!!Для новичков!! Решил заняться варкаутом, ребята если не трудно кинте ссылочку или если есть такая тема уже ссылку на нее на тему того с чего лучше начать какие нагрузки сколько и чего делать и как какой прием делать и какие мышцы он развивает... я нап, ничего не знаю помогите если не трудно Спасибо за внимание.
Для всех новичков: !!!ВНИМАНИЕ!!! Уважаемые участники группы! Большая просьба ко всем начинать избавляться от комплексов подобных этому: "Как бы мне не упасть в грязь лицом". Мы устраиваем совместные тренировки НЕ для того, чтобы повыделываться друг перед другом, а для занятия здоровым спортом, для веселого времяпровождения, для того, чтобы чему-нибудь научиться друг у друга, завести новые знакомства и друзей в конце концов. Даже, если ты не подтягивался и не отжимался ни разу в жизни, то можно прийти, бесплатно получить кучу советов и провести тренировку на много продуктивнее и веселее, чем, если бы ты занимался сам. На наших фото и видео мы выкладываем только САМОЕ яркое, сложное и веселое, чтобы показать результаты и настроение совместных тренировок. В последнее время этот спорт и здоровый образ жизни становятся все более популярными. Так что, вперед! Не отстаем от жизни!
Предлагайте на стене или в обсуждениях любой день и время для проведения тренировки. Вероятно, у кого-то получится прийти и провести тренировку вместе с вами.
Утяжелители для ног Как сделать утяжелители для ног, или где их можно купить в онлайн магазинах с доставкой.. А то в интернете полно псевдо ребят, которые могут обмануть.. Нудны проверенные сайты :)
покупаешь мягкий бризент или лучше всего плащевку, 2 метра тесьмы шириной 30мм и липучки! делаешь один большой карман по длине он должен быть как твоя нога в том месте где ты будешь его одевать, но сначала пришиваешь тесьму на которой уже должны быть пришитые липучки (они должны быть пришиты так чтоб когда ты пошьеш все полностью ты должен как бы обмотать ногу и закрепить липучками, засыпаешь туда песок и мелкую щебень так чтоб они были одинаковые по весу, и зашиваешь полностью!!
когда ты достигаеш большого количества повторений,и разгоняеш свой организм,прогресc замедляется,с этим бороться можно лишь одним способом,заниматся с утяжелениями,или через боль,но сразу могу предупредить что большие нагрузки влияют на работоспособность сердца,если у тебя есть какието болячки связанные с сердечно-сосудистой системой-лучше занимайся как занимался.
25 раз подтянешься? тогда сможешь и 26, это ведь как 25, но на один побольше(не гуф, ок) а 26 - это почти 27, 27 - почти 28, 28 - 29, ну а там до 30 недалеко )
Примерно офп для спичагакроме складки Сколько примерно нужно отжиматься на брусьях, от пола, подтягиваться на турнике чтобы сделать спичаг..или это играет малую роль в нем?
Спичаг своими словами - это выход в стойку силой через пямые ноги и руки но сначалал нужно поставить спину вертикально за счет силы плечей и трапеции, и поднять ноги прессом и поясницей ОФП для спичага - без вопросов без 15 подтягиваний и 30 отжиманий не начинать учить, если можешь больше можешь начинать, подкачка - это 1) Плечи 2) Поясница 1) Плечи - замкнутый горизонт, поднятие гантелей на ровных руках перед лицом желательно 180 градусов амплитуды, выходы в стойку через согнутые руки, отжимания в стойке на руках ( помощью стенки) 2) Поясница - менее важна при спичаге главное плечи, качать поясницу в стойке на голове, в стойке на руках опираясь на стенку имитируя спичаг, становой (фигово подготавливает но можно) и еще кучей упражнений, что подробнее в личку пишите
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Решил заняться варкаутом, ребята если не трудно кинте ссылочку или если есть такая тема уже ссылку на нее на тему того с чего лучше начать какие нагрузки сколько и чего делать и как какой прием делать и какие мышцы он развивает...
я нап, ничего не знаю
помогите если не трудно
Спасибо за внимание.
нулевым начинающим:
2)http://vkontakte.ru/topic-16633290_23265985
3)http://vkontakte.ru/topic-16633290_23341156
4)Покликай На повестке->ОФП, там все грамотно расписано
5)Удали эту тему, когда будешь удовлетворен ответом, дабы не засаривать группу.
!!!ВНИМАНИЕ!!!
Уважаемые участники группы!
Большая просьба ко всем начинать избавляться от комплексов подобных этому: "Как бы мне не упасть в грязь лицом".
Мы устраиваем совместные тренировки НЕ для того, чтобы повыделываться друг перед другом, а для занятия здоровым спортом, для веселого времяпровождения, для того, чтобы чему-нибудь научиться друг у друга, завести новые знакомства и друзей в конце концов. Даже, если ты не подтягивался и не отжимался ни разу в жизни, то можно прийти, бесплатно получить кучу советов и провести тренировку на много продуктивнее и веселее, чем, если бы ты занимался сам. На наших фото и видео мы выкладываем только САМОЕ яркое, сложное и веселое, чтобы показать результаты и настроение совместных тренировок.
В последнее время этот спорт и здоровый образ жизни становятся все более популярными. Так что, вперед! Не отстаем от жизни!
Предлагайте на стене или в обсуждениях любой день и время для проведения тренировки. Вероятно, у кого-то получится прийти и провести тренировку вместе с вами.
Какими упражнениями можно убрать жир с бедер? (без тренажеров)
Как сделать утяжелители для ног, или где их можно купить в онлайн магазинах с доставкой.. А то в интернете полно псевдо ребят, которые могут обмануть.. Нудны проверенные сайты :)
делаешь один большой карман по длине он должен быть как твоя нога в том месте где ты будешь его одевать, но сначала пришиваешь тесьму на которой уже должны быть пришитые липучки (они должны быть пришиты так чтоб когда ты пошьеш все полностью ты должен как бы обмотать ногу и закрепить липучками, засыпаешь туда песок и мелкую щебень так чтоб они были одинаковые по весу, и зашиваешь полностью!!
Доброго времени суток!
подскажите как увеличить число подтягиваний с 25 до 30.
полгода нет роста.
Создай тему как увеличить с 25 до 26.Там тебе ответят.
а 26 - это почти 27, 27 - почти 28, 28 - 29, ну а там до 30 недалеко
)
Сколько примерно нужно отжиматься на брусьях, от пола, подтягиваться на турнике чтобы сделать спичаг..или это играет малую роль в нем?
ОФП для спичага - без вопросов без 15 подтягиваний и 30 отжиманий не начинать учить, если можешь больше можешь начинать, подкачка - это 1) Плечи 2) Поясница
1) Плечи - замкнутый горизонт, поднятие гантелей на ровных руках перед лицом желательно 180 градусов амплитуды, выходы в стойку через согнутые руки, отжимания в стойке на руках ( помощью стенки)
2) Поясница - менее важна при спичаге главное плечи, качать поясницу в стойке на голове, в стойке на руках опираясь на стенку имитируя спичаг, становой (фигово подготавливает но можно) и еще кучей упражнений, что подробнее в личку пишите
Скажите,какие мышци задействованы в исполнение горизонтального виса спереди,и какие подводящие упражнения есть,ато ну никак(((
Если есть из Саратова пишем в личку
?