Можно ли качать бицепс и трицепс в одной тренировке?

вариаций сплитов масса, достаточно погуглить, вообще во многих качалках распространен такой вариант:

ноги плечи
спина грудь
руки

с упражнениями заморачивайтесь сами, подбирайте исходя из своих соображений. У меня несколько другой сплит

Автор подойди к тренеру (а если он не один то лучше ко всем) и спроси их мнение о суперсетах.
В группе куча людей которые и в зале то никогда не были,стоить программу основанную на таких "советах" лучше не надо.

Алекс Блиновских - спасибо ) надеюсь тренера помогут)

можно качать...!

Сначало лучше качать трицепс так как основу руки он составляет 70% и он намного выносливей бицепса а затем качается бицепс

#5Николай Андреев
7 мая 2010 в 21:00

Нет. Трицепс как антогонист тренируется с грудными, а бицепс со спиной. Глупо на след. тренировки прорабатывать грудные либо широчайший с болью в бицепсе (трицепсе) после предыдущего тренинга.

+100500

можно, смотря каму как попрет. прсото когда качеш токо руки кров надходет только в руки. и ефект покруче будет.. вот..
попробуй
1 Спина,биц,триц.
2 спина биц. а грудь з триц
3 ноги биц.спина триц.
4 плечи, биц,триц..... но ет на 4 дня...

Бля ребят поверте руки лучше всего качать отдельно от всего!!!Толк будет гораздо лучше чем качать сначало трицепс с чем то потом бицепс

это сугубо индивидуально =) если на тренировках получается все как надо то почему бы и нет... вот я например не могу биц со спиной качать а кто то это делае и все заебок :)

C химией наверно можно=)

С химией все можно накачать. Любая система тренировок будет переть. А вообще я делаю: первый день грудь, трип. Второй спина, биц. Допустим спину поделал бицуха уже забита ее остается только добить. Так же и с трицепсом, грудь сделал, остается добить двумя тремя упражнениями! Поэтому предпочтительно биц триц делать в разные дни!

нельзя биц и триц в одно время

бред будет

пффф
Мышцы антагонисты качаються когда атлет достаточно опытен и имеет хорошие физические данные,опыт хотя бы 4/5 лет.массы хотябы 100 кг,вес минимальный на бицепс 20 кг,на трицепс 20 кг(то есть развитие равноценное!) тогда есть смысл включать программу прокачки мышц -антагонистов в одну тренировку...А если вы новичок,то бессмыслено!

я суперсетом всегда почти качаю

Василий ☆ sKazaxstana ☆ Федосин
5 авг 2010 в 0:33
пффф
Мышцы антагонисты качаються когда атлет достаточно опытен и имеет хорошие физические данные,опыт хотя бы 4/5 лет.массы хотябы 100 кг,вес минимальный на бицепс 20 кг,на трицепс 20 кг(то есть развитие равноценное!) тогда есть смысл включать программу прокачки мышц -антагонистов в одну тренировку...А если вы новичок,то бессмыслено!

Массы хотя бы сто кг...!!! извини но ты дурак на массу вообще особо ориентироваться не стоит главное визуальные изменение надо чтобы при больших обьемах мышц ты весил нормально девяносто это предел мужику с ростом скажем 175!!! этот вес это не мышцы это растянутый желудок дерьмо и т.д а на стет трени согласен с теми кто говорил что руку прокачивать полностью в один день!!!

http://vkontakte.ru/video74527184_150970939?noiphone

та это все гавно-биц и триц можно качать в одну тренировку, главное знать что и как нужно делать!

Александр Кулеш 100%

Можно ...

Можно!

Да,методика мыщц - антагонистов называется.начинать нужно с трицепса.

почему именно с трицепса??
лично я слышал что наоборот, лучше с бицепса

она вроде болльше чем бицепс.

половина комментов такой шлак ))))

качать бицепс после спины - это как бежать стометровку после марафона....
с трицепсом аналогично.