можно ли выровнить позвоночник, или не навредит ли ему качалка??? ЗАЙДИТЕ СЮДА ПЛЗ оч ВАЖНО!

есть способ!!!!!
обратные гиперэкстензии на фитболе, а когда состояние улучшиться просто гиперэкстензии с весом затем боком, удачи!

Нико Waraen Григалашвили...переведи на русский плз)))

ахаха))) прикольно написал (не в обиду)

Написал он все четко,ничего смешного.

Напиши мне в личку. У меня есть комплекс упражнений для исправления скалеоза. Напомнишь мне - я тебе отсканю.

мне не смешно, просто не понятно)

пошукай в google про "гиперэкстензии"

с детства искривление позвоночника,занимался пауэрлифтингом с 11-16 лет,ни каких упражнений для выравнивания специально не выполнял,за исключением гиперэкстензии которая была в программе тренеровок,ничего не хуже не лучше не стало,зато сейчас,когда долгое время не занимался,чувствую что меня начинает скручивать.Мне кажется качалка никакого вреда причинить не может если не перегружать позвоночник

да просто подтягивания,+ простой вис иногда за ноги тянули легонько...

Игорь FIL Филонов вот вот! у меня друг тоже так же...в детстве был даже горбатей чем я...а ща норм! ( в качалку ходит), а мама сначало была за...а потом против...ну вобщем решил спросить тут)

Макс Поляков-пробуй все,а что тебе поможет-сам поймешь,в любом случае это лучше чем на диване валяться)))так он точно не выпрямится

ага=)

Макс! Ты определись со сколиозом- 1 или 2 степень. При 1 можно все, при 2-ой комплекс должен составить специалист по ЛФК, но и там все не так уж плохо. Просто нужно будет упор делать на некоторых упражнениях.
Вообще крепкий мышечный корсет, как минимум, не даст сколиозу прогрессировать.

сколеоз грудного отдела позвоночника 1 степени!

У меня был сколиоз второй степени. Недели две назад делал снимки спины, общался с врачом (перед тем как заниматься с весами). По снимкам оказалось, что у меня нет сколиоза. Вот так, год занятий на турнике и нет сколиоза второй степени. Сейчас ебашу с весами.
Советую тебе ходить на массаж. Я раз в год хожу на него. Но нужно два.

Да, у меня был сколиоз второй степени поясничного отдела позвоночника.

а грудной эспандер?

а ЧТО ИМЕННО надо на турнике делать???или просто подтягиваться?

у моего друга скалеоз, начал ходить в качалкуи и через пол года вроде как говорил что типа спина что ли ровнее стала, что-то в этом роде. Веса большие сначала не брал и приседания со штангой....... Просто станешь заниматься, обрастешь мясом и позвоночник выровняется, так как его будут держать мышцы

"а ЧТО ИМЕННО надо на турнике делать???или просто подтягиваться?"
Для начала просто подтягивайся, играй в лесенку, потом подтягивайся с отягощением.

Макс прошло уже почти 2 месяца как ты тему завел..Надеюсь ты все это время спину не в контакте "лечил"..Должно было уже что-то произойти с твоей спиной..в худшую или в лучшую(надеюсь) сторону, сам-то как себя ощущаешь?Спина крепнет или нет?

посоветуйся с тренером он тебе назначит самый оптимальный вариант а вобще спину выравнивает турник даже когда просто подтягиваешься польза для спины есть
подтягивайся но перекладину тяни не под горло а за шею тогда спина ровнее будет проверено

Да, прошло 2 недели как я эту тему завел, и где - то месец как я хожу на турники!
И результат меня оч порадовал! спина стала значительно примее, ну и конечно рельефф=)))
просто делал типичные подтягивания, широким хватом или у себя в комнате средним хватом! и брусья))))

после всех упражнений на турнике повиси на нем тока расслабся когда висишь !!! и все будет супер

Таже проблема....... плаванье и турник, я так за лето почти выровнялся