Бразилец-супер! Семинар прошел "на отлично". Первое знакомство с BJJ прошло для меня удачно настолько,что "заболел" этой темой...Потому что ехал "просто посмотреть что это такое и с чем его едят". Будут еще семинары-обязательно буду приезжать.Спасибо организаторам семинара и всем его участникам за прекрасную атмосферу на семинаре P.S. не знал,что понимаю английский:)))
Самооборона для женщин В нашем клубе проходит набор в группу "Самооборона для женщин" Занятия будут проходить субботу и воскресенье в 15:00 В программу занятий входит: оздоровительная программа на базе изучения основ восточных единоборств, специально для женщин - программа по самообороне, подготовка к сдаче квалификационных экзаменов на пояса и участию в клубных и городских соревнованиях. Вести занятия будет тренер с 13 летним опытом работы Козьмина Ирина Владимировна 2 дан (черный пояс) по тхэквондо WTF. Набор в любительскую группу - от 12 лет девушек и женщин Справки по 716-93-73 и +79218808363
бои девушек привет всем!хотела бы поинтресоваться..я занимаюсь рукопашны боем..возможно ли в мои 17 лет..пойти дальше ..на высокий уровень...профессионально заниматься боксом...!?!?!
У нас в клубе идет набор в группу "Самооборона для женщин" Занятия в ней будет вести так-же женщина. Проходить они будут в выходные субботу и воскресенье в 15:00 Начало занятий по мере формирования группы.
Общее собрание спортивной команды в субботу в 17:30. Все спортсмены команды, которые собираются выступать на любительских и профессиональных турнирах, обязательно прийти на собрание в субботу 15 октября в 17:30.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРИСУТСТВОВАТЬ!
Чмутов Евгений Окриашвили Роберт Сабанов Мурат Мякинкин Евгений Макаров Владимир Ляпин Евгений Губашиев Азамат Давлетов Иса Лигузов Андрей Сыздыков Данияр Логвинов Андрей Ткачев Александр
Все кто собирается выступать на турнирах, могут подойти тоже. Но прошу серьезно подойти к вопросу!
Одежда клуба - в регионы! Ваше мнение? клуб выпускает неплохого качества одежду с символикой клуба и ММА, ассортимент которой планируется расширять. Но это не прямое направление деятельности, поэтому купить все можно только питерцам. Пошла такая тема, чтоб заняться распространением по регионам с помощью почтового отправления ценной бандероли (от покупателей требуется только прийти на почту, заплатить за товар и идти на тренировку уже в нормальной одежде). Несколько людей уже заявили, что хотят таким образом получать одежду, но нам нужно точнее подсчитать количество желающих, сразу можно писать тут место жительства
Ассортимент будет представлен у нас в клубе. Правда производитель немного задерживает. Еще ведутся переговоры о продаже в спортивном магазине на Литейном в С.Пб.
Стефано Доменикали, руководитель команды: Мы не можем быть довольны таким результатом, потому что сегодня у нас была возможность оказаться на подиуме. Два инцидента, связанные с надежностью (отказ DRS на машине Фернандо) и один на пит-стопе у Фелипе стоили нам очень дорого. Это разочаровывает, поскольку наш болид быстр, конкурентоспособный по сравнению с тем, что было в Мельбурне. Сегодня был один пилот, который играл в своей лиге – Себастьян Феттель, но мы были способны бороться с другими. Фелипе и Фернандо провели хорошую гонку. Наша задача дать им хороший болид. Мы оказываемся в ситуации, где должны работать сверх сил, чтобы максимализировать наш потенциал, ликвидировать отставание. Нам нужен серьезный анализ всего, чтобы найти то, что мы потеряли после тестов. И некоторые обновления уже будут готовы прямо к следующей гонке, в Китае.
Стефано Доменикали: Нам нужно прибавить в квалификации ...
11/04/2011, понедельник
После гонки в Малайзии руководитель команды Ferrari Стефано Доменикали подвел итоги уик-энда…
Стефано Доменикали: «Мы должны добиться большего от машины, если хотим соответствовать соперникам в квалификации. Впереди долгий сезон, но нужно реагировать весьма оперативно. Пока в субботу и в воскресение ситуация серьезно отличается, в гонке мы гораздо конкурентоспособнее, чем в квалификации. Необходимо добиться серьезного прогресса в прижимной силе, тогда это сразу скажется на стартовой позиции.
На старте оба наших парня были позади Марка Уэббера, который не лучшим образом стартовал, а если в первом повороте вы находитесь в трафике, значит вас ждет гонка, в которой нужно будет пробиваться наверх. Нам нужно прибавить в квалификации, чтобы стартовать с более высоких позиций. В Малайзии отставание от соперников в субботу оказалось слишком большим, иначе мы вполне могли побороться за подиум.
Кроме того, важно научиться верно использовать резину в гонке, ведь в этом году мы видим очевидную разницу между гонщиками одной команды на одинаковых машинах. Эти два фактора – большая прижимная сила и эффективное использования резины будут иметь ключевое значение в борьбе за титул.
Стюарды посчитали Алонсо виновником инцидента с Хэмилтоном, но нужно понимать, что в этом году уход с траектории связан с серьезными проблемами. Вне ее асфальт покрыт мелкими фрагментами резины, которые прилипают к шинам, когда вы на них наезжаете. Мне нравится, как пилотирует Фернандо Алонсо, он – фантастический гонщик, но при обгонах в этом году приходится рисковать».
13.04.2011 Стефано Доменикали: "Мы анализируем полученные данные и собираемся внести некоторые изменения в аэродинамику болида. Если в Китае наши планы не сработают, то мы изменим вектор развития нашей машины, у нас есть план “B”".
Техника решила все, хотя в малайзии оба ехали быстрее, чем машина позволяла. Тот же Феттель с теми же проблемами, кроме керса успешно справился за счет большого запаса скорости машины без всяких новых приблуд, а ферры сдохли.
Ваши пожелания команде Scuderia Ferrari.... Товарищи!!.....Оставляйте свои пожелания команде Феррари!! Пожелания гонщикам , механикам, инженерам и т.д...., очень интересно узнать што Вы думаете!!!!!=)
Принципиально не голосовал,так как все 4 составляющие очень важны и взаимосвязаны. А пожелать...ну инженерам творчески подходить к работе и уметь читать между строк в регламенте,машине надежности и скорости, механикам дисциплины на питах,пилотам удачи)
Фелипе Масса и Кими Райкконен - уникальная пара. Настолько разные: горячий и холодный, огонь и лед, черный и белый, и каждый хорош по-своему. Они молодцы!!! Что касается состава команды теперь, то... У Фелипе вряд ли будет такая же поддержка со стороны второго пилота, как в предыдущие годы. ПАРНИ ВПЕРЕД!!! Я в вас верю.
Фернандо Алонсо (6-й): Я доволен гонкой, но не результатом. Мы сегодня были настолько конкурентоспособны, что могли бороться за подиум. Это стимул для дальнейшей работы в Китае. Мне не повезло сегодня, если бы система DRS работала все время, то я бы смог обогнать Хэмильтона на прямой, а вместо этого пришлось упорно бороться. Он хорошо защищался, но, к сожалению, мы соприкоснулись, и контакт сломал крыло, я должен был вернуться в боксы, чтобы сменить его, теряя всякий шанс на подиум. Такое случается. День прошел неудачно, но будет другой день, другие возможности. Машина хорошо управляет шинами, бережет их, а значит я могу навязывать борьбу другим. С тем болидом, который у нас сейчас, за победу мы бороться не можем, но я надеюсь на обновления, которые скоро будут. В Шанхае нас будет ждать еще один сложный уик-энд. У нас будет нечто новое, но вот заработает ли оно как надо, посмотрим. Все знают, что в настоящее время надо сжать зубы и работать изо всех сил. Впереди длинный сезон и мы не потеряли шансов.
Фернандо Алонсо: "Уик-энд в Шанхае не будет простым" 11/04/2011, понедельник
После гонки в Малайзии Фернандо Алонсо с оптимизмом говорит о прогрессе Ferrari и ситуации в чемпионате, но подчеркнул – уик-энд в Шанхае не будет простым, команда просто не успеет доработать машину в столь сжатые сроки…
Фернандо Алонсо: «Фантастический день! Мы поняли, что можем на равных бороться с гонщиками McLaren и Марком Уэббером. По разным причинам в субботу машина не так конкурентоспособна, но в гонке она быстра и комфортна в управлении. Износ шин на новой Ferrari не так велик, как у соперников – мы показывали более стабильное время на круге.
Мы не ждали, что сможем бороться с ними на равных, и приедем в Китай с хорошим настроением. Уик-энд не будет простым, свободные заезды начнутся уже через несколько дней, и у нас нет резерва времени, чтобы доработать машину, так что в квалификации наверняка возникнут сложности, но за ней последует длинная гонка. После квалификации в Малайзии казалось, что четыре первых машины непобедимы, но на дистанции, если бы не возникло проблем, я мог финишировать вторым или третьим.
Мы приедем в Китай, зная, что нас ждет непростая задача, но шанс добиться успеха есть, если мы все сделаем верно. Мы должны двигаться вперед в том же направлении, что и в Малайзии. В Австралии мы тоже уступили в квалификации, но в гонке финишировали в 40-50 секундах позади лидеров, а в Малайзии мы смогли навязать им борьбу – это настраивает на оптимизм».
14.04.2011 Перед началом китайского уик-энда Фернандо Алонсо говорил с журналистами о том, что пока Ferrari не может бороться за победы, но команда делает все, чтобы переломить ситуацию…
Фернандо Алонсо: «Начало сезона получилось сложным, и главная проблема в том, что мы недостаточно быстры. Мы понимаем причины, но предстоит серьезно поработать, чтобы добиться большего. В Формуле 1 нет никаких тайн. Ключевой фактор – аэродинамика, если мы отстаем от лидеров, значит должны как можно быстрее добиться прогресса в этом направлении.
Сезон длинный, нужно зарабатывать максимально возможное количество очков в каждой гонке, а когда появится конкурентоспособная машина – бороться за победы. Пока, будем реалистами, мы можем думать только о подиуме.
После гонки в Малайзии прошло лишь четыре дня, у всех команд машины будут почти такими же, как в Сепанге, так что нас ждет еще один сложный уик-энд, но мы приехали на другую трассу, и прежде не раз видели, как менялась расстановка сил на разных автодромах. Мы надеемся, что китайская трасса лучше подойдет нашей машине, что она будет более конкурентоспособна в квалификации, а особенно – в гонке, ведь очки начисляются в воскресенье.
Мы прикладываем все усилия, делаем все возможное, готовим новые решения, но все команды готовят новинки – думаю, расстановка сил не изменится.
Очевидно, в квалификации мы испытываем более серьезные проблемы, чем в гонке. Возможно, причина во взаимодействии с резиной. Соперникам удается добиться большего на одном быстром круге, но в гонке им сложнее проехать 58 кругов в квалификационном режиме, а нам в Малайзии это удалось».
Магазин Ferrari в Санкт Петербурге Магазин одежды и аксессуаров FERRARI в Санкт Петербурге . Теперь многочисленные почитатели Scuderia Ferrari смогут стать еще ближе к любимой команде и ее духу победы В ассортименте магазина представлена широкая линия фирменных аксессуаров и одежды Ferrari,включающая в себя мужскую ,женскую и детскую одежду,головные уборы,,аксесусуары,сувенирную продукцию и многое другое,что не сможет оставить равнодушными любителей спорта, победы и независимости.
Офиуиальная Новость На сайте VGUEST.in был представлен сервис Мои Гости ВКонтакте Еще не вкурсе про нововведение VKontakta? Мне недавно друг сказал, что теперь можно знать, кто смотрел твою страницу... Я все еще в шоке, сколько же людей было на моей. Если пока еще не в курсе, тогда вот держите #vkgosty2011
потом уже на его сайт заходите и нажимаешь Become A Member на 1 странице справа такая кнопка есть.. там уже вводите почту свою и пароль.. потом будет кнопка типа согласиться или как то так..
ее когда нажмете он перенеправит тебя на https://www.paypal.com/ru заходите под своим логином и паролем.. и нажимаешь согласиться и оплатить.. с вашей карты снимут 10 баксов (месяц регистрации)
Сгоняем вес Собственно появился у меня вопрос. Суть такова: друг весом в 100 кг и ростом 176-178 решил пойти в зал, привести себя в форму, так сказать. Попросил у меня помощи ,чтобы я его погонял и последил за всем. В принципе я представляю, что ему и как делать, но все же хотел спросить у вас. Базовая программа у меня есть для него, но тут у меня возник вопрос - какое количество повторений делать ему(склоняюсь к 3 подходам по 10-12 повторений со средним весом), далее это бег, ну и конечно же питание(мин жиров, белки, углеводы, клетчатка, витамины).
лучше 4 по 15 (становую и присед не советую делать первое время, пусть начнет когда на массу сядет ) и углеводов по минимуму, жиры может но только растительные (в виде масла оливкового в салат или орехов) а вот белка и клетчатки как можно больше, иначе мышцы могут "погореть" для начала я бы не советовал бег (хотя тут уже по нему смотреть нужно), а заменил его интенсивной ходьбой (на дорожке удобно, от 40 мин и до часа)
Superset #1: Building Back Outer Width. Подтягивание с отягощением широким хватом (5-6 раз), Вертикальная Тяга к груди (10-15 раз), Вертикальная тяга за голову (10-15 раз)
Superset #2: Building Inner Back Width. Подтягивание обратным узким хватом (5-6 раз), Вертикальная Тяга к груди узким хватом (обратным) (10-15 раз), Вертикальная тяга одной рукой на блочном. (локоть полностью вниз) (10-15)
Superset #3: Building Upper Back Mass. Тяга в наклоне грифа (8-10 раз) Горизонтальная тяга одной рукой на блочном тренажере (через нижний блок) (10-15 раз)
Superset #4: Building Middle Back Mass. Горизонтальная тяга широким хватом (6-10) Тяга гантели одной рукой (10-15)
Superset #5: Building Lower Back Mass. Good Morning (Наклоны со штангой на плечах) Гиперэкстензия с махами гантелей (при опускании гантели вместе, при подъеме гантели в стороны)(для спины) Гиперэкстензия с собственным весом тела.
Superset #6: Traps Шраги со штангой за спиной Шраги с гантелями Тяга к подбородку (тело немного наклонено вперед, тянеш какбы к груди) (узким хватом)
все, я уже у тренера сегодня спросил и опробовал в базовых по одному подходу)) сразу пропала проблема быстрого восстановления мышц, когда не успеваешь до дома доехать, а уже готов опять тренироваться. И плюс, негативы задействуют все волокна мышцы, что способствует их росту))
Super Set #2. Разводки на блочном / Жим на блочном (как в боксе по очереди руками) 3 сета 15 раз
Super Set #3. Machine Flat Press / Pec Dec Mid Fly (жим в тренажере (горизонтальний жим) / Разводки на тренажере)
Super Set #4. Reverse Grip Smith Press / Reverse Grip Bar Push Ups (низ груди) (жим обратным хватом на Смита / отжимания от перекладины обратным хватом на Смита) 3 сета
Super Set #5. Incline Dumbbell Press / Neck Flat Press (верх и средина груди) (жим гантелями с уклоном вверх / жим штанги (маленькой) к горлу широким хватом)
Super Set #6. Body Weight Dips / Cable Pull Overs (низ груди, зубчатые) (отжимания на брусьях / пуловер (на прямих руках))
Super Set #7. Decline Barbell Press / Decline Cable Crossovers Fly (низ груди) (жим штанги с укл. вниз / Разводки в кроссовере через нижние блоки)
Super Set #8. Shoulder Machine Press Elevator Set (тренажер для жима для плечей (блочний)) (12 сетов. 1-й сет 1 повтор(вес например 24) 2-й 2 пов. (22вес) 3-й 3 (20) и тд.)
Greg Plitt СПИНА 3 ТРАПЕЦИЯ back trap mass 1 суперсет масса 5-6 повторов подтягивания широким хватом с весом шейп 10-15 повторов тяга верхнего блока к груди хватом пальцы друг к другу.. длинный гриф.. с таким хватом.. шейп 10-15 повторов тяга верхнего блока за голову.. грудь вперед.. жопу назад..
2 суперсет 10 повторов подтягивания узким обратным хватом медленнее делать тяга верхнего блока к груди узким обратным хватом..немного отклониться спиной назад.. до талого сидя на полу на коленях.. как на кике.. тяга одной рукой верхнего блока..(гриф для 1 рукина цепи у него был) сначала пальцы смотрят вниз.. а по пути поворячиваются вверх..
3 суперсет по 10 тяга Т-грифа узким хватом пальцы друг к другу.. тяга низкого блока на широчайшую.. сначала пальцы вниз потом вверх.. и работать корпусом.. как при ударах.. похоже на тягу гантели в наклоне..
4 суперсет по 10 тяга среднего блока на спину.. упараясь ногами в тренажере.. широким хватом пальцы друг к другу.. по 10 тяга гантели в наклоне.. амплитуда полная.
5 суперсет сгибание в пояснице со штангой на спине.. жопа назад.. руки шмаксимально широко.. за блины он держался сверху ладонями.. сначала с блином, потом без, без отдыха разгибания на поясницу в тренажере.. как в желеке.. когда ноги высоко сзади можно поставить..
протянуться.. поясницу..
6 суперсет Трапеция трисет шраги со штангой за спиной.. шраги с гантелями.. держать гантели чуть чуть спереди.. в верхней точке задерживать чутка.. наклонившись чуть вперед.. подьемы маленькой штанги.. как на передние дельты.. только из за наклона работают еще и трапецевидные мышцы..(хват=ширина рабочей части трапеции)
**когда тяги снизу вверх. то работает верхняя часть спины и наоборот.. а с грудными наоборот система**
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Высказывайте свое мнение и пожелания!
P.S. не знал,что понимаю английский:)))
В этой теме будут выкладываться видео боев с чемпионатов по БС.
20.12.2009 СК "Волна"
Алексей Беляев - Алексей Жиганов
http://vkontakte.ru/video-1667021_137610106
Александр Гребенкин - Денис Гольцов
http://vkontakte.ru/video-1667021_137610127
Михаил Мохнаткин - Жиганов Алексей
http://vkontakte.ru/video-1667021_137610138
Александр Гребенкин - Артем Попов
http://vkontakte.ru/video-1667021_137610156
Сергей Манин - Дзахкиев Джабраил
http://vkontakte.ru/video-1667021_137610163
27.12.2009 СК "Лидер-спорт"
Корепоснов Артем
http://vkontakte.ru/video-1667021_137874443?m=2
Годынский Дмитрий
http://vkontakte.ru/video-1667021_137874481
Пачев Мурат
http://vkontakte.ru/video-1667021_137874508
Ваше мнение?
У кого какие мысли высказывайте.
Пока есть Два варианта, но все пробные.
http://vkontakte.ru/photo-8302815_131540710
http://vkontakte.ru/photo-8302815_131540711?
http://vkontakte.ru/photo-1667021_135988190
Как вам?
http://vkontakte.ru/photos.php?act=show&s=1&...
http://vkontakte.ru/photo-1667021_129080989
Как вам?
В нашем клубе проходит набор в группу "Самооборона для женщин"
Занятия будут проходить субботу и воскресенье в 15:00
В программу занятий входит: оздоровительная программа на базе изучения основ восточных единоборств, специально для женщин - программа по самообороне, подготовка к сдаче квалификационных экзаменов на пояса и участию в клубных и городских соревнованиях.
Вести занятия будет тренер с 13 летним опытом работы Козьмина Ирина Владимировна 2 дан (черный пояс) по тхэквондо WTF.
Набор в любительскую группу - от 12 лет девушек и женщин
Справки по 716-93-73 и +79218808363
привет всем!хотела бы поинтресоваться..я занимаюсь рукопашны боем..возможно ли в мои 17 лет..пойти дальше ..на высокий уровень...профессионально заниматься боксом...!?!?!
Занятия в ней будет вести так-же женщина.
Проходить они будут в выходные субботу и воскресенье в 15:00
Начало занятий по мере формирования группы.
Все спортсмены команды, которые собираются выступать на любительских и профессиональных турнирах, обязательно прийти на собрание в субботу 15 октября в 17:30.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРИСУТСТВОВАТЬ!
Чмутов Евгений
Окриашвили Роберт
Сабанов Мурат
Мякинкин Евгений
Макаров Владимир
Ляпин Евгений
Губашиев Азамат
Давлетов Иса
Лигузов Андрей
Сыздыков Данияр
Логвинов Андрей
Ткачев Александр
Все кто собирается выступать на турнирах, могут подойти тоже.
Но прошу серьезно подойти к вопросу!
клуб выпускает неплохого качества одежду с символикой клуба и ММА, ассортимент которой планируется расширять. Но это не прямое направление деятельности, поэтому купить все можно только питерцам. Пошла такая тема, чтоб заняться распространением по регионам с помощью почтового отправления ценной бандероли (от покупателей требуется только прийти на почту, заплатить за товар и идти на тренировку уже в нормальной одежде). Несколько людей уже заявили, что хотят таким образом получать одежду, но нам нужно точнее подсчитать количество желающих, сразу можно писать тут место жительства
Какой бой вам больше всего понравился?
и Супер бой тож ничего такой был=)
http://action-force.net/news/news668.html
Высказываем свои мнение и пожелания.
Внимание, предварительно в семинаре будут проведенны 2 тренировки каждый день. Первая в утреннее время, вторая в вечернее.
Цена предпродажи семинара на 1 день (2 тренировки) составит 1500 руб.
Цена предпродажи всего семинара на 2 дня (4 тренировки) составит 2500 руб.
По цене предпродажи будет реализованно 20 билетов.
Потом цена увеличится соответственно до 2000 руб. за 1 день
И 3000 руб за весь семинар.
СПЕШИТЕ ПРИОБРЕСТИ БИЛЕТЫ.
Мероприятие пройдет на удобной и комфортабельной плрощадке в центре города.
Справки по тел.: 7169373
И приглашаем друзей!!!
Можно здесь задать все вопросы и записаться!
10 квтня,псля гп Малайз.
Стефано Доменикали, руководитель команды: Мы не можем быть довольны таким результатом, потому что сегодня у нас была возможность оказаться на подиуме. Два инцидента, связанные с надежностью (отказ DRS на машине Фернандо) и один на пит-стопе у Фелипе стоили нам очень дорого. Это разочаровывает, поскольку наш болид быстр, конкурентоспособный по сравнению с тем, что было в Мельбурне. Сегодня был один пилот, который играл в своей лиге – Себастьян Феттель, но мы были способны бороться с другими. Фелипе и Фернандо провели хорошую гонку. Наша задача дать им хороший болид. Мы оказываемся в ситуации, где должны работать сверх сил, чтобы максимализировать наш потенциал, ликвидировать отставание. Нам нужен серьезный анализ всего, чтобы найти то, что мы потеряли после тестов. И некоторые обновления уже будут готовы прямо к следующей гонке, в Китае.
11/04/2011, понедельник
После гонки в Малайзии руководитель команды Ferrari Стефано Доменикали подвел итоги уик-энда…
Стефано Доменикали: «Мы должны добиться большего от машины, если хотим соответствовать соперникам в квалификации. Впереди долгий сезон, но нужно реагировать весьма оперативно. Пока в субботу и в воскресение ситуация серьезно отличается, в гонке мы гораздо конкурентоспособнее, чем в квалификации. Необходимо добиться серьезного прогресса в прижимной силе, тогда это сразу скажется на стартовой позиции.
На старте оба наших парня были позади Марка Уэббера, который не лучшим образом стартовал, а если в первом повороте вы находитесь в трафике, значит вас ждет гонка, в которой нужно будет пробиваться наверх. Нам нужно прибавить в квалификации, чтобы стартовать с более высоких позиций. В Малайзии отставание от соперников в субботу оказалось слишком большим, иначе мы вполне могли побороться за подиум.
Кроме того, важно научиться верно использовать резину в гонке, ведь в этом году мы видим очевидную разницу между гонщиками одной команды на одинаковых машинах. Эти два фактора – большая прижимная сила и эффективное использования резины будут иметь ключевое значение в борьбе за титул.
Стюарды посчитали Алонсо виновником инцидента с Хэмилтоном, но нужно понимать, что в этом году уход с траектории связан с серьезными проблемами. Вне ее асфальт покрыт мелкими фрагментами резины, которые прилипают к шинам, когда вы на них наезжаете. Мне нравится, как пилотирует Фернандо Алонсо, он – фантастический гонщик, но при обгонах в этом году приходится рисковать».
Стефано Доменикали: "Мы анализируем полученные данные и собираемся внести некоторые изменения в аэродинамику болида. Если в Китае наши планы не сработают, то мы изменим вектор развития нашей машины, у нас есть план “B”".
ответе пожалуйста
Товарищи!!.....Оставляйте свои пожелания команде Феррари!! Пожелания гонщикам , механикам, инженерам и т.д...., очень интересно узнать што Вы думаете!!!!!=)
важны и взаимосвязаны.
А пожелать...ну инженерам творчески подходить к работе и уметь
читать между строк в регламенте,машине надежности и скорости,
механикам дисциплины на питах,пилотам удачи)
У Фелипе вряд ли будет такая же поддержка со стороны второго пилота, как в предыдущие годы. ПАРНИ ВПЕРЕД!!! Я в вас верю.
Ув.Участники ! Кто по вашему мнению является или являлся самым сильнейшим пилотом в составе Скудерии Феррари!?
вс новини про Фернандо.
Фернандо Алонсо (6-й): Я доволен гонкой, но не результатом. Мы сегодня были настолько конкурентоспособны, что могли бороться за подиум. Это стимул для дальнейшей работы в Китае. Мне не повезло сегодня, если бы система DRS работала все время, то я бы смог обогнать Хэмильтона на прямой, а вместо этого пришлось упорно бороться. Он хорошо защищался, но, к сожалению, мы соприкоснулись, и контакт сломал крыло, я должен был вернуться в боксы, чтобы сменить его, теряя всякий шанс на подиум. Такое случается. День прошел неудачно, но будет другой день, другие возможности. Машина хорошо управляет шинами, бережет их, а значит я могу навязывать борьбу другим. С тем болидом, который у нас сейчас, за победу мы бороться не можем, но я надеюсь на обновления, которые скоро будут. В Шанхае нас будет ждать еще один сложный уик-энд. У нас будет нечто новое, но вот заработает ли оно как надо, посмотрим. Все знают, что в настоящее время надо сжать зубы и работать изо всех сил. Впереди длинный сезон и мы не потеряли шансов.
11/04/2011, понедельник
После гонки в Малайзии Фернандо Алонсо с оптимизмом говорит о прогрессе Ferrari и ситуации в чемпионате, но подчеркнул – уик-энд в Шанхае не будет простым, команда просто не успеет доработать машину в столь сжатые сроки…
Фернандо Алонсо: «Фантастический день! Мы поняли, что можем на равных бороться с гонщиками McLaren и Марком Уэббером. По разным причинам в субботу машина не так конкурентоспособна, но в гонке она быстра и комфортна в управлении. Износ шин на новой Ferrari не так велик, как у соперников – мы показывали более стабильное время на круге.
Мы не ждали, что сможем бороться с ними на равных, и приедем в Китай с хорошим настроением. Уик-энд не будет простым, свободные заезды начнутся уже через несколько дней, и у нас нет резерва времени, чтобы доработать машину, так что в квалификации наверняка возникнут сложности, но за ней последует длинная гонка. После квалификации в Малайзии казалось, что четыре первых машины непобедимы, но на дистанции, если бы не возникло проблем, я мог финишировать вторым или третьим.
Мы приедем в Китай, зная, что нас ждет непростая задача, но шанс добиться успеха есть, если мы все сделаем верно. Мы должны двигаться вперед в том же направлении, что и в Малайзии. В Австралии мы тоже уступили в квалификации, но в гонке финишировали в 40-50 секундах позади лидеров, а в Малайзии мы смогли навязать им борьбу – это настраивает на оптимизм».
Перед началом китайского уик-энда Фернандо Алонсо говорил с журналистами о том, что пока Ferrari не может бороться за победы, но команда делает все, чтобы переломить ситуацию…
Фернандо Алонсо: «Начало сезона получилось сложным, и главная проблема в том, что мы недостаточно быстры. Мы понимаем причины, но предстоит серьезно поработать, чтобы добиться большего. В Формуле 1 нет никаких тайн. Ключевой фактор – аэродинамика, если мы отстаем от лидеров, значит должны как можно быстрее добиться прогресса в этом направлении.
Сезон длинный, нужно зарабатывать максимально возможное количество очков в каждой гонке, а когда появится конкурентоспособная машина – бороться за победы. Пока, будем реалистами, мы можем думать только о подиуме.
После гонки в Малайзии прошло лишь четыре дня, у всех команд машины будут почти такими же, как в Сепанге, так что нас ждет еще один сложный уик-энд, но мы приехали на другую трассу, и прежде не раз видели, как менялась расстановка сил на разных автодромах. Мы надеемся, что китайская трасса лучше подойдет нашей машине, что она будет более конкурентоспособна в квалификации, а особенно – в гонке, ведь очки начисляются в воскресенье.
Мы прикладываем все усилия, делаем все возможное, готовим новые решения, но все команды готовят новинки – думаю, расстановка сил не изменится.
Очевидно, в квалификации мы испытываем более серьезные проблемы, чем в гонке. Возможно, причина во взаимодействии с резиной. Соперникам удается добиться большего на одном быстром круге, но в гонке им сложнее проехать 58 кругов в квалификационном режиме, а нам в Малайзии это удалось».
Магазин одежды и аксессуаров FERRARI в Санкт Петербурге .
Теперь многочисленные почитатели Scuderia Ferrari смогут стать еще ближе к любимой команде и ее духу победы
В ассортименте магазина представлена широкая линия фирменных аксессуаров и одежды Ferrari,включающая в себя мужскую ,женскую и детскую одежду,головные уборы,,аксесусуары,сувенирную продукцию и многое другое,что не сможет оставить равнодушными любителей спорта, победы и независимости.
Еще не вкурсе про нововведение VKontakta? Мне недавно друг сказал, что теперь можно знать, кто смотрел твою страницу... Я все еще в шоке, сколько же людей было на моей. Если пока еще не в курсе, тогда вот держите #vkgosty2011
короче сначала надо будет зарегистрироваться на https://www.paypal.com/ru
там все подробно и по русски написано..
сначала это делаете..
в конце регистрации с вашей карты снимут 2 бакса..
через 3 дня берете в своем банке ВЫПИСКУ ПО КАРТЕ.. именно в отделении банка, не в банкомате!..
зачем это нужно будет написано при регистрации на https://www.paypal.com/ru...
вводите код из этой выписки для завершения регистрации на https://www.paypal.com/ru...
потом уже на его сайт заходите и нажимаешь Become A Member
на 1 странице справа такая кнопка есть..
там уже вводите почту свою и пароль..
потом будет кнопка типа согласиться или как то так..
ее когда нажмете он перенеправит тебя на https://www.paypal.com/ru
заходите под своим логином и паролем.. и нажимаешь согласиться и оплатить..
с вашей карты снимут 10 баксов (месяц регистрации)
все.
Кто-нибудь знает сколько у него биц,бедра и так далее в объемах?
Собственно появился у меня вопрос.
Суть такова: друг весом в 100 кг и ростом 176-178 решил пойти в зал, привести себя в форму, так сказать. Попросил у меня помощи ,чтобы я его погонял и последил за всем. В принципе я представляю, что ему и как делать, но все же хотел спросить у вас. Базовая программа у меня есть для него, но тут у меня возник вопрос - какое количество повторений делать ему(склоняюсь к 3 подходам по 10-12 повторений со средним весом), далее это бег, ну и конечно же питание(мин жиров, белки, углеводы, клетчатка, витамины).
и углеводов по минимуму, жиры может но только растительные (в виде масла оливкового в салат или орехов)
а вот белка и клетчатки как можно больше, иначе мышцы могут "погореть"
для начала я бы не советовал бег (хотя тут уже по нему смотреть нужно), а заменил его интенсивной ходьбой (на дорожке удобно, от 40 мин и до часа)
*не есть после 6 тоже помогает.
Back-Trap Mass
http://vkontakte.ru/videos-17651417?z=video-17651417...
Superset #1: Building Back Outer Width.
Подтягивание с отягощением широким хватом (5-6 раз),
Вертикальная Тяга к груди (10-15 раз),
Вертикальная тяга за голову (10-15 раз)
Superset #2: Building Inner Back Width.
Подтягивание обратным узким хватом (5-6 раз),
Вертикальная Тяга к груди узким хватом (обратным) (10-15 раз),
Вертикальная тяга одной рукой на блочном. (локоть полностью вниз) (10-15)
Superset #3: Building Upper Back Mass.
Тяга в наклоне грифа (8-10 раз)
Горизонтальная тяга одной рукой на блочном тренажере (через нижний блок) (10-15 раз)
Superset #4: Building Middle Back Mass.
Горизонтальная тяга широким хватом (6-10)
Тяга гантели одной рукой (10-15)
Superset #5: Building Lower Back Mass.
Good Morning (Наклоны со штангой на плечах)
Гиперэкстензия с махами гантелей (при опускании гантели вместе, при подъеме гантели в стороны)(для спины)
Гиперэкстензия с собственным весом тела.
Superset #6: Traps
Шраги со штангой за спиной
Шраги с гантелями
Тяга к подбородку (тело немного наклонено вперед, тянеш какбы к груди) (узким хватом)
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
3-4 сета в каждом суперсете, 1-е упражнение Большой вес 5-6 повторов
2-3-е упражнение средний вес 10-15 повторов
разогрев подьем на бицепс штанги стоя легкий вес 30 повторов
подьем большой прямой штанги на бицепс стоя тут хват на ширине плеч
стоя с армбластером двумя руками кривой гриф 4 сета 2 узким 2 широким
на скотте "негативные" разгибания кривого..( вниз тянет помощник, а вверх поднимает)
сгибания гантелей на наклонной скамье 30 грудусов скамья
сгибание на наклонной скамье кривого грифа.. узкий хват, полная амплитуда, локти не отводить назад..как в отрывке его видео..
на гориз скамье сгибание гантелей..можно поотдельности, можно вместе.. сначала ладони смотрят друг на друга..
сгибания на бицепс в высоком блоке лежа на гориз. скамье.. лежать так, чтобы опускать железку ко лбу.. голова ровно под ней..
концентрированные сгибания на бицепс в скотте
поднимания каната(канат не разделяется.. овальная петля как бы) на низком блоке.. руки близко друг к другу держатся.. как молотки..
сгибания обратным хватом прямой маленькой штанги - брахиалис("нормальным хватом" по ширине)
трисет по 15 повторов : сгибания на бицепс каната на низком блоке
сгибания на низком блоке лежа на полу
сгибание низкого блока стоя широким хватом
Chest Explosion:
http://vkontakte.ru/videos-17651417?z=video-17651417...
1. Машина Смита. Отжимания на перекладине: сначала очень низкой (20 повтором, широкий хват), чем веши тем уже хват. (типа розминка)
Super Set #1. Dumbbell Flat Press / Barbell Flat Press (жим гантелей / жим штанги) (прямая скамейка), 3 сета. (1-й 12/15 раз)
Super Set #2. Разводки на блочном / Жим на блочном (как в боксе по очереди руками)
3 сета 15 раз
Super Set #3. Machine Flat Press / Pec Dec Mid Fly (жим в тренажере (горизонтальний жим) / Разводки на тренажере)
Super Set #4. Reverse Grip Smith Press / Reverse Grip Bar Push Ups (низ груди)
(жим обратным хватом на Смита / отжимания от перекладины обратным хватом на Смита) 3 сета
Super Set #5. Incline Dumbbell Press / Neck Flat Press (верх и средина груди)
(жим гантелями с уклоном вверх / жим штанги (маленькой) к горлу широким хватом)
Super Set #6. Body Weight Dips / Cable Pull Overs (низ груди, зубчатые)
(отжимания на брусьях / пуловер (на прямих руках))
Super Set #7. Decline Barbell Press / Decline Cable Crossovers Fly (низ груди)
(жим штанги с укл. вниз / Разводки в кроссовере через нижние блоки)
Super Set #8. Shoulder Machine Press Elevator Set
(тренажер для жима для плечей (блочний))
(12 сетов. 1-й сет 1 повтор(вес например 24) 2-й 2 пов. (22вес) 3-й 3 (20) и тд.)
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1 упр в супер сете 8-15 повторов 2-э 15-20 (меньший вес). 3 сета в каждом суперсете
1 суперсет масса 5-6 повторов подтягивания широким хватом с весом
шейп 10-15 повторов тяга верхнего блока к груди хватом пальцы друг к другу.. длинный гриф.. с таким хватом..
шейп 10-15 повторов тяга верхнего блока за голову.. грудь вперед.. жопу назад..
2 суперсет 10 повторов подтягивания узким обратным хватом
медленнее делать тяга верхнего блока к груди узким обратным хватом..немного отклониться спиной назад..
до талого сидя на полу на коленях.. как на кике.. тяга одной рукой верхнего блока..(гриф для 1 рукина цепи у него был) сначала пальцы смотрят вниз.. а по пути поворячиваются вверх..
3 суперсет по 10 тяга Т-грифа узким хватом пальцы друг к другу..
тяга низкого блока на широчайшую.. сначала пальцы вниз потом вверх.. и работать корпусом.. как при ударах.. похоже на тягу гантели в наклоне..
4 суперсет по 10 тяга среднего блока на спину.. упараясь ногами в тренажере.. широким хватом пальцы друг к другу..
по 10 тяга гантели в наклоне.. амплитуда полная.
5 суперсет сгибание в пояснице со штангой на спине.. жопа назад.. руки шмаксимально широко.. за блины он держался сверху ладонями..
сначала с блином, потом без, без отдыха разгибания на поясницу в тренажере.. как в желеке.. когда ноги высоко сзади можно поставить..
протянуться.. поясницу..
6 суперсет Трапеция трисет шраги со штангой за спиной..
шраги с гантелями.. держать гантели чуть чуть спереди.. в верхней точке задерживать чутка..
наклонившись чуть вперед.. подьемы маленькой штанги.. как на передние дельты.. только из за наклона работают еще и трапецевидные мышцы..(хват=ширина рабочей части трапеции)
**когда тяги снизу вверх. то работает верхняя часть спины и наоборот..
а с грудными наоборот система**