Только польза. Будешь лежать, как собака- дохера не возьмешь. Правильно делать- полезно, а правильно делать с выбиванием. На счет защимления нерва: искренне сочувствую, и врагу такого не пожелаешь. А сколько брал, когда травму получил?
Ребята элементарно подкачивайте поясницу.. и жмите с мостом все будет отлично, да первое время сам тянул.., но просто укрепив спину все отлично пошло..
Спину качать это само собой. Конечно, если спина, как у дрыща, то полезней жать без выгибаний, потому что, если выгнешься с такой спиной- хребет нах.. сломаешь.
смотря кто ты есть,если ты жимовик,то ты конечно скажешь што мост нужен,так как амплитуда работы меньше и жим само собой растет,а если ты билдер то ты низашто не будешь выходить на мост,если только жим в минусе! так што однозначно судить нельзя!!!!а в обшем если считать мнение как общее,то мостик вреден так как очень большая нагрузка на поясницу и есть вариант ее срыва!!
Че за чушь?! Вред конечно, так у тя грудь нагружается, а так ты мостишь и весь весь на другие части тела и пользы никакой, мостить - однозначно пользы никакой, только весь больше возьмешь, глупые люди сделали опрос. Посмотрите как тренируются чемпионы бодибилдеры и так далее, хрен кто там мост делает, ровно все лежат
Мдя, честно такая клоунада=) я про тех кто пишет вред=) Что такое жим лежа? Ответ - базовое упражнение. Что такое база объяснять не буду - учите мат.часть. Пожми с мостом и скажи мне потом что у тебя нагружается=) я вот 170 жму и у меня даже ноги растут. Фантастика да?=)
Незнаю вредно ли это, потому как на себе не пробовал) я качаться начал два года назад и мне тренер посоветовал жать без моста и даже подкладывать степ под ноги, также приучил меня абсолютно не напрягать их, жму только руками с прямой спиной.
=) залез на страницу Мишеньки, увидел клоуна понятия не имеющего о штанге и о спорте=) успехов тебе долбоеб. Забанил бы нах, и по репе для того чтобы думать начал, а не выставлял себя посмешишем и идиотом.
Михаил вы действительно не правы. Нельзя утверждать что-либо не опробовав это на себе. Выводы об эффективности тех или иных упражнений можно делать лишь после того, как несколько месяцев кряду вы выполняете их регулярно, с ИДЕАЛЬНОЙ техникой.
Кирилл-Сергеевич Юршин ты бы свое ебальце то прикрыл и научился сначала разговаривать нормально, а потом в какие-то группы лез уже, мудака кусок. А Нико Григалашвили, согласен, что я не пробовал, но от всех, с кем занимаюсь слышал, что без моста намного эффективнее, может даже я не прав, но мне больше нравится без моста.
Миша=) ты просто идиот - диагноз твой клинический=) чем ты там в зале заниаешься не знаю, видать на Арнольда дрочишь со своими советчиками=) Меня бесят уже люди "мне дядя Вася сказал, значит так нельзя" - школота.
Ты тягу делаешь с согнутой спиной? и приседаешь верча коленками? или же боишься травму зарабоать? а жмешь ты 70 на раз? учи мат-часть.
"И еще, мост мне для чего нужен? Я ведь не на раз поднимаю и не максимальный вес хочу взять, поэтому и делаю без моста." а нахера ты в зал тогда ходишь? и какого хера пишешь о том, о чем понятия просто не имеешь? если тебе не нравится завали рот и не лезь в разговоры дядек+))) Комплекс дрыща-онаниста покоя не дает?
Теперь для трезвомыслящих людей. Жим лежа-базовое упражнение для набора мышечной массы и силы. Растет все, включая ноги. Что дает мост помимо уменьшения амплитуды и включения других крупных мышц? бережет вас от травм плечевого пояса (при условии, что лопатки за спиной сведены). Для качков - от чего быстрее сиськи вырастут? от 70х10 без моста или от 170х10 с мостом? вопрос риторический. Техника основа вашего успеха. А то что кто-то углядел у биледров что жмут они как им нравится дело его. Он не думает о том для чего так и на чем они сидят=)))там и локти не распрямляют и до груди не доводят=) может так всем надо делать? а? здоровыми станем=)))))
Ребят вы друг-друга оскорбляете и не видите того, что каждый из вас прав по своему. Жать с прогибом или без выбирает каждый сам для себя. С прогибом - нагрузка комплексная, без - прицельно на грудь, как делать - выбираете вы сами в зависимости от здоровья, удобства или от других ощущений. В любом случае жать штангу, с прогибом или без, лучше чем бухать и жать сигареты из пачки. Так что удачи вам в тренировках, силовых подъемов и хорошего самочувствия. Всех благ) *отписался от темы*
это польза...!!! мне тренер говорит...да и так если по судить....спина прогибаться должна!! иначе будет тяжеллее и вес тяжелый не сможешь поднять...и главное упираться на ноги!
Какая польза и какой вред от выгибания при жиме лежа?
На счет защимления нерва: искренне сочувствую, и врагу такого не пожелаешь. А сколько брал, когда травму получил?
так што однозначно судить нельзя!!!!а в обшем если считать мнение как общее,то мостик вреден так как очень большая нагрузка на поясницу и есть вариант ее срыва!!
а то она при долгом сидении ужасно болит
Ты тягу делаешь с согнутой спиной? и приседаешь верча коленками? или же боишься травму зарабоать?
а жмешь ты 70 на раз? учи мат-часть.
"И еще, мост мне для чего нужен? Я ведь не на раз поднимаю и не максимальный вес хочу взять, поэтому и делаю без моста."
а нахера ты в зал тогда ходишь? и какого хера пишешь о том, о чем понятия просто не имеешь? если тебе не нравится завали рот и не лезь в разговоры дядек+)))
Комплекс дрыща-онаниста покоя не дает?
Что дает мост помимо уменьшения амплитуды и включения других крупных мышц? бережет вас от травм плечевого пояса (при условии, что лопатки за спиной сведены).
Для качков - от чего быстрее сиськи вырастут? от 70х10 без моста или от 170х10 с мостом? вопрос риторический.
Техника основа вашего успеха. А то что кто-то углядел у биледров что жмут они как им нравится дело его. Он не думает о том для чего так и на чем они сидят=)))там и локти не распрямляют и до груди не доводят=) может так всем надо делать? а? здоровыми станем=)))))
мне тренер говорит...да и так если по судить....спина прогибаться должна!!
иначе будет тяжеллее и вес тяжелый не сможешь поднять...и главное упираться на ноги!