Становая тга или приседания? Что эффективней?

С чего это с плинтов не качает? Это именно та фаза становой, которая выполняется спиной, причем здесь вес больше и нагрузка на спину большая

С плинтов офигенное упражнение. Можно изменением техники посылать нагрузку точно в спину/бицепс бедра/жопу.

И, кстати, тяга с плинтов большинству мало поможет в дотяге.

а как поменять технику именно для спины? А то у меня пока все из перечисленного работает)

-сгибай верхний отдел позвоночника (грудной горб).
-на старте не становись вплотную к штанге - ухудшившийся рычаг увеличит нагрузку на низ спины - только держи его прогнутым.
-тяни, прижимая штангу к себе статическим напряжением широчайших

большой вес при этих вариантах не нужен

Если хочется делать в силовом стиле, то нужно использовать самую безопасную/эффективную технику, а уж что от нее вырастет - вопрос генетики. Лично у меня при тягах с плинтов больше всего нагружается бицепс бедра, затем верх спины, немного жопа и низ спины, широчайшие практически нет.

апельсин вкуснее яблока))))присед мне кажется эффективнее...но это если строго выбирать только одно

ну это кому как))) у некоторых аллергия на апельсины))))
а вообще - нужно есть и то и другое.

а можно ни того, ни другого :))

надо делать оба!
у становой есть два варианта техники: сумо(если не ошибаюсь) и классика.
сумо на ноги больше нагрузки, а классика-спина!
делай становую и присед по разу в неделю, и канечно в разные дни

оба ...

Оба,ну и как же без жима лежа..)))))

а нафиг жим лежа? Делай на наклонной))

Нафиг??

оба

Роман, мне он нравтся больше, чем горизонтальный. И моей груди тоже:))

Юр,а мне-наоборот.У меня даже при горизонтальном жиме верх груди и перед.дельты все забирают у низа.А если-на скамье вверх головой,то,вообще только перед.дельты работают.
Я сейчас,вообще,только вниз головой жму при проработке груди.

Ясненько

Поддерживаю мнение о том, что оба упражнения эффективны.

Это все равно что спросить - что важнее, питание или сон?))))

Питание! Олег Федорчук подтвердит :-D

Ну я про обычные случаи)

))))))))))))).

и то, и другое. однако, лично я разделяю тренинг становой и приседа. то есть, если я приседаю, то становую не делаю. а если тяну, то основным на ноги становится жим ногами. вот.

А я делаю сразу оба, хоть и тяжело это, зато после приседа очень хорошо разогревается спина ...

сразу это жесть. не рискну попробовать.

На одной тренировке делать-тяжеловато,конечно.