Вопросы от начинающего

Со всем согласен кроме жима. Даже из личного опыта, никогда не тренировался на брусьях из-за частично непропорционально раскачанных трицепсов, зато весь упор был всегда на жим, как результат наиболее раскачаны нижние пучки. Как вариант он дает одинаковую нагрузку на нижние и средние пучки.
Жим сидя само собой разумеется дает преимущественно на дельты, но и верхние пучки груди тоже затрагивает.

про жим: тогда все зависит от того, куда штангу опускаешь чаще всего.Я опускаю всегда на середину, поэтому грудь объемная.
Низ груди наоборот был не в кондинции, начал прокачиваться только после отжиманий.

если только да, дает нагрузку и туда,и туда.

Такой же вопрос, как и у Максима Дейнекина.
Ем очень много, а вес не идет и все тут(

А ты ешь еще больше, и занимайся так чтобы гавно из жопы лезло, до отказа, на фоне обильной хавки это даст прирост, и программу себе составь нормальную

Ем в три жала, занимаюсь тоже до отказа. Вот программу да, нужно составить. Ну спасибо за совет что ли)

Учти что для набора массы, лучше всяго акцентируйся на присяде.....
Делай много приседаний!!!! Есть программы, Присед+Разводка... вот в таком духе можно набрать массу.... И конечно не филонить.....

Я бы добавил что присед плюс пулловер

от сладкого (простых углеводов - глюкозы и сахарозы) сильно повышается уровень сахара в крови, повышается давление. а это для всякого человека (а особенно спортсмена) нежелательно. любой культурист "на опыте" скажет что надо больше есть сложных углеводов. крахмал и гликоген. он медленнее переваривается и побочных эффектов не имеет.

Дмитрiй Кабановъ
извиняюсь, но что-то не вижу связи между приседаниями и набором массы...

Приед - Это самое лучшее упражнение для набора МЫШЕЧНОЙ массы... При выполнении присядя, задействованы почти все мышцы... Включая пресс о котором в этой группе так любят говорить...... Писяд делают не только лифтеры, но и самбисты, акробаты и т.д.......Приседай мон. кол-во повторений, но с макс. весом...

понятно.
блин, чет не представляю, что дома можно использовать для веса...(сейчас нет возможности в зал ходить)
ладно, что-нибудь придумаю..

http://www.youtube.com/watch?v=MsYvpKZC02I

я слышал что если мышцы перетренеровать то они могут забиться и сколько не тренеруй расти не будут это правда или нет?

Если б это было неправдой,то рабочие веса не останавливались:-) и надо меньше ебать ЦНС

Надо пить йогурт?Если да то какой?До или после занятия?

poleznoe.net.ua

я оотвечаю на вопрос (Максима <<I am for you>> Дейнекина) : ВЕС ЕТО НЕ САМОЕ ГЛАВНОЕ, У МЕНЯ ТОЖЕ ОДНИ КОСТИ РАНЬШЕ БЫЛИ НАЧАЛ КАЧАТСЯ И ВМЕСТО 79 КЛ КОСТЕЙ СЕЙЧАС У МЕНЯ 79 КГ ЧИСТЫХ КРАСИВИХ МЫШЦ,.....,

Здравствуйте!Подскажите программу для новичка.25 лет,рост 188см,вес 87кг.Желательно поподробнее.планирую ходить 3 раза в неделю.Спасибо заранее!

по поводу жима и роста груди: жим обязательное развивающее упражнение,но самое чистое упражнение для груди это разводка гантелей лежа на прямой или наклонной скамье, очень нравится это упражнение, или разводка на тренажере.по поводу ешь много а вес не идет,так правильно питаться попробуй, грамотное употребление протеина,аминокислот,креатина вместе с тренировками и все пойдет увидишь, да и с занятиями сильно переусердствовать не стоит,ты же не на химии сидишь..а мышцы растут в момент отдыха

Дмитрий Кабанов
2 апр 2010 в 1:34
Приед - Это самое лучшее упражнение для набора МЫШЕЧНОЙ массы...
---------------------------------------------------------------------------------------------
Самое лучшее упражнение для набора мышечной массы - Становая тяга. Необсуждаемо. Лишь потом Присед.

согласен что становая и потом присяд упражнение на все группы мышц, важные упражнения

насчет жима на полу... есть такое упражнение, для развития трицепса. жим штанги лежа на полу. но выполнять обязательно со страхующим, и начинать с небольшого веса.

пример: http://www.youtube.com/watch?v=dDcmiHRXolA

Народ, стариц пипец, а я только вступил в группу..
Будте добры, граждане спортсмены) скажите:
если заниматься турники, брусья, гири, гантели.. без качалки.
И при этом употреблять протеин и креатин.
Что будет плохого для здоровья?

Что будет для мышц и массы?

рост 180
вес 65-68

и что вы можете посоветовать по Личному опыту?
Если кто может и не занят, подскажите в личку.
Буду очень благодарен.
спасибо.

А кто ответит на мой вопрос?