Народ помогите! Как набрать массу?

Смотря что ешь, когда и какая программа у тебя? И сколько занимаешься уже?

люди а сырые яйца нужно пить до тренировки или после?

михаил жрать за троих сразу ненадо,ешь небольшие порции раз 6-7 в день,перед сном обязательно,ешь больше мяса яиц,творог можешь купить гейнер для большего ефекта,сайт могу посоветовать,и жми веса которые можешь поднять раза 3-4 для быстрого роста мышц,приседай со штангой,делай силовую тягу ну жим лежа а чуть незабыл нужен хороший сон не меньше 8часов в сутки

да все знаю, работаю жим 5 подходов по 6 раз 60 кг; приседаю, становую не делаю, делаю тягу в наклоне, не получается 6-7 раз есть(((
#7 штангой занимаюсь полгода)

Если ты эктоморф то хуй оберешь вес!

Что нужно есть чтоб набрать вес?

Знаешь, думаю каждому свое. И это свое нужно найти. Мой друг на макаронах(!) отъелся с 78 до 92 кг, от груди сотку жмет. Хотя скорее всего белок он тоже подъедал.

У меня было так: год назад застрял на 72 и хоть что ел - не росло ничего. Помог трехмесячный перерыв в тренировках и макароны с рыбными консервами, с мясом и т.д., картошка и овсяная каша. К тому же я штангу сменил на турник - руки значительно прибавили в объеме, вес постепенно подтянулся под 76.

Так что смотри: может, нужно дать телу отдохнуть месяцок - другой и потом приступить с новыми силами, может - смени упражнение, и с едой поэкспериментируй.

Удачи!

у меня вес 84 рост 184 21год хочу до110 набрать,мне врач посоветовал спать обязательно не менее 8-10 часов в сутки,и есть углеводистую пищу....

ты жирку хочешь набрать? или мышечной массы? если первое то,ешь углеводы(белый хлеб,хот-доги,мучное и т.д!)если при твоем росте набрать 110 кг,поверь мне будет только хуже!!

А не кто не пробовал пиво со сметаной? Может хотя бы слышали? Мне тут на днях посоветовали.

обязательно яйца жрать, и рыбу, кст от конституции много зависит, но ждать пока само вырастет не хочется никому конечно, поэтому углеводы и турник, качалка

Рустам Хамидуллин
сегодня в 13:06
А не кто не пробовал пиво со сметаной? Может хотя бы слышали? Мне тут на днях посоветовали.

жирка хочешь, так можно и в маке просто нахаваться....

кто то вообще особенно ниче не ест и не тянется к супер телу супер массе, а просто ходит на турник и масса есть и мышцы убойные и все !, это конституция

Рустам Хамидуллин сегодня в 13:06
А не кто не пробовал пиво со сметаной? Может хотя бы слышали? Мне тут на днях посоветовали.

Такого пива, что тебе посоветовали, ты вряд ли найдешь. А от той бодяги, да ершов, которыми торгуют магазины, растет только мамон.

Aleksandr saNta Gr сегодня в 13:12
обязательно яйца жрать, и рыбу, кст от конституции много зависит, но ждать пока само вырастет не хочется никому конечно, поэтому углеводы и турник, качалка

Согласен, только как раз углеводы не нужны, человек, как правило, их получает в достаточном количестве от мучных продуктов и сладостей. Нужны белки - основной строительный материал. Что касаемо углеводов, то организм, сам по себе очень чувствителен к их нехватке, если их не хватает, то тебе сразу хочется чего-нибудь сладкого. Типичный пример армия, где идут в больших объемах физические нагрузки, а углеводов не хватает, в следствии чего, постоянно хочется сладкого.

пиши в личку подскажу пару фишек!

А есть какието рецепты еды чтоб набрать и вес и мышечную массу?

Хахахаха, да не нужно тут ничего особенного, варить и жарить яйца, делать кашу и пить молоко не нужно особых кулинарных талантов

Спасиба.

Я вегетарианец.не ем мяса уже 10лет.заменяю его орехами.занимаюсь только борьбой.раньше боксом.увлекаюсь изучением медицины и диетологии года 4.так что могу сказать,будешь следовать советам типа жрать все подряд.проживешь мало и умрешь больным мужчиной.все нужно делать с умом.

Подскажы как.или напишы мне в личку.плз)

Хахаха, Колян, ну ты насчет все подряд уж загнул:-)такого даже врагу не пожелаешь

Подскажите как набрать вес. у меня рост 186 а вес 64!!!тренируюсь: отжимания, турник, приседания!!!!!

все окей парни !! набрал весу =)
ел метаху
и точно по расписанию кушал .

И я уже набрал.спасибо)