Что лучше для качания плеч и рук?

експандер действует на силу хвата!!!!!

На мой взгляд самое лучшие упражнения для качания плеч и рук это жим лежа, турник и брусья!!!

Жим это хорошо))

Жим стоя, лежа, мышцы набухают я крупнею о боже!? )))))

)))

Мой вес 49.Думаю подчушится))))))))

Это чтоб типа, пошел покакал и пол массы в туалете оставил? :)

Ахахаха)

Еспандер (ручний) - хороша штука.

блять мне 14 70 кг вешу, бруси да турник лучше всего

Все зависит от стадии. Для новичков, турник, брусья, жим, дельта и промежуточные между жимом и дельтой.
Для тех кто имеет приличный стаж, лучше работать с утяжелениями и специальными тренажерами. т.к. комплексные упражнения уже не дают таких эффектов и нужно в индивидуальном порядке качать каждую мышцу.

Жим лежа, турник, брусья, утежелители.

Ну фактически я это и говорил в позапрошлом своем посту. Новичку, я б сказал даже полезно бегать на небольшие и средние дистанции, т.к. наряду с базой бег, активирует гормональную активность тела, что положительно сказывается на всем теле в том числе и на росте рук. А вот далее, как я и говорил, уже необходимо качать отдельно каждую мышцу на специальных тренажерах.

Читаю и поражаюсь богатством русского языка)) тут уже группа не про кач, а наезды походу) ну во первых Волик Саша почитал твои посты, записал, " жим лежа какие впизду руки, трицепс побочно. . ." в жиме работают, дельта передняя, широчайшие мышцы спины, не удивляйтесь, думаю если здесь есть лифтеры то они поймут что такое давить спиной, трицепс ебать как работает, и БИЦЕПС тоже друзья, стабилизация руки при больших весах это вам не шутки, для примера могу сказать, друг пауэрлифтер- занимается около 3 лет, 3 базы стандартные, рука 40 сантиметров. А на счет подтягиваний я вообще попутал Волик Саша - "от подтягивании нихуя бицуха не дает", ты с каким весом подтягиваешься ? Я лично подтягиваюсь с 25 кило на 6-8 раз, до отключки, бицепс разрывает боль на след. день, брусья таже тема, все зависит от того с каким ты весом занимаешься и как отдаешься тренингу, не надо пиздеть на великолепные снаряды турник и брусья. Дальше Саша ты говоришь Павлу "два года ежедневно барахтались на турнике" само собой будет рост, ты опровергаешь свои слова о том что на турнике нет роста, и в конец меня добило то что "сила и объем две разные вещи", конечно здесь можно привести примеры всяких там дрыщей силачей, и больших которые слабые, но в данном контексте я говорю о реальной силе и о реальных динозаврах, а не о памперсах и химиках, реальная сила не может быть без реальных размеров, и все эти разглагольствования что худой да жилистый хуйня полная, чем больше волокон тем больше сократительная способность, и тем сильнее связки, опять же говорю о динобразерах. А тем кто еще печется о своих руках и плечах советую прочитать статья Стюарт МакРоберт - Руки титана, и вопросы такие сами собой отпадут)

Согласен полностью с Игорем. А на трицепс жим дает огромный эффект,никогда не качал трицепс отдельным упражнением, даже брусья не всегда входили в программу тренинга, но трицепс был всегда отлично расскачан из-за моего упора на жим в тренировках. Я даже тут кажется поднимал вопрос, как раскачать грудь, задействовав как можно меньше трицепс, потому что именно трицепсы у меня не пропорциональные.

у меня вот обьем бицепсов 37 см (без пиздежа) я не ебу мало это или как, но мне кажется для 14 лет вполне нормально, и большее внимание удилял турнику и тоже с весом

хехе игорь многое просто из контекста вырвал...=))) ну а восновном с тобой согласен.... еще раз говорю во время выполнения каких либо упражнений работают почти все группы мышц... и подтягивания впервую очередь направлены на работу мышц спины.... а руки это уже второсстепенно они сами по себе работают... без них некуда в подтягивании... тоже самое и жим... а тема "что лучше для качания плеч и рук" и я думаю хотелось камуто узнать определенные упражнения на раскачку плеч и рук... в таком же случае можно просто посоветовать бегать... работают все группы мышц...

ахахаха))) че сраться из за фигни? просто эта тема для того что бы кто то подсказал новые упражнения...=))) ведь многие по своему качаются, у каждого своя методика...
вообще лучше делать за тренировку три упражнения на плечи, и делать так, чтобы они забились...
мне сказали что прикольно качать, например: берешь гантели на 10 кг, делаешь до упора, потом сразу же без отдыха на 8, опять до упора. вот так 4 подхода! но мне тренер сказал что надо прогрессировать, так что качаться и брать от меньшего к большему, и 12 повторений за один подход будет достаточно, а всего подхода 3-4.

ахахаха я 10 кг могу всю тренировку делать)))) ну как всю ента я пошутил))) но это на выносливость пойдет....
афигенно знаю лесенку на грудак... убивает вапще в ноль просто....
кароче сразу вешаешь максимум свой на один раз... хорошо када два человека помогают... ну или хотябы один и потом сразу после 1 раза вес уменьшаешь.... и два раза... потом опять уменьшаешь и три раза... и так до 10 постепенно уменьшая вес... но тут все нуна хорошо по весу подогнать а то бывало сразу получалось что снимал много и с етим же весом еще делал след подход на большее кол-во раз... ну такую лесенку делаю дета каждую 4ую - 5ую тренеровку, ну не то чтобы каждую 4-5 каждую 4-5 на грудак например у меня грудак идет в понедельник и каждый четвертый понедельник... грудак сносит вообще....
ну а вобщем.... такую хрень можно и не делать достаточно базы на начальном уровне....
но много есть разных хороших упражнений чисто для силовой тренировки... но такие убойные тренировки нужно делать не слишком часто а то не будит результата от них....

Лесенку как правило делать нужно раз в 2 недели. Чаще не стоит. Мышцы не регенерируются так быстро при таком интенсивном использовании.

10 кг - это я пример привел, я ведь не сказал что надо именно 10 брать)

да понял я ))) я же написал что пошутил))

Ребят вы поспокойней , Саня тему говорит все правильно , для плеч и груди лучше гантель еще ничего не придумали , а эспандеры это все фанарь полный . Жимы стоя , сидя , на наклонной , махи в стороны зтого достаточно . Только любое упражнение важно правильно исполнять (медленно и желательно с фиксацией 1-1,5секунды - это для махов )

Спасибо за подсказку)

Пишите еще)