Ребят нужна помощ.

Фитнес и бодибилдинг 25 декабря 2013, 02:38

Так...ребят,нужен совет человека с большим опытом!)
При программе на жесткий набор массы по системе больше подходов меньше повторений (допустим 6х4),эти 6 подходов лучше делать с наращиванием веса (например на наклонной я жму 90) тоесть:40,50,60,70,80,95 по 3-4 раза....или же лучше все 6 подходов делать с весом 90 и по 3-4 раза в подходе? Как посоветуете?

28 комментариев

а подходов?
Я щас делал 4 подхода по 8 раз...и вобщемто неплохо,но услышал именно о том что на массы именно идет программа больше подходов,меньше повторений...

Я убежден что 4 повторения всетаки мало на жесткий набор массы.. Я бы посоветовал делать в таком диапазоне : 10-6. Подходов можно делать 5. С каждым повышать вес. например два по 10, два по 8 и завершающий 6 )

нормально ты делал , продолжай в том же духе, и больше углеводов употребляй

Да углеводы валю итак нехило...вот только собрал пару копеек на гейнер+креатин...а так уже 13 киллограм за пол года набрал,без спорт пита.

а еще инсулин, тестопин , и дека , и масса попрет вообще нереально, если конечно ты не против фармы

Просто я знаю что программу раз в месяц или раз в два месяца надо менять...чтобы мышци не привыкали,и именно поетому спрашиваю совета по поводу такой программы.

Я против фармы...
А какие еще кроме гейнера и креатина добавки посоветуешь?

Именно на массу

аминокислоты, протеин

Вот аминокислоты знаю с гейнером и креатином вместе идет на ура...только не знаю какие лучше брать и как принимать. Можешь чтото посоветовать по етому поводу?

я занимаюсь лет шесть и все по одной программе , и нормально все меня устраивает, ну ток весами разными , в зависимости от настроения , но в основном всегда максимум выкладываюсь

юниверсал , маслтек , и вейдер - на мой взгляд самые лучшие добавки, а как принимать эт дело каждого , в основном по штук 15 в день , но есть люди которые банку за неделю на легке съедают , перед соревками

бери большие веса и делай сколько можешь! будет расти объем! -это лучший совет..

Артур ♥ ★ ♥ Казбекович
"бери большие веса и делай сколько можешь! будет расти объем! -это лучший совет" - типа застой и перетрен гарантирован )))

Спасибо ребят

Такая система 4 повтора эффективна для новичка!

Михаил mishabam Бурков, зато в очень короткие сроки объем больше станет)))

фарма по цене...эт вам не баночку протеина на месяц...

Ага, две баночки) фарма дешевле спортпита в разы

уверен что дешевле?

особенно гармон роста дешево стоит)))

Юр,ето ты справа на аве?

не я поменьше)

А на сушку по какой программе посоветуешь заниматся,чтобы за месяц нормально просушится? И какая диета если можно.

я в жизни никогда не сушился, да и смысла в ней не вижу, т.к. на соревках не участвую , все равно заплывешь обратно, а на счет диеты , почти в любом журнале есть.

Страницы:
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.