боль в запястьях

ты гдето упал или само по себе? Когда делаю штангу на биципс.....

А так не болят, без нагрузки? не болят! именно когда делаю штангу на биц

Да с гантельками все отлично идет...просто вот как то странно именно с грифом болят

Если ростяжение тогда возьми медный брослет и просто проволку и намотай на запястья и не снимай до тех пор пока не пройдет, у меня било очень сильное ростяжение связок и так за три недели прошло... попробуй потом спс напишешь)))

мм интересный способ) пошел брать медную проволку.. сколько примерно над проволки?))) или прост как браслет сделать?

см 25 з головой хватит) делаеш браслет и не снимай его даже когда спать ложишся...

Макс DeforM Дюмин тож самое было...
Купил перчатки с фиксатором кистей и норм...
сначало жмет,но потом подформу руки подгонится.

Это происходит из-за строения рук.

У меня такая же фигня( Когда на бицепс делаю и руки розжимаю.

да ето почти у всех...

тренируй предплечья(с грифом и гантелями обычным и обратным хватом), укрепляй связки. тоже была такая история, но болели больше после резкой разгрузки.

с моря прилетел вообще никакой боли не осталось в запястьях, мб вода подлечила , а мб просто небольшой перерыв от тренировок был

Максим это просто руки забиваются, а точнее мышцы предплечья вот и боль! Мышцы предплечья и запястья слабые, не развиваешь!

у меня такая же фигня + хрустит в запястьях, но щас вроде получше.

Для укрепления хвата есть интересное упражнение:
удержание штанги из положения стоя на время. Начальный вес определяется самостоятельно.
И вот => берешь штангу и просто удерживаешь в руках втечение 30 секунд.
На следующей треньке -- 40 секунд. и так далее, пока не дойдешь до минуты. Увеличиваем вес. Снова: 30 секунд. 40 секунд. и так далее.
Просто, незатейливо, а самое главное - мне помогло. О боли в запястьях позабыл уже давно

купи перчатки, которые с бинтами.
одел перчатки, намотал с них бинт на запястье и забудь о боли

Знаю такую проблему, если долго сидеть за компьютером и плохо размять запястья перед тренингом. Суть в том что это скорее всего так называемый туннельный синдром. Получается, что нерв проходящий в руке(точнее в запястье) немного пережимается, иногда боль отдает в подушечку большого пальца. Для того чтобы он не наблюдался надо хорошо размять запястья, и небольшими гантельками(2 кг ) покрутить(но не) резко руку.

Еще полезный совет проверенный на личном опыте: если взале есть боксерский мешок - начни его "обрабатывать" - запястья укрепляет просто великолепно, потом можно чередовать с другими упражнениями для запястий

Несколько упражнений на запястья:
1. Взять штангу и поднимать ее чисто кистями. Все суставы должны быть зафиксированы, работают только запястья. Можно делать в положении сидя или стоя.
2. Взять большой лом или тяжелую трубу и покрутить его пару минут двумя руками

Связки возможно потянуты. Перебинтуй элластичным бинтом.

Макс Дюмин была у меня такая самая фигня, но потом сама собой прошла.

уже давно все прошло) всем спасибо)

Всем спасибо, все свободны)))))

у нас с корешами таже самая проблема:)

подписался..