как сделать пресс очень хочу

ок ))))) , а чего надо кушать а что не надо ))))))и что подразумевается под кардионагрузкой ??????( спасибо )))))))

все просто, до безобразия ))))) Кушать можно ВСЕ и пять шесть раз в день)))) Только одно но - не жрать))))) - по чуть чуть, Кардио - это аэробная нагрезка, кому-то наравится бег, кому-то езда на велосипеде, элипсоид и прочее, короче - ритмичная нагрузка иначе говоря не менее 30 минут и с интенсивновтью не менее 70 процентов от максимально возможной( пульс гдето 140 ударов)) Важно только одно! Количество калорий съеденых тобой - должно быть меньше чем ты потратила при кардио нагрузке и золотой ключик у тебя в кармане))))))))))

ок )))))) отлично )))))) , я уже тогда начинаю работать )))))) , спасиб большое ))

мммм... и еще один вопрос : сколько раз в неделю лучше тогда в зал ходить ?????

кто на что учился)))))) я думаю что час времени можно найти и каждый день)))))))))) было бы желание)))))))))))

ну в принципе да ))))

а теперь задай себе вопрос - надо ли тебе все это))))))))))) и второй - зачем тебе все это))))))))) и если у тебя есть четкий ответ на эти два вопроса........есть шанс выделиться над всеми, а если нет - то ты абсолютно нормальный здравомыслящий человек с чем я тебя и поздравляю)))))))))

оно мне надо )))))) если я это сделаю , то я не г... , нельзя останавливаться на полпути )))))) , я просто хочу чтобы все стали красивее и начну с себя )))

значит ты в нашей тусовке одержимых железом людей - вечно молодых)))))) у меня нет четкого ответа на эти два вопроса - потому что просто надо))))))))))))

а еще мне кажется мы катимся хрен пойми куда (((( с этими сигаретами и пивом ))))))) , это тоже на мой взгляд веская причина ))))))) , да и какому нормальному понравиться девушка с жир...ми отложениями в 25 лет )))))) так что красота спасет мир )))

а ты не пей пиво и не кури сигареты))))))))) это не сложно - быть не как все - это из личног опыта)))))))))

так я ни капельки ))))))))))) , у меня и так тут пол-страны в ж...

ага)))) а другая полстраны - понаехали)))))) дождутся в верхах что начнем прогонять лишних))))))

Денис, да они уже дождались, процесс-то, уже, необратимый)

точно , попытка не пытка )) , в Беларусии пока еще более менее спокойно , но в России разошлись ребята (((

Видать скоро пойдут богатыри разгулятися по узбекам и таджикам как в былые времена по татарам)))))) уж очень руки-то чешутся))))))

Главное раньше времени не сорваться...
Хотя время уже почти пришло...
Тут слухи ходили, что планируют Революцию на 9 мая...

я бы назвал - зачистку, революция - это когда строй меняется, а здесь несколько другое - строй нормальный, но есть недоработочки)))))))

А может стоит заострить свое внимание на более дипломатичном уровне?
Силовые методы для любого человека(не важно какой национальнсти)
неприемлимы.
Мне они тоже очень мешают раздражают(
но действовать надо(мое мнение)более рационально.

Тань по своему жизненному опыту считаю так-чтобы иметь более подтянуту фигуру и даже спортивную,достаточно иметь вес чуть пониже
якобы своего идеального)))При ээтом питаться как и говорил Денис часто,
но понемного. Заниматься гимнастикой.
Ясчитаю,что если сразу неподготовленно пойдти в тренажерку
можно мягко говоря -переусердствовать и соответсьвенно себе навредить.
Хотя если с персональным тренером,может и все получтися..

речь идет о том - что руководители страны попросту попустительствуют незаконному пребыванию соответствующих граждан иностранных государств в России несмотря на работу ФМС где также присутствует коррупция(((( если тебя будут насиловать - ты постараешься дипломатически решить эту проблему, или будешь бороться? Так и нормальный русский человек терпит до поры до времени пока ему мозги извиняюсь трахают, выйди и обернись что происходит вокруг, русской речи все меньше слышно!!!!!

Санечка Егорова , подготовлена )))))) 4 года танцев позади , сейчас просто учеба и не получается (((((( посещать тренировки ))) , от поэтому и решила в тренажерку походить чтобы мышцы в тонусе держать , заодно и прессинг хочу сделать ))))) , главное чтобы он появился а дальше держать себя в форме не проблема )))

Денис , ты во многом прав )))) но понимаешь тут такая ситуация складывается , что борцов за справедливость вроде бы и много )))) , но как только приходиться где-то рот раскрыть , сразу все и вся куда-то пропадают ))))))) да и половина населения говорят : Ой , ну ничего , как -нибудь помаленьку , доживем (((

точно пропадают - и приходится одному гонять их "венником по бане", они кстати трусы такие)))))))

ага )))))) не говори )))))) , хотя вроде их боевиками быть воспитывают ....