немного задерживать ноги вверху.. по 20 повторов минимум.. burn
мертвая тяга с чуть согнутыми ногами когда опускаешь.. хват похуй.. ширина ног нормальная..
бицепс бедра.. больше повторов.. задерживать в точке сгиба..
Парни кто знает где можно купить такую же херню как у Грега, которую он одевает когда делает подъем штанги на бицепс стоя, чтобы руки назад не отводились...??
http://nigma.ru/index.php?s=%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B1...
Найдите кто нибудь этот фильм! Уже 3 дня ищу, и ничего кроме сомнительных сайтов(скачай за 7 баксов) нигде ничего нет! Кто там у него на сайте сидит? Неужели там ничего нет??
Все вопросы/предложения по поводу улучшения технических характеристик своего ТС - сюда.
Все вопросы и предложения, по поводу визуального преображения своего ТС (подсветка, музыка, покраска и т.п.) - сюда.
Создаю обсуждение для того, что бы потом не было вопросов: "А почему меня забанили?!" и т.д.
В группе есть несколько правил:
- Не оскорблять участников группы (бан, и на долго).
- Если участник выложил фотографию своего скутера и она вам не нравиться, НЕ надо писать отрицательные комментарии (фигня, хрень, у меня круче и т.д.).
- НЕ разрешена реклама других групп (только по договоренности с админом).
- Так же не приветствуется флуд.
то я и смотрю что я под все горячие переписки попадаю)))))
ну куда уж деваться то))))
В общем,думаю, тема нужная,ведь каждому иногда что то нужно купить на скутер в магазине.Предлагаю пистаь адрема магазинов запчастей для скутеров.
1.Название магазина
2.адрес(обязательно,или примерное месторасположение)
3.город(Обязательно)
4.Сайт,если он есть
Таким образом мы сможем помочь друг другу))
* MOKIK.RU *
Магазин и СТО. Тюнинг Kitaco.
Московский проспект д.93
тел. 327-9475
_____________________
* Scooter Dope *
(Представитель REVOUT в С-Пб)
Магазин. СТО. Тюнинг.
ул. Роменская, д. 9
тел. (812) 927-31-36, +7-904-551-23-92
_____________________
* Mishmarin *
СТО. Тюнинг.
ул. Днепропетровская, дом 7
тел.716-34-42
_____________________
* Амис *
Магазин и СТО.
ул. Перекопская,
Стадион "Кировец", в помещении кировского мотоклуба.
тел. 8-901-301-02-61, 8-911-217-28-32, 8-911-729-44-87.
_____________________
* МотоДело *
СТО. Тюнинг.
Московский пр. д.93
тел. 3888623, 9751024
_____________________
* Мотор 66 (Юка Спорт) *
Магазин. Экипировка.
пр. Энгельса, д.30
тел.: 294-28-60.
_____________________
* Арсенал моторс *
Магазин и СТО
ул.Трефолева, д. 23 тел: 146-55-30, 186-77-79.
ул. Варшавская, д. 66 тел: 373-33-91.
Рем зона
Ул. Гапсальская, д.2 тел: 8-901-3067977
_____________________
* ABM *
Магазин
пр.Маршала Блюхера, д. 12
тел: 544-70-55, 545-41-00.
_____________________
* «БАЙК-ЛЕНД» в С-Пб *
Магазин
Малоохтинский проспект, д. 61
тел: 347-77-72.
* Байк Моторс *
Магазин
ул.Седова, 49
(угол улиц Седова и Цимбалина , вход со двора)
тел: 560-55-21, (901) 320-50-50.
* Авто Лайнер *
Магазин
Якорная ул., 17/2 (Завод ГМО)
тел: (812) 973-71-01.
* МОТОДАР *
Магазин
ул. Афонская, д.1, корп.2
(рядом со станцией метро Удельная)
тел: (812) 948-02-11.
* Crazy-Scooter *
Магазин
ул. Трефолева, д.2 (Территория завода "Армалит)".
тел: 252-65-28, местный тел.: 408.
* Pilot Moto *
Магазин, тюнинг
ул. Нахимова д. 11.
тел: (812) 331-01-17.
* МОТО-М *
Магазин, мотомастерская, запчасти, тюнинг.
пр. Обуховской Обороны д. 295.
тел: (812) 716-72-03, факс: 267-99-08.
"Мастер-Моторс"
Магазин
ул.Дибуновская 37
тел: 431-11-18.
"Курант"
Магазин
ул. Трефолева, д. 2
тел: 252-65-28, 252-74-61.
Официальный дистрибьютер фирмы AGV (шлемы)
ул. Косыгина дом 11 корп. 2 офис 347
тел: 8-901-307-80-74.
ООО "ДИСИ"
Магазин и СТО
ул. Перекопская, д. 7 (дом напротив стадиона, под арку - на территории Автошколы)
тел: +7 (812) 786-50-65.
Сигнализации для скутеров, мото от 480 р
Тюнинг мото!
Все объявления, касающиеся продажи скутеров - сюда.
звоните 8 904 644 14 03 Петербург
Так, со стены сообщение быстро уходит, пишу здесь -
Если вы хотите остаться администратором группы, прошу написать об этом здесь... в другом слачае я вас удаляю....
остальных можно удалять???
Уважаемые болельщики!
Спешим сообщить вам, что Клуб болельщиков Локомотива, который существовал с 1997 по 2007 год, недавно восстановлен!
В его Московское отделение вошли крупнейшие организации болельщиков Локомотива, в том числе - Ветераны, Ультра Локо, MDF, Объединенный юг (UnitedSouth), Reactive и другие, на учредительной конференции присутствовали делегаты от многих регионов России, где давно существуют и развиты движения болельщиков Локомотива.
Недавно открылось помещение Клуба болельщиков и нам предстоит огромный объем работы. При этом Объединенный юг остается крупнейшей фанатской организацией, которая продолжит заниматься организацией поддержки, красочных акций на матчах и мероприятий для болельщиков.
Подробнее о Клубе болельщиков вы можете узнать на сайте - kblokomotiv.ru
там же, в разделе "конференция" вы можете задавать любые вопросы представителям КБ.
официальная группа Клуба болельщиков Локомотива!
присоединяйтесь!
vkontakte.ru/club15461042 (скопируйте и уберите пробел)
(админов прошу добавить в "группы-друзья", заранее спасибо)
Членами Центрального Совета Организации была представлена история Клуба Болельщиков, образованного в 1997 году, правопреемником которого явилась МОО КБ СО Локомотив, перечислены цели и задачи организации. Отдельно говорилось о планах развития фан-движения Локомотива по всем основным видам спорта – футболу, хоккею, волейболу, регби.
На встрече, прошедшей в атмосфере теплого семейного праздника, присутствовали главный тренер Футбольного Локомотива Юрий Павлович Семин, его помощник и легенда Клуба - Владимир Маминов, наши заслуженные ветераны: тренер дубля Саркис Оганесян, тренеры «Локомотива-2» Евгений Харлачев и Юрий Дроздов, вице-президенты Клуба и другие сотрудники ФК, почетные гости из числа болельщиков, большое количество прессы.
читать далее: http://kblokomotiv.ru/index.php/2009-12-16-10-40-46/96
фото:
http://www.unitedsouth.ru/gallery/thumbnails.php?alb...
видеосюжеты:
Вопросы и предложения к руководству Клуба
http://vimeo.com/10934848
Комментарии Юрия Палыча Семина
http://vimeo.com/10938416
видеосюжет от Локо-ТВ:
http://live.fclm.ru/news/47322
19 июня в "Локо-баре" прошла встреча болельщиков с Александром Алиевым, организованная МОО Клуб болельщиков Локомотива. Мероприятие прошло в теплой обстановке, Александр ответил на вопросы болельщиков, после этого желающие могли сфотографироваться с игроком и взять автограф.
Мы надеемся, что подобные встречи станут регулярными и контакт между игроками клуба и болельщиками будет более тесным, что позволит болельщикам более часто общаться с футболистами.
Ответы на вопросы, фотографии, видео со встречи: http://kblokomotiv.ru/index.php/2009-12-16-10-40-46/127
а вы играете в футбольные менеджеры?
Обсуждение
Кто кого???
как сыграют в этом туре?
Какое место в чемпионате россии 2009 займет Локомотив?
ФК локомотив против ФК динамо.Кто кого?
думаю ничья или 1:0
Как вы думаете как сложиться этот матч для нашей команды?
думаю, 3:1 =)
все-таки верю в то, что ребята сумеют реабилитироваться после обидного поражения и порадуют нас =)
Команда с чемпионскими амбициями должна на своем поле побеждать такую команду как крылья, у которых к матчу с нами готовится лишь 6(!) игроков основы!
хммм...
тогда все надежды на счет 4:1 в нашу пользу)))
Добавляет по авторитету
по количеству оружия у кореша
по количеству убитых боссов
Обходит защиту в 50 добавлений
с этой программой вы сможете насобирать в друзья самых крутых бойцов игры "Тюряга"
Скачать можно тут- http://saimon3191.narod2.ru/Vktfriends.exe или
http://file.qip.ru/file/woH4CJ-0/Vktfriends.html
мне нравится когда меня подкупают чтобы я переключил на другой канал. из этого есть определенная выгода))) шпили вили и дальше футбол смотреть)))
Который всегда будет обновлять новости,фотографии.......
Если есть желающе пишите здесь....( желательно написать почему именно вы должны стать адмном )
остовляйте свои заявки!!!
ХОТЕЛОСЬ БЫ УЗНАТЬ КАК ВАМ НАША ГРУППА,ВСЕ ЛИ УСТРАИВАЕТ ИЛИ НЕТ....ЕСЛИ ЕСТЬ ПРЕДЛОЖЕНИЯ ПИШИТЕ...
Люблю наших мальчиков!
интересно на что они поспорили.наверно на деньги... )
Рашид Рахимов
Бывший главный тренер «Локомотива» Рашид Рахимов поздравил нападающего «железнодорожников» Дмитрия Сычева, который выиграл у него пари.
– Я бы хотел оставить в секрете предмет спора и все другие подробности, – сказал Рахимов корреспонденту «Советского спорта» Андрею Бодрову. – Мы с Димой сами разберемся. Хочу через газету поздравить его с этим достижением. Когда его на старте сезона нещадно критиковали, то я знал: это не по делу. У Сычева есть свойство: он не лучшим образом входит в сезон, забивает немного. Но затем обязательно прибавляет в результативности. Я знал, что он раззабивается. Поздравляю тебя, Дима.