Подскажите как лучше тренить ласточку и горизонт на перекладине Привет всем!Парни пробую тренить ласточку, когда запрокидываю ноги под турником и выпрямляю, то меня сразу тянет в низ. Подскажите, как лучше тренироваться? Кто знает подскажите пожайлуста
узкий нижний хват.ноги максимально натянуты и максимально по бокам.опускай сверху.в точке которой чувствуешь что можешь держать-держа на максимум.потом эта точка будет все ниже и ниже.приучай тело к нагрузке.потом сможешь свести ноги вместе.это касательно ЛАСТОЧКИ!!
стой на голове и подымай ровные ноги вверх как можно больше раз как можно больше подходов! хорошо качает поясницу для ласточки, горизонта и т.д. я ласточку за неделю научился! нормально держу ! до этого вообще сразу падал!
из корсажной ленты, из буксировочной( мягкой ) из ремней безопасности, из поясов карате дзюдо и так далее.. вот самое такое вроде.. я пользуюсь корсажной лентой.
Тренеровка! Люди хочю узнать когда во сколько и где будут проходить совмесные тренеровки!! прошу писать сюда!!! по кольку сезон закрылся а все мы тренеруемся и в снего и в дождь так что очень хотелось бы в месте потому что так виселее))) всем удачи)))
Гoстu BKoнтакте - офuцuальный сервuс только на www.ВКСАЙТ.рф С последним изменением VKontakte можно смотреть, кто заходил к тебе на страницу. Это стало удобно, теперь твоя страничка под контролем. Протестируй, тут официальный сервис => #vkgst2011
Информация в группе, будет обновляться и пополняться!!! ФЕСТИВАЛЬ СИЛЬНОГО ЖИЗНЕННОГО СТИЛЯ Объединение команд, занимающихся street workout - SlifeSBrotherhood, приглашает всех любителей и почитателей Street Workout, Ghetto Workout, турникменства и других схожих направлений, поучаствовать в первом международном фестивале "Strong Life Style Festival" посвященному вышеупомянутым направлениям. Фестиваль будет проходить в столице Украины, городе Киеве. По планам ,он будет проходить в конце весны 2011 года. Местом проведения нам послужат обширные спортивные просторы Гидропарка (фотографии местности будут выложены в специальный альбом).
ЧТО ПЛАНИРУЕТСЯ? 1. Фестиваль будет длиться два дня (субота и воскресение). А это означает ночевку (берите палатки ,спальники и т.д.). 2. Соревновательная часть: - одиночные соревнования (подобные соревнованиям Ивана Козачка, но разделенные на силовую и техническую номинации); - командные соревнования "Team Battle" (подобные соревнованиям Дениса Минина, но разделенные на силовую и фристайл номинации). 3. Возможно будут мастер классы от известных и знающих людей (уже было соглашение от Данилы Черкасова). 4. На фестивале, можно будет приобрести продукцию с различной символикой, относящейся к нашему движению. 5. Также , возле места проведения, протекает река Днепр, так что незабываем плавки)). 6. Раздел планов будет постепенно пополняться. Ждем предложений от участников.
Есть ли тут люди которые качают пресс двойным скручиванием? Есть ли тут люди которые качают пресс "двойным скручиванием"? если есть то поделитесь опытом: хорошее ли это упражнение или лучше всетаки делать отдельно прямое скручивание и отдельно обратное скручивание? сколько сетов и по сколько повторений вы делаете выполняя двойное скручивание? я просто очень люблю это упражнение и хочу знать о нем больше информации
Календарь Всем привет Ищу календарь на 2011 год с лого барстайлерс... может у кого были наработки... хочу распечатать, повесить на стенку и радоваться)))))))
1) Насколько глубоко опускаться? Опускайтесь вниз до комфортной растяжки передних частей плеч. Для большинства оптимальный вариант - чтобы низ груди опустился чуть ниже брусьев.
2) Надо ли фиксировать разогнутые локти в верхней точке? Распрямляйте руки полностью, но не до переразгибания. Резкая фиксация и переразгибанйе могут привести к трению костей друг о друга, а отсюда уже один шаг до воспаления сустава. К тому же, при переразгиба-нии есть риск растянуть бицепс.
3) От каких брусьев лучше отжиматься - от параллельных или угловых (разведенных)? Годятся и те и другие - для разнообразия. Главное - на угловых брусьях избегать слишком широкого хвата.
4) Стоит ли делать частичные повторения с собственным весом, если намертво "застреваешь" в самой трудной точке и потом не можешь выжаться вверх? Только в том случае, если у вас, действительно, не хватает сил и воли для полного повторения, и в зале нет тренажера с платформой.
5) Надо ли сгибать ноги? Сгибание ног в коленях облегчает движение. Осваивая упражнение, отжимайтесь с согнутыми ногами, через несколько недель переходите к "прямому" варианту. И учтите: при отжиманиях с грузом согнутые колени заставляют сильнее наклоняться вперед. Это переносит нагрузку на грудные.
6) При акценте на грудь, как далеко в стороны разводить локти? Не надо прижимать их к бокам, но и сильно "выпячивать" тоже не стоит. Разводите локти где-то на 45 градусов, не шире.
Идешь в зал? Среда, 19:30, на выходе из м. Научная ближний к ХНУРЭ Футболки уже на руках. В среду смогут получить все, кто сдавал деньги, а также другие желающие, по 50 грн за 1шт.
Музыка для Клипов Здравствуйте, обращаюсь ко всем кто слушает музыку. В том видео которое я недавно выставил стояла музыка Fort Minor - Remember the Name и Flame - Hold On, и youtube сказал то что я нарушил права автора и видео будет удалено.
Моя просьба: скажите пожалуйста название трэков на которые права не защищены. Каких нибудь НЕизвестных авторов но чтоб музыка хорошая была и можно было заменить на нее. Например в начале и в конце моего видео играют два трэка на которых нет никаких прав, скажите пожалуйста о чем нибудь похожем но по стилю Fort Minor .... надеюсь поняли. ))
да, ну к видео не пойдет. Просто есть всякие Д-джейи которые не публикуют свою работу а делают просто. Или есть многие кто просто создают очень классную музыку но на нее нету отдельных прав. Например - вся музыка у меня в Разряде 4 не защищеня, включая Skrip Breaks - Enemy Crush.
проверки трека нету, но когда кто то у видео нажимает на флажок, то это значит что в видео что то не нормально и тогда youtube пересматривает видео и находит что с ним не так, если что то не так то видео получает предужреждение о удалении и если кто то опять нажмет на флажок то оно удаляется. Youtube сказал что у меня стоит песня на которые есть права... Я сечас переделал видео с Русскими песнями, думаю может Youtube не догодается что у меня за песня)), но я выбрал такие которые само менее известные.
Отжимания на брусьях и правила Всем привет. Сразу хочу выразить респект создателям группы за вклад в развитие здорового образа жизни.
Теперь собственно вопросик (сорри что вынес на отдельную тему)
ребят,объясните плиз: "Правила: Отжимания на брусьях:
В верхнем положении руки должны разгибаться полностью. В нижнем положении угол между предплечьем и плечом не должен превышать 90 градусов. Тело нужно держать как можно ровнее. Не должно быть сильного наклона вперед."
почему именно такие требования к отжиманиям на брусьях? ну с разгибанием рук все понятно.
Почему угол не должен превышать 90гр??? Я к примеру делаю глобокие до максимума жимы, с растяжкой мышц. У меня подбородок ниже уровня брусьев в конечной точке жима. и уж явно угол не 90 гр)) Так получается амплитуда больше+растяжка мышщ(что стимулирует рост мышечного волокна)=в конечном итоге более эффективное упражнение
просто часто вижу народ,который как кролики делает схожие "полубрусья" и потом кричит о количистве сделанных жимов.
"Тело нужно держать как можно ровнее. Не должно быть сильного наклона вперед" ребят,ведь брусья в классике это комплексное упражнение направленное в первую очередь на развитие грудных мышц. А при ровном теле без наклона нагрузка идет на трицепс. Хотя это уже является более специфическим жимом от брусьев.
Вобщем я объясню подробней, ты вот делаешь острый угол, он меньше 90, то есть не превышает, а если бы ты не опускался, а наоборот недоопускался, то есть сгибал и разгибал руки совсем немного, то угол уже превышал бы 90 градусов.
По поводу "...как можно ровнее". Имеется в виду, что тело не должно извиваться, не должно быть рывков ногами, не должно быть сильных наклонов (видел, как некоторые отжимаются - во время отжиманий задница и ноги остаются постоянно наодной высоте, а торс тупо наклоняется). Немного наклоняться вперед для акцента на грудь есессно можно, но торс и ноги нужно пытаться держать в одной плоскости.
Болит плечо, подскажите... плече заболело после брусьев. Дальше продолжаю жать штангу на бицепс или турник, все норм, а когда запрыгиваю на брусья, сразу начинает болеть. началось походу после того, как без разминки 1 раз выжал по максимуму на этих брусьях... подскажите, это растяжение и вообще как с этим бороться сколько не заниматься брусьями пока пройдет и чем мазать?
НОВОСТЬ ДНЯ Официальный сервис МОИ ГОСТИ только на VGOST.in Еще не в курсе про нововведение VKontakta? Мне только что знакомый поведал, что с сегодняшнего дня можно знать, кто посещал твою страничку... Я все еще в шоке, сколько же людей гуляло по моей! Если еще не в курсе, то ловите #vguestsvk
Тренировки! Уважаемая администрация группы, подскажите пожалуйста, как узнать когда и где проходят Ваши тренировки, как туда попасть и что для этого нужно???
Продолжай качаться, старайся делать динамические повторения четкими и ровными. Со временем само выравняется. И не надо начинать качать одну сторону! Будет хуже.
Алексей. а ты профи игрок или так сам по себе?? у нас в городе просто свой небольшой клуб регби ( слега с упрощенными правилами) так вот было бы прикольно когда нибудь поиграть с другой командой)
Ваня, нет, не профи. Любитель) Иногда собираемся ребятами играем. Тоже по упрощенным правилам. Нас на воскресенье уже человек 5 будет, так что приходите, побегаем, будет интересно)
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Привет всем!Парни пробую тренить ласточку, когда запрокидываю ноги под турником и выпрямляю, то меня сразу тянет в низ. Подскажите, как лучше тренироваться? Кто знает подскажите пожайлуста
!
слушай где ты купил корсажную ленту ?
Люди хочю узнать когда во сколько и где будут проходить совмесные тренеровки!! прошу писать сюда!!! по кольку сезон закрылся а все мы тренеруемся и в снего и в дождь так что очень хотелось бы в месте потому что так виселее)))
всем удачи)))
С последним изменением VKontakte можно смотреть, кто заходил к тебе на страницу. Это стало удобно, теперь твоя страничка под контролем. Протестируй, тут официальный сервис => #vkgst2011
http://vkontakte.ru/club22891939
Информация в группе, будет обновляться и пополняться!!!
ФЕСТИВАЛЬ СИЛЬНОГО ЖИЗНЕННОГО СТИЛЯ
Объединение команд, занимающихся street workout - SlifeSBrotherhood, приглашает всех любителей и почитателей Street Workout, Ghetto Workout, турникменства и других схожих направлений, поучаствовать в первом международном фестивале "Strong Life Style Festival" посвященному вышеупомянутым направлениям.
Фестиваль будет проходить в столице Украины, городе Киеве. По планам ,он будет проходить в конце весны 2011 года. Местом проведения нам послужат обширные спортивные просторы Гидропарка (фотографии местности будут выложены в специальный альбом).
ЧТО ПЛАНИРУЕТСЯ?
1. Фестиваль будет длиться два дня (субота и воскресение). А это означает ночевку (берите палатки ,спальники и т.д.).
2. Соревновательная часть:
- одиночные соревнования (подобные соревнованиям Ивана Козачка, но разделенные на силовую и техническую номинации);
- командные соревнования "Team Battle" (подобные соревнованиям Дениса Минина, но разделенные на силовую и фристайл номинации).
3. Возможно будут мастер классы от известных и знающих людей (уже было соглашение от Данилы Черкасова).
4. На фестивале, можно будет приобрести продукцию с различной символикой, относящейся к нашему движению.
5. Также , возле места проведения, протекает река Днепр, так что незабываем плавки)).
6. Раздел планов будет постепенно пополняться. Ждем предложений от участников.
Есть ли тут люди которые качают пресс "двойным скручиванием"?
если есть то поделитесь опытом: хорошее ли это упражнение или лучше всетаки делать отдельно прямое скручивание и отдельно обратное скручивание? сколько сетов и по сколько повторений вы делаете выполняя двойное скручивание?
я просто очень люблю это упражнение и хочу знать о нем больше информации
Я хочу раскачать грудь пресс крылья подскажите какие упражнения делать по сколько раз и подходов!
Всем привет
Ищу календарь на 2011 год с лого барстайлерс... может у кого были наработки... хочу распечатать, повесить на стенку и радоваться)))))))
Кто идет в зал встречаемся возле метро Научной в 19:30 выдвигаемся в 19:35!
Ваня сократил время ожидания непунктуальных людей)) в принципе кто хочет тот успеет)
скажите из какого материала лучше делать брусья и турник
На что влияет амплитуда отжиманий на брусьях?
Как на самом деле правильно отжиматься?
Многие сгибают руки только до 90 градусов,а я например по максимуму опускаюсь..
Вопросы и ответы:
1) Насколько глубоко опускаться? Опускайтесь вниз до комфортной растяжки передних частей плеч. Для большинства оптимальный вариант - чтобы низ груди опустился чуть ниже брусьев.
2) Надо ли фиксировать разогнутые локти в верхней точке? Распрямляйте руки полностью, но не до переразгибания. Резкая фиксация и переразгибанйе могут привести к трению костей друг о друга, а отсюда уже один шаг до воспаления сустава. К тому же, при переразгиба-нии есть риск растянуть бицепс.
3) От каких брусьев лучше отжиматься - от параллельных или угловых (разведенных)? Годятся и те и другие - для разнообразия. Главное - на угловых брусьях избегать слишком широкого хвата.
4) Стоит ли делать частичные повторения с собственным весом, если намертво "застреваешь" в самой трудной точке и потом не можешь выжаться вверх? Только в том случае, если у вас, действительно, не хватает сил и воли для полного повторения, и в зале нет тренажера с платформой.
5) Надо ли сгибать ноги? Сгибание ног в коленях облегчает движение. Осваивая упражнение, отжимайтесь с согнутыми ногами, через несколько недель переходите к "прямому" варианту. И учтите: при отжиманиях с грузом согнутые колени заставляют сильнее наклоняться вперед. Это переносит нагрузку на грудные.
6) При акценте на грудь, как далеко в стороны разводить локти? Не надо прижимать их к бокам, но и сильно "выпячивать" тоже не стоит. Разводите локти где-то на 45 градусов, не шире.
Футболки уже на руках. В среду смогут получить все, кто сдавал деньги, а также другие желающие, по 50 грн за 1шт.
Даже такое бывает???
люди кто делает выход принца на одну руку? внутреним хватом?
пойду +
непойду -
Pomojet li rolik dlea vipolnenia gorizonta, flajka?
но как по мне лучше приобрести турник брусья в дом:)
Как все начиналось. Тренировочная программа. Любимые упражнения. Питание. Советы.
Статья находится здесь:
http://street-training.ru/index.php/ru/articles/162-...
респект)
Здравствуйте, обращаюсь ко всем кто слушает музыку. В том видео которое я недавно выставил стояла музыка Fort Minor - Remember the Name и Flame - Hold On, и youtube сказал то что я нарушил права автора и видео будет удалено.
Моя просьба: скажите пожалуйста название трэков на которые права не защищены. Каких нибудь НЕизвестных авторов но чтоб музыка хорошая была и можно было заменить на нее. Например в начале и в конце моего видео играют два трэка на которых нет никаких прав, скажите пожалуйста о чем нибудь похожем но по стилю Fort Minor .... надеюсь поняли. ))
Благодарю.
http://vkontakte.ru/club20107963
Всем привет. Сразу хочу выразить респект создателям группы за вклад в развитие здорового образа жизни.
Теперь собственно вопросик (сорри что вынес на отдельную тему)
ребят,объясните плиз:
"Правила:
Отжимания на брусьях:
В верхнем положении руки должны разгибаться полностью. В нижнем положении угол между предплечьем и плечом не должен превышать 90 градусов. Тело нужно держать как можно ровнее. Не должно быть сильного наклона вперед."
почему именно такие требования к отжиманиям на брусьях?
ну с разгибанием рук все понятно.
Почему угол не должен превышать 90гр??? Я к примеру делаю глобокие до максимума жимы, с растяжкой мышц. У меня подбородок ниже уровня брусьев в конечной точке жима. и уж явно угол не 90 гр))
Так получается амплитуда больше+растяжка мышщ(что стимулирует рост мышечного волокна)=в конечном итоге более эффективное упражнение
просто часто вижу народ,который как кролики делает схожие "полубрусья" и потом кричит о количистве сделанных жимов.
"Тело нужно держать как можно ровнее. Не должно быть сильного наклона вперед"
ребят,ведь брусья в классике это комплексное упражнение направленное в первую очередь на развитие грудных мышц.
А при ровном теле без наклона нагрузка идет на трицепс. Хотя это уже является более специфическим жимом от брусьев.
Вобщем,чем обусловлены именно такие требования?
По поводу "...как можно ровнее". Имеется в виду, что тело не должно извиваться, не должно быть рывков ногами, не должно быть сильных наклонов (видел, как некоторые отжимаются - во время отжиманий задница и ноги остаются постоянно наодной высоте, а торс тупо наклоняется). Немного наклоняться вперед для акцента на грудь есессно можно, но торс и ноги нужно пытаться держать в одной плоскости.
плече заболело после брусьев. Дальше продолжаю жать штангу на бицепс или турник, все норм, а когда запрыгиваю на брусья, сразу начинает болеть. началось походу после того, как без разминки 1 раз выжал по максимуму на этих брусьях... подскажите, это растяжение и вообще как с этим бороться сколько не заниматься брусьями пока пройдет и чем мазать?
Еще не в курсе про нововведение VKontakta? Мне только что знакомый поведал, что с сегодняшнего дня можно знать, кто посещал твою страничку... Я все еще в шоке, сколько же людей гуляло по моей! Если еще не в курсе, то ловите #vguestsvk
Уважаемая администрация группы, подскажите пожалуйста, как узнать когда и где проходят Ваши тренировки, как туда попасть и что для этого нужно???
у меня такая проблема отстает левое крыло от правого как сделать их одинаковыми?
заранье благодарен)
делаю 15 раз)
у самого такая же хрень была
Есть желающие в воскресенье утром встретиться в регби побегать?
На какую часть шеи ложиться ?