Вопросы от начинающего

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Вопросы от начинающего1)Можно ли выполнять жим лежа в домашних условиях,без специальной скамьи?чем можно ее заменить?Можно ли выполнять это упражнение,например,на полу...или на кровати?)
2)стоит ли покупать эти экспандеры??
http://sportmaster.ru/catalog/101/2088/
http://sportmaster.ru/catalog/101/2085/

будет ли от них какой-нибудь эффект?

спасиб
  • Теги:
  • нет
40 комментариев
avatar
Со всем согласен кроме жима. Даже из личного опыта, никогда не тренировался на брусьях из-за частично непропорционально раскачанных трицепсов, зато весь упор был всегда на жим, как результат наиболее раскачаны нижние пучки. Как вариант он дает одинаковую нагрузку на нижние и средние пучки.
Жим сидя само собой разумеется дает преимущественно на дельты, но и верхние пучки груди тоже затрагивает.
avatar
про жим: тогда все зависит от того, куда штангу опускаешь чаще всего.Я опускаю всегда на середину, поэтому грудь объемная.
Низ груди наоборот был не в кондинции, начал прокачиваться только после отжиманий.

если только да, дает нагрузку и туда,и туда.
avatar
Такой же вопрос, как и у Максима Дейнекина.
Ем очень много, а вес не идет и все тут(
avatar
А ты ешь еще больше, и занимайся так чтобы гавно из жопы лезло, до отказа, на фоне обильной хавки это даст прирост, и программу себе составь нормальную
avatar
Ем в три жала, занимаюсь тоже до отказа. Вот программу да, нужно составить. Ну спасибо за совет что ли)
avatar
Учти что для набора массы, лучше всяго акцентируйся на присяде.....
Делай много приседаний!!!! Есть программы, Присед+Разводка... вот в таком духе можно набрать массу.... И конечно не филонить.....
avatar
Я бы добавил что присед плюс пулловер
avatar
от сладкого (простых углеводов - глюкозы и сахарозы) сильно повышается уровень сахара в крови, повышается давление. а это для всякого человека (а особенно спортсмена) нежелательно. любой культурист "на опыте" скажет что надо больше есть сложных углеводов. крахмал и гликоген. он медленнее переваривается и побочных эффектов не имеет.
avatar
Дмитрiй Кабановъ
извиняюсь, но что-то не вижу связи между приседаниями и набором массы...
avatar
Приед - Это самое лучшее упражнение для набора МЫШЕЧНОЙ массы... При выполнении присядя, задействованы почти все мышцы... Включая пресс о котором в этой группе так любят говорить...... Писяд делают не только лифтеры, но и самбисты, акробаты и т.д.......Приседай мон. кол-во повторений, но с макс. весом...
avatar
понятно.
блин, чет не представляю, что дома можно использовать для веса...(сейчас нет возможности в зал ходить)
ладно, что-нибудь придумаю..
avatar
я слышал что если мышцы перетренеровать то они могут забиться и сколько не тренеруй расти не будут это правда или нет?
avatar
Если б это было неправдой,то рабочие веса не останавливались:-) и надо меньше ебать ЦНС
avatar
Надо пить йогурт?Если да то какой?До или после занятия?
avatar
я оотвечаю на вопрос (Максима <<I am for you>> Дейнекина) : ВЕС ЕТО НЕ САМОЕ ГЛАВНОЕ, У МЕНЯ ТОЖЕ ОДНИ КОСТИ РАНЬШЕ БЫЛИ НАЧАЛ КАЧАТСЯ И ВМЕСТО 79 КЛ КОСТЕЙ СЕЙЧАС У МЕНЯ 79 КГ ЧИСТЫХ КРАСИВИХ МЫШЦ,.....,
avatar
Здравствуйте!Подскажите программу для новичка.25 лет,рост 188см,вес 87кг.Желательно поподробнее.планирую ходить 3 раза в неделю.Спасибо заранее!
avatar
по поводу жима и роста груди: жим обязательное развивающее упражнение,но самое чистое упражнение для груди это разводка гантелей лежа на прямой или наклонной скамье, очень нравится это упражнение, или разводка на тренажере.по поводу ешь много а вес не идет,так правильно питаться попробуй, грамотное употребление протеина,аминокислот,креатина вместе с тренировками и все пойдет увидишь, да и с занятиями сильно переусердствовать не стоит,ты же не на химии сидишь..а мышцы растут в момент отдыха
avatar
Дмитрий Кабанов
2 апр 2010 в 1:34
Приед - Это самое лучшее упражнение для набора МЫШЕЧНОЙ массы...
---------------------------------------------------------------------------------------------
Самое лучшее упражнение для набора мышечной массы - Становая тяга. Необсуждаемо. Лишь потом Присед.
avatar
согласен что становая и потом присяд упражнение на все группы мышц, важные упражнения
avatar
насчет жима на полу... есть такое упражнение, для развития трицепса. жим штанги лежа на полу. но выполнять обязательно со страхующим, и начинать с небольшого веса.
avatar
Народ, стариц пипец, а я только вступил в группу..
Будте добры, граждане спортсмены) скажите:
если заниматься турники, брусья, гири, гантели.. без качалки.
И при этом употреблять протеин и креатин.
Что будет плохого для здоровья?

Что будет для мышц и массы?

рост 180
вес 65-68

и что вы можете посоветовать по Личному опыту?
Если кто может и не занят, подскажите в личку.
Буду очень благодарен.
спасибо.
avatar
А кто ответит на мой вопрос?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.