кто скока отжимается

КОГДА УВЛЕКАЛСЯ ОТЖИМАНИЕМ ТО МОЙ ЛИЧНЫЙ РЕКОРД БЫЛ 140 И НА ОДНОЙ РУКЕ 35 РАЗ ЭТО БЫЛО КОГДА МНЕ БЫЛО 20 ЛЕТ ЩА МНЕ 27 ДУМАЮ ЕСЛИ ЗАНЯТЬСЯ ЭТИМ ТО МЕСЯЦА ЗА 4 ВЫЙДУ НА ЭТОТ РЕЗУЛЬТАТ

3x60 раз

30-40 раз касаясь грудью пола.

поки-що 80
ось посилання на програму, по якй займаюся: http://100push.ru/

каждое утро делаюпо 50раз
рекорд на одной руке 36 раз

примерно 4 подхода по 20-40 раз,максимум за раз не считал даже,сколько есть сил,столько и выкладываю...в зависимости от общего тонуса организма

Да кстати обычно делаю по подходам
30 по 5 под-ход...

По 36-35 раз на одной руке, да ну нафик ребята )
Делаю 60-70 на двух _)

#13 хароший сайт ))

#13 по поводу этого,эти системы хороши для наращивания массы ? И как качать рельеф ?

#19 тут йде бльше упор на рельф, як в будь-якй вправ з великою кльксть повторв
для нарощування маси потрбне збалансоване (багате блками) харчування вправи з малою клькстю повторв та з великою вагою

Ясно,а что можеш посоветовать,сбалансированое белками ? Ну яйца можна употреблять в сыром виде,разные коктейли с них,а что еще нужно употреблять ? И что скажеш нащет пивных дрожей ?

Все залежить вд того, як завдання перед собою ставиш, якщо не збирашся ставати Халком, то достатньо звичайного харчування без будь-яких добавок, з акцентом на натуральн блки: яйця (сир або варен – залежить вд того як твй органзм краще засвою), нежирне м*ясо, молоко, сир, гречка т.д.; перед тренуванням 2 години краще не сти, псля тренування протягом 1 години найкраще засвоюються блки; почитай в нет багато нфи по цьому.
Пивн држдж особисто не вживав. Одн кажуть, що вони пдвищують обмн речовин та покращують травлення, нш кажуть що це взагал фгня. У будь-якому випадку, думаю, вони не зашкодять.

А как узнать в какой форме организм впитует лучше яйца,ну я хочу начакатся на силу и рельеф

Масса есть уже

якщо органзм нормально перетравлю сир яйця,- то краще вживати сир (якщо звичайно не бошся пдчепити сальмонельоз, але ймоврнсть цього дуже мала).

ясно спасибо ))) есть еще вопрос http://www.farmakom.com.ua/ru/index.php?r=1.3.1.9.1 какие дрожжи с этих выбрать я склоняюсь к общеукрепляющим

ну якщо врити тому, що там написано, то напевно ти зробив правильний вибр) спробуй, потм напишеш нам про результат))

Харашо,я на районе еще ненашол,поищу еще в городе

60раз

55раз

38 раз Хреново пока

210 раз с одного подхода

50 раз на кулаках и где то 80 на ладошках

кто делает такое?
http://www.youtube.com/watch?v=90xhaI8TNgA&featu...