Как научиться подтягиваться?

Ну вообщем секрета тут никакого нет и увы для большинства желающих никогда не будет . Подтягивание это значит поднять свой вес перпендикулярно турнику. Чтобы поднять свой вес надо хотябы привыкинуть к турнику. Тоесть просто весеть на турнике и пытатся с рывком дать нагрузку на локтевые и плечевые суставы чтобы подтянуться. Конешно сначало это зделать очень сложно. Для некоторых просто невозможно. Ну уверяю вас за 1 неделю можно вполне хорошо научиться подтягиваться если каждый день ходить на турник и тупо весеть и пытаться подтянуть свой вес вверх.

Да ничего тут сложного, запишись в качалку, питайся правильно, хоть иногда бегай или плавай, главное упорство и время. Я сам раньше раз пять шесть подтягивался, а как в лифтинг записался, появилась сила и теперь раз 15-18 удается:-)

я 3 года назад не умел подтягиваться, научился за год :
брал гантели и иметировал подтягивания,
через год таких упражнений смог сразу 5 раз подтянуться.

олег т качал переднюю дельту))

чтоб научиться нужно пробовать

При подтягивании работают не только руки но и пресс,Так что помимо бега и отжиманий поделай упр на пресс.

Полина а ты сколько подтягиваешься, если не секрет?))

Не секрет))Раз 10-12 чисто.

Молодец) одна из первая из девушек, на моей памяти, кто подтягиваться умеет больше 3 раз)))

Дмитрий тягай штангу на бицепс.Сам посмотри скока кг удобно будет.Каждый день.
Я раньше вообще не мог подтягиваться ни разу как ты т.к футболом только занимался, а потом со штангой поработал и через недельку 7 раз поттягивался.Главное не забрасывать это дело!

каждый день штангу на бицуху....
(упал со стула....)

штанга на грудь идет а не на бицуху)

штанга на грудь идет а не на бицуху)
у нее выросли ноги и она пошла таранить грудь, эх ну и денек)))))
штангу можно и на бицепс и на трицепс и на грудь и на ноги и на спину и даже если постараться на шею, ею можно развить почти все...
а я смеялся про каждый день просто если один день норм позанимался то на следующий день уже как-то не получается, ну а если и добить бицепс то за день после этот ты кружку с чаем до рта не поднимешь....

Я не про жим лежа говарю умник!
Смейся хоть скока, но я занимался каждый день когда токо начинал 20 раз по 4 подхода.Прям завалил шутками Петросьянище.

Эдгар а ты открой тайну скажи каким весом ты делал,(каждый день на бицепс я и так понял что не на грудь) а потом будем решать кто из нас Петросян....

Эх Алексей 15 кг было.Не знаю,что тебе не нравится, но мне помогло.

15 кг вес всей штанги?
дело в том что нельзя,заниматься каждый день на одну и туже мышцу...
ну и так для себя чисто поржать скажи сколько тебе лет и сколько ты весишь?
а ну да и как ты делал и по сколько раз?

Я за 1 месяц научился сразу 5 раз подтягиваться, кароче надо найти турник и стараться подтянуться, т.е. надо во что бы то ни стало сделать хоть 1 подход. Потом заболят руки или кисти рук это очень хорошо, надо будет отдохнуть день и потом опять пытаться. Я сначало подтягивался внутреним хватом(т.е. когда ладони на тебя смотрят) (так мне было легче). Ну сначало 1 раз, потом 3, 5 раз, сейчас жму 6)) Потихонечку помаленичку, самое главное тихое место найти что бы прохжие не дивились и желательно с напарником что бы скучно не было)

#29
Владимир <|ZVM|> Михайлович

причем тут прохожие?
по-моему должно быть стыдно тем кто с пивом или сигаретой по улице ходит, а не на турнике висит!

Ура
скинул до 99 и подтягиваюсь нормальным хватом 2))
Прогрес пошел... буду еще стараться! спасибо всем за советы

Глупости говорите., Кто служил в армии знает( за год службы начал делать чистыми 18 раз не говоря уже о других фишках на перекладине ) до армейки с усилием делал 5. 1) Правильная техника(четко фиксируй подбородок выше перекладины,по окончанию упражнения руки в локтя разгибаются до конца. 2) Если совсем нулячий виси на перекладине как можно больше через немогу. 3) Когда появились первые результаты между повторами виси 3 секунды. Подтянулся, опустился виси и 3 секунды.Так сколько сможеш. увидиш результат не заставит долго ждать. 4)Обязательно комбинируй с брусьями поскольку на перекладине тоже задействуются бицепсы и частично грудь. Удачи)

Только подтягиваться,стараться сделать как можно больше ЧИСТЫХ подтягиваний.. 4 раза в неделю заниматься и всЕ будет Ок..

самый быстрый способ это научиться подтягиваться с раскачки и рывками, но нужно правильно подбирать рывок и раскачку!!!!!!!!!!!!!! а потом уже и чисто научишься подтягиваться))))

#32...да в армии чему только не научат!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

А я когда турник дома сделал, то подтягивался каждый раз когда проходил мимо него. В итоге за день нормальное количество подходов получалось. За пол года так натренировался что свободно подтягивался раз 20.