ТЕХНИКА

то что придется "догонять" само собой... но при жиме 120 - это не очень сложно, вот при 170 уже - там да, там годик точно (если с "витаминками")...

про низ и вверх груди понятно, а насчет бицепса никакое упражнение не заставит расти бицепс быстрее чем подъемы со штангой

Но нельзя же им ограничиваться)

Если у тебя стаж менее 2 лет и весишь ты не больше 80 кг, жмешь не более 120кг и не принемаешь химию то надо делать только базовые упражнения, плюс 2-3 изолированных

и какая тебе разница какой у тебя бицепс если весишь 60кг и приседаешь столько же?

>#33Александр Болтянский

откуда такая точнаяинформация?)

Бицепс еще получает хорошую нагрузку от становой тяги, тяги блока (верхнего, нижнего), подтягиваний (хват только распределяет нагрузку), тяги штанги/гантелей в наклоне. В общем тренируя спину - непрямую проработку получает и бицепс.

#32
Алекс Блиновских сегодня в 22:31
Но нельзя же им ограничиваться)
__________________________
Одного упражнения на бицепс маловато, два упражнения это золотая середина...

Алекс Блиновских
блин да это все знают что без химии если ты весишь 70 кг у тебя руки не могут быть 45см

с химией тоже 45 см при 70 веса - абсолютно не реально...

слыш а фиг его знает че щас могут придумать, может какую нибудь хрень выкинут что в 10 лет дети будут ходить с 85см ногами

кстати не правы мы, 45 см бицуху и при 50 кг иметь можно, имплантанты уже давно ставят....

в плане фармы - выдумают, только вопрос в цене...

>Если у тебя стаж менее 2 лет и весишь ты не больше 80 кг, жмешь не более 120кг и не принемаешь химию то надо делать только базовые упражнения, плюс 2-3 изолированных

я про вот эти данные) почему именно 2 года стажа,вес 80 кг и жим 120?

> Александр Болтянский
а у самого сколько стаж и вес?)

этож нонсанс прийти в спортзал и сразу начать выполнять кикбэки или тягу к подбородку
у меня 3 года стажа вес - 75

Помогите пажалуйста, Становую спиной больше поднимаю :(
Приседаю с маленьким наклоном вперед, и как приседать до паралели( как это примерно)
Какие советы?

классическая становая тяга и выполняется в основном за счет спины...

приседать со штангой без наклона вперед физиологически не возможно, если только не на машине Смитта - там реально...

присед до параллели - коленный сустав на уровне с тазобедренным, но лучше приседать еще по ниже...

а теперь совет: почитай книги умные и посмотри видео тренировочное и все увидишь своими глазами...

благодарствую)

На медальну (присередню) головку - широким хватом, на латеральну - вузьким. Це про бципс.

присередня эта какая ?
ты думаешь если взял пошире, то изолируешь одну головку бицепса ?

не могу никак приспособиться к махам гантелями в наклоне, для задней дельты, такое впечатление что мышцам, извините, "ни в шар ни в жопу" :\
что посоветуете?

на скамье делай

Делаю именно на скамье!

попробуй без скаймьи

И без скамейки тоже делал, неудобно жутко. Может все правильно делаю только не чувствую? Или заменить на тренажер: разводка в стороны сидя - поможет для задних дельт?
Веса варьировал, более тяжелые чем рабочие не поднять правильно, а с рабочими вроде бы и не чувствуется после тренировки ничего.

У меня получилось уже со 2рого раза ее проработать!!! Именно махами в наклоне,после 3х недель,я визуально увидил что она появилась!!! особенно как начал выгинать плечо,видно что какието жилки есть!!!))) Мне еще помогает махи стоя в стороны!!! Тоже плечи реально выростают!!! махи рулят!!!! Здесь главное техника!!! Я делаю с гантелями по 10 кг. в стороны, и по 8 в наклоне!!! Главное техника!!!и делать раз 12-15,после 10 раз уже начинают они пекти,сводить...такой кайф!

Владислав, спасибо большое, буду стараться соблюдать технику максимально чтобы добиться результата!)
Сами мышцы вижу, но не чувствую при работе почти..
А махи да - вообще свободные веса самое то для набора!