Помогите с просушкой

А бегать не пробывал?

пробовал,знаю это эфективно,видишь в чем прблема,в данный момент у меня травма колена,уже с середины лета не могу давать на колено не каких нагрузок,у меня было где то 3 см жирка)),я начал пить ЭКА буквально за неделю полторы стало не 3 а 1 см,и все! и он зараза ебаная уже около месяца наверно не увеличивается не уменьшается,хз че делать

Тогда не знаю...

а что за ЭКА?

20%
меньше энергии,
на 10% больше мышц и на
30% меньше жира-такой эффект

смесь такая

Питание правильно построй и и за компом поменьше сиди (если сидишь конечно) и будет тебе счатье )

Олег Наумов от питания небудет толку,убедился на собственном опыте,я тупо мало ел,начал терять мышечную массу,ну конечно немного жиро сгорело но такой эфект мне не нужет,мне нужено максимальное жиросжигание с минимальной потерей мышечной массы,коме бега есть что нибудь?!

Плавание

Правильное питание это не когда ты вливаешь в себя химию и голодаешь, а когда твое питание рационально, сбалансировано, уменьшено количество жирной пищи и т.д. и т.п. понимаешь?

я все прикрасньо понимаю,я и так жирное не че не ем почти.короче хз надо работать,ща нога выздоровит.и побегу :) я один хрен своего добьюсь!!!!!!!

плавай! Если у тебя на колене сустав травмирован то бегом убъешь ногу!

а плаваньем не убью? там веть тоже ноги работают

Когда бегаешь по асфальту или бетону благодаря твоей давящей массе и отсутствию упругости у дороги каждый шаг отдается в суставах, почках и спине травмируя их... Но конечно если ты бегаешь по грунтовым дорогам в очень удобной обуви с толстой подошвой то все нормально) Хотя я думаю врятли ты так бегаешь... Особенно если например в городе. Да и зимой не побегаешь (воздух холодный и поэтому быстро задыхаешься) плавать можно круглый год в специальных спорт комплексах... Можно так же бегать на тренажерах беговых дорожках, но по себе знаю как это тупо и скушно... Вообще из аэробных упражнений именно БЕГ САМОЕ ТРАВМООПАСНОЕ.

Так что делай выводы) Мой совет именно плавание. Оно ни сколько не навредит твоей ноге и принесет много пользы. Да и затраты энергии на плавание на мой взгляд больше ;) и жиру горит больше так как работают все группы мышц )

задумаюсь над твоим предложением,при беге тоже работают все мышцы.

При беге большая нагрузка приходится на ноги, а при плавании нагрузка ложится на все группы мышц равномерно, плечевой пояс Во многом более сильно задействован, да и сам рассуди нога травмирована какой нахер бег? плавание более разумно

я решил взять абонемент на плавание,раз в недельку ходить.я все ровно для жиросжиганее эфективнее бега не чего нет и не будет,ну так как я не могу сейчас бегать придется поплавать!!!!

Молодец) Ну хочу сказать, что при плавании твоим организмом теряется воды намного больше чем при беге) если же ты все равно такой упертый и хочешь заниматься бегом, то флаг тебе в руки) если бы я не занимался тяжелой атлетикой, то записался бы именно на плавание) Хотя может в будущем так и сделаю.. бег тебе такого развития как плавание не даст я так думаю)

тренажерный зал + бег = успех! :)

..ага и еще ноль результатов и перетренерованность)))

ура ура ура,сегодня я бегал,колено почти зажило,бегал но правдо очень медленным темпом,но за то долго :),в воскресенье поеду в басичь с друзьями

"Долго бегал" это сколько?