Как подсушиться без потери мышечной массы?

Подскажите пожалуйста, а какие коктейли надо пить? я спрашивал (9), мне подсказали...но я не понял до конца...

тренировки+мочегонное+баня =)

2-3 ложки какао, 3 яйца, половинку спелого банана. Все это залить молоком и взбить миксером. Пить минут через 15-20 после тренировки.

Ловите заряжеными, самая реальная статья про сушку без потери мышечной массы, без пизды http://sohammer.narod.ru/calynet.html

17, спасибо!:)))
Если еще кто нибудь знает другие рецепты, подскажите пожалуйста)
Еще вопросик: заливать молоком, а сколько мл ??? Стакан, два стакана?
И пить после качалки, или после Бокса?

Ну это не особо важно сколько мл. Можно по вкусу, от лишнего молока хуже не станет. Этот коктейль пить после последней тренировки, которая у тебя последняя за день, после той и пей. Или же можно после каждой, если между ними перерыв больше 1.5-2 часов. Попозже напишу рецепт коктейля, который можно попивать небольшими порциями в течении тренировки, просто не помню сейчас рецепта, 5 лет его не делал :)

Смешно все здесь читать. Советы дают те,кто сами ничего не знают.

ну не читай , заставляет кто ?

Денис Осадчий
СЛИ ТЫ ЗНАЕШЬ, ТАК ПОДЕЛИСЬ СВОЕЙ МУДРОСТЬЮ -ДАЙ СОВЕТ!!!

Все кому нужны советы - спрашивайте у людей с большим соревновательным опытом,а не у дилетантов.Именно последние разбрасываются советами. Их советы не то что неэффективны,но и опасны. Смешно читать за парилки,бани, бананы с молоком и яйцами.

Ухаха, Денис как мне надоели вот такие выскочки как ты, а ты сначала прочти о тех кто пишет. Я то как раз имею например и опыт соревнований и пусть хоть и 1 разряд, но этого достаточно. Да и два года стажировки со спец обучением на должность тренера, это тоже думаю не пустой звук. А может тебе дать литературу про "бред" с бананами и яйцами. Конечно же те кто там пишут о таких рецептах, куда им до таких великих и могущественных как ты. По секрету скажу даже тот же Шварц пользовался подобными рецептами, не всегда конечно, предпочитал профессиональную пищу. Наверно это новость для тебя?
Подкрепи свои доводы хотя бы одним нормальным фактом.
Гавно по стенкам размазывать все горазды, а вот посоветовать всем лень и неохота, мол типа это уже тысячу раз говорили. Если нечего своего предложить то промолчи, а не закидывай какашками того кто старается по мере своих сил, навыков и возможностей.

Ох,бля,тренер.Достаточно твои фото посмотреть и все станет видно насколько ты разбираешься в этой сфере.С такими как ты бесполезно говорить.Это как осел идет за морковкой,так и ты.Начитался всякой срани и веришь этому.

Денис а ты конкретно зачем сюда пришел ? Тут вроде не фитнец центр

Да видно, что человек зашел покакать, даже не разобравшись что к чему. Денис, если ты решаешь что умнее меня по моим фоткам, то мне жаль тебя. С интересом погляжу на твой внешний вид после 4 лет отсутствия тренировок. К тому же я стремлюсь не к максимальной массе и рельефу, мне не тарахтели эти гламурные ваши приоритеты. А вот в универсальности я б с тобой, даже в той физической форме что сейчас прибываю потягался бы. Или ты считаешь, что лучший знаток, это тот кто исключительно ББ занимается и целует себе бицепсы?
А на счет тренера, то и я могу нацепить на аву приписочку в стиле персональный тренер и что встану на один уровень с тобой?

Да вы не так поняли Дениса, он ЧЕЛОВЕК-РЕНГЕН =))))))))))))))))))))

Ослы с ослами общаются здесь.Удачи вам всем.

Денис Осадчий Вот ты разбрасываешь фразами! А обосновать то что сказал можешь???

а че приходил сюда то ? покрасоваться своим гламурным бицепсом, еще и оскорбил всех не за что, тренер нахуй нашел, пиздабол какой то, иди тренеруй бицепс, а то памп уйдет скоро, продется опять забивать что бы сфоткаться еще ))))) блять мне не понять это фытнец !!

Давай)
Спасибо огромное за помощь!

Я сейчас стараюсь не тренироваться по 2 раза в день, у меня три раза в неделю - качалка, остальные дни - бокс. Вот и хотел узнать, такой коктейль ведь можно каждый день пить?

Серега Беляков,не слушая ты долбаебов. От того что они тебе написали ты получишь вздутие живота или понос.В лучшем случае усвоение всего сьеденного на 60 % .А также хорошо наберешь от всего этого жира.

Ну так и посоветуй Сереге, если ты долбаеб много знаешь

ахахах Денис тпой химик тока и можешь критиковать)))) ну да бля до арни тебе как до луны раком... тобишь нереально.... а с химией и жирозжигательми практически любой кто имеет такую цель и возможности+знания... раскачается....
ну и тема канешна не ахти... анологично "как посрать без гавна" )
бегай смотри что жрешь и усердно в тренажерке работай) и все) ну кстати на бокс мона записатся... хорошая штука.... и жир сжигает огого.... ну ета я первому отвечал)) а серега... бля ну хз на скока я наю тяжело очнь набрать мышчную массу если такое расписание... вапще когда массу набирают...стараются не сжигать лишние калории... а с боксом ета нереально.... тут надо определятся что для тебя приоритетней....)

Я со следующей недели сушиться начинаю........Я собераюсь кушать на завтрак овсянку, обед и ужин рис+куринная грудь(все бес хлеба)...... ну и конечно тренеровки.........Ваше мнение.......

Короче с боксом на время завяжу...буду только качаться...
как вы думаете, это нормально будет, вот например: я в понедельник грудь качаю, делаю на грудь три упражнения, в следующий понедельник я на грудь делаю уже совсем другие три упражнения, потом в следующую неделю повторяется первая и т.д., то есть 1, 3, 5.......недели у меня одни упражнения, и по четным - другие.

Один из вариантов сушки http://fitneslife.ru/articles/dieta.html