не может быть лучшей, разным людям подходит разная система... Дориан по ВИТ тренеровался, Арнольд по Вейдеру и т.д... но все они великолепными культуристами были
и не только. Он советовал не заниматься более часа - раз, тренироваться через 2-3 дня (слушать организм) - два, упор на базу и на большие группы мышц - три, не более 2х, 3х сетов в упражнении - четыре. Это все тот же ВИТ. Еще скажи что я не прав??
ВИТ у Бренча Уорена. Акцент на больших весах и взрывном подъеме, а опускает он снаряд почти его бросая - то есть негативная фаза движения неважна. Здесь упор делается на развитие быстрых волокон, которые вырабатывают взрывную силу.
А у Стюарта МакРоберта движения плавные - лишь бы травму не схватить.
сначала работаешь -10% от максимального веса,потом наращиваешь постепенно веса,когда достигнешь максимума перерыв, снова 10% от максимума и по новой.Метод цикличности в краце)
бред! в "Думай 1 и 2" он так не писал! он советовал на каждой тренировке добавлять вес, а если ты застрял на месте т.е. веса не растут, то сбросить чуть веса и начать по новой, чтобы был прогресс. а то что ты написал - с такой методикой будешь топтаться на месте
спасибо за комплимент Александр,приятно) не думаю, что я гуру..но знаю больше вас, Александр т.к. сказать по теме вы ничего не можете, следовательно ваш запас знаний ничтожно мал;)
я просто свои "знания" держу при себе и не палю во всех темах, фотках и видеороликах всякими умными словами... давно за тобой наблюдаю просто, и где Максим Желток, там сразу вые*оны (прошу прощения за лексикон)... а результат вые*онов на аватаре xDD
P.S. во избежание просьбы показать свои результаты в ответ на мое высказывание про аватарку, скажу: я фотки не выкладываю свои, но я и не умничаю
P.P.S. раз уж говорим про знания, то знаю я, что представляют из себя самые популярные системы тренинга... из всего, что они в себе содержат можно вынести только то, что я сказал в посте #4... а высказивание типа "ваш запас знаний ничтожно мал", еще раз подтверждает мои слова про вые*оны (и еще раз пардон за лексику)
ооо, чувак, да ты перешел на личности!!)) ну-ну смелый какой!! смотри аккуратнее там, почитай правила прежде чем писать неценз, клоун) наблюдаешь за мной, говоришь? ты шпион?? а? укажи пожалуйста ссылку, где я, как ты там выразился??? далее, ты задел мой аватар)хех)ну что ж мне очень жаль что природа над тобой пошутила и ты выставил ржавую статуэтку. я собой доволен и знаю чего хочу. а ты видимо недоволен жизнью или обижен кем-то...зависть плохое чувство, Александр. ты сказал, что ты не умничаешь. хех) ну это и невозможно с твоими знаниями. я всегда говорю по теме и никогда не задеваю других первым, Санечек. ну что ж, если в 4 посте - это все что ты можешь сказать по теме, о твоем багаже могут судить все участники группы..ты заводку первый начал, вот теперь не обижайся)
а что ты мне поаккуратнее советуешь быть, накажешь чтоли, если неаккуратен буду или может еще что?... статуэтка Евгения Сандова, которую дают победителю конкурса мистер Олимпия теперь у нас ржавая, ну это твое мнение... жизнь меня обидела? да нет, скорее финансы, которые не позволяют мне купить фотоаппарат для того, чтобы сделать приличное фото для авы... обижаться или завидовать тебе? парень, у тебя амбиций больше, чем тех же знаний по теме... судить мои знания никто не может, т.к. я их (еще раз говорю) не показываю... ты доволен собой? чтож, тогда твой путь бодибилдера окончен, ибо абсолютно все занменитые культуристы считают (без исключений), что если спортсмен собой доволен, то он проиграл... чуваками и клоунами друзей своих называй, о великий умный человек... шпионить за тобой? нет, просто просматриваю темы, новые фотографии и видеоролики... и напоследок заводку я начал, потому что не люблю, когда у индивида амбиции и понты выпирают сильнее, чем бицепс (в тему бодибилдинга), просто хочу, чтобы ты сбавил обороты маленько, конечно может тебе все равно, чего я хочу, но я сказал, что хотел... далее я заканчиваю диалог с тобой.
Я категорически не согласен,что разным людям разные методики подходят.Надо еще разделять мегахимиков (профи),просто химиков,тех кто качается и принимает спортпит (протеин,креатин,аминокислоты и т.п.) и полностью натуралов.Первая группа будет расти от любой системы,хоть трактор каждый день из грязи вытаскивай,будет эффект типа база и будешь расти (я конечно утрирую,но вы меня поняли),для последних 2 групп подходят только некоторые принципы,тут Вейдер,система занятий 7 раз в неделю,прокачивая одну группу мышц в день и т.д. сразу отпадают,т.к. организм просто физичезки не выйдет на режим роста.Тогда действуют другие правила,включающие ВИТ,несуществующего МакРоберта и база 2 раза в неделю,которые,несмотря на различия выполняют практически одинаковые цели (полноценный отдых,мало подходов и т.п.)
Мое же мнение насчет лучшей системы-это конечно ВИТ))
ВИТ у Бренча Уорена. Акцент на больших весах и взрывном подъеме, а опускает он снаряд почти его бросая - то есть негативная фаза движения неважна. Здесь упор делается на развитие быстрых волокон, которые вырабатывают взрывную силу. А у Стюарта МакРоберта движения плавные - лишь бы травму не схватить.
Миша,кто тебе сказал,что ВИТ-это то что ты описал про Уорена?Информации почти нет,но из того,что есть-это вообще не ВИТ.
кто по какой системе занимается, пишем. Делимся опытом)
сегодня в 19:24
в опросе ошибка! Книги СтюартМКроберта - это практически и есть ВИТ
общее с Вит только период восстановления!
А у Стюарта МакРоберта движения плавные - лишь бы травму не схватить.
P.S. во избежание просьбы показать свои результаты в ответ на мое высказывание про аватарку, скажу: я фотки не выкладываю свои, но я и не умничаю
P.P.S. раз уж говорим про знания, то знаю я, что представляют из себя самые популярные системы тренинга... из всего, что они в себе содержат можно вынести только то, что я сказал в посте #4... а высказивание типа "ваш запас знаний ничтожно мал", еще раз подтверждает мои слова про вые*оны (и еще раз пардон за лексику)
наблюдаешь за мной, говоришь? ты шпион?? а? укажи пожалуйста ссылку, где я, как ты там выразился??? далее, ты задел мой аватар)хех)ну что ж мне очень жаль что природа над тобой пошутила и ты выставил ржавую статуэтку. я собой доволен и знаю чего хочу. а ты видимо недоволен жизнью или обижен кем-то...зависть плохое чувство, Александр. ты сказал, что ты не умничаешь. хех) ну это и невозможно с твоими знаниями. я всегда говорю по теме и никогда не задеваю других первым, Санечек. ну что ж, если в 4 посте - это все что ты можешь сказать по теме, о твоем багаже могут судить все участники группы..ты заводку первый начал, вот теперь не обижайся)
Мое же мнение насчет лучшей системы-это конечно ВИТ))
вчера в 21:08
ВИТ у Бренча Уорена. Акцент на больших весах и взрывном подъеме, а опускает он снаряд почти его бросая - то есть негативная фаза движения неважна. Здесь упор делается на развитие быстрых волокон, которые вырабатывают взрывную силу.
А у Стюарта МакРоберта движения плавные - лишь бы травму не схватить.
Миша,кто тебе сказал,что ВИТ-это то что ты описал про Уорена?Информации почти нет,но из того,что есть-это вообще не ВИТ.