Трапеции...

Олег у тебя че нибудь потяжелее нет, типа бревна ? Мешка с кирпичами? Дохера железа ? Наковальни , че есть то тяжелое ?

Д... особого ничего и нет... Мать торгует вещами на рынке - есть тяжелые сумки со шмотками, но, опять же, очень неудобно.
А так живу в квартире, а не в доме, поэтому никаких лишних железок и иного веса не имею((

Up. ну разве только шрагами с весом качаются трапеции?

Сваршика нет знакомого ?

неа((

Up. Хотя один есть... но он мутный до чертиков, да и с завода вынести очень сложно что-либо =\

Нужно найти че нибудь тяжелое, желательно не больших размеров, приварить к ним ручки, и делай фермерские прогулки, если постараешься до достанешь все, от этого упражнения у тебя все тело гореть будет не только трапеции

...фермерские прогулки...
эмм... ??? =D

Звучит смешно, но это не те прогулки когда ты в парке гуляешь, подробней о них можешь почитать у Брукса Кубика - Тренинг Динозавров, скачай и почитай, в силовом экстриме также можешь увидеть это упражнение

прогуглил

...“Фермерские прогулки” - это перенос тяжелых предметов. Это одно из самых простых и самых великих упражнений для развития силы. Используйте гири, наковальни, бочки, мешки с песком, тяжелые камни. В общем, все, что можно нести. Эффективность фермерских прогулок заключается в природе этого движения. Переносить тяжести неудобно, но в этом-то и кроется эффект максимального стимулирования ваших мышц.

Для достижения еще большего шок-эффекта, можно тренироваться в необычных условиях. Для нас это тренинг с полной выкладкой в условиях жары или высокой влажности. Объедините все эти элементы в одно целое, и вы шокируете и ваш ум, и ваше тело, за счет чего преодолеете застой, и выйдете на новый уровень силы и мышечной массы."...

ну и че ты решил?

Надо будет и мне подобной темой заняться...заебеню мешок песком и буду извращаться=))
а вобще "Тренинг динозавров" охуестическая вещь!:-)

Мне бы в небо... XDD

Ну как раз сейчас лето, много камней и железяк на улице валяются. буду пробовать.
Как я понял, работает все тело, но второстепенный мой интерес был: можно ли своим весом, без посторонних средств, качать трапеции?..
Видимо, нет. Разве что, поднимать опускать плеч. пояс в стойке на руках. но тут, опять же, не все достаточно тяжело весят. Есть и тонкокостные и невысокие люди.

Олег своим весом ты никак не развишь сильные трапеции, не будешь же ты как долбаеб пожимать плечами) купи мешок с песком и хуярь его, его и в квартире можно хранить, с ним можно развить очень сильное тело, и функциональную силу, короче юзай Кубика, в нем все четко сказано

Видел забавную картину где-то полгода назад. Поехали мы на шабашку с друзьями, а там кроме нас еще на постоянке работали типы - грузчики. Так вот, обратил внимание на типа, который стоял в кузове грузовика и затаскивал туда мешки с цементом, честно говоря многие ББ обзавидовались его трапециям :)

можно развить трапеции на брусьях,выложил видео...

Можно, но нижний отдел трапеции, который отвечает за сдвигание лопаток

и как есле не секрет?
потомучто то что я выложил забраковали а вопрос остается

отжимания от пола,ноги на возвышености

Виртуоз Балалайки
14 апр 2010 в 0:02

отжимания от пола,ноги на возвышености
это тренирует трицепс и грудь а не трапеции

Если есть гантели 2х16 это ж замечательно! Даже с весом в 10кг можно нарастить нехилые трапеции главное регулярность, шраги с большим весом только закрепят результат))) Так что гантели, брусья, турнички для мяса незаменимая вещь!=)))

турник широким хватом за голову, хотя это путь очень долгий

Незнаю,у меня сами выросли трапеции,я их никогда не качал,далекие года 2 назад(мне 14 было) занимался пауэрлифтингом 2 месяца,делал жим-становую-тягу(тренер говорил,что база прокачивает ВСЕ мышцы,видимо он был прав)

жим-становую-тягу
не хочуупридираться, но разве становая и тяга не одно и тоже?

ну я это между жимом и становой тягой случяйно поставил тире))))))))))

Что бы накачать трапеции я знаю два способа. 1 это взять штангу весом около 25 кг встать ноги на ширине плеч и поднимать плечи вверх вниз 5 подходов по 15 раз, довольно эффективно. А второй способ это взять гантели по силе , но не очень тяжелые, встать ноги на ширине плечь, и поднимать руки вверх вниз от плеча 15 раз по 5 подходов, по крайней мере я так накачал...

за шею потягиватся