Как жать лежа?

Жму только закрытым хватом!Берусь на 10 см шире плеч)

Ясно. Немного. Просто у некоторых разница кг 40)

ну так я ж говорю, не встаю на лифтерский мост, а просто прогиб делаю. Ну и технично стараюсь, да и веса мелкие пока что :))

а наклон 30 или 45?

45 это много я считаю,да и где-то вычитал,и один мужик говорил,что больше плечи так забиваться будут,а 30 самое то..я сам делаю под 30 градусов :-)

я не измерял, но где-то 40 на вид, я еще выгибаюсь, чтобы опять же грудь расправить, получается примерно 30-35 ))

Расскажи,ростет грудь от тебя от того что выгибаешься? и кроме груди еще другими частями жмешь? :-)

Не знаю, как у Юры,но у меня от того,что выгибаешься и сводишь лопатки, грудные лучше растут. А помимо них нагружаются трицепсы,передние дельты,широчайшие и даже ноги немного.

"Не знаю, как у Юры,но у меня от того,что выгибаешься и сводишь лопатки, грудные лучше растут"

У меня аналогично. Если не выгибаешься, то ощущение, что одними дельтами да трицепсом жмешь, что и есть так, по сути...

Для груди-широкий хват,локти разводяться в стороны.Для трицепса-узкий хват,локти прижаты к туловищу.Все просто.Жопу можно немножко оторвать,чтобы помочь себе на больших весах.

Для верха груди оптимальный угол наклонной скамьи-30 градусов.Под 45 львинную часть нагрузки забирают дельты.

Я это Олег знаю :-) как ногами жать? как чтоб спина работала тоже? вопрос в этом был :-)

на мост лифтерский вставать!

парни,посоветуйте как делать жим на средние мышцы груди?узкий хват ,но на сколько узко браться и как локти должны быть?кто то говорит что локти к телу прижимать и хват между кулаками 15см,кто то наоборот.как правильно?благодарен за раннее.

узко настолько, чтобы было комфортно. Я делаю узким хватом, но с акцентом на трицепс, большой, указательный и средний палец на гладкой поверхности, безымянный и мизинец на рифленой (получается, навскидку, сантиметров 20). Для трицепса я локти прижимаю к туловищу. Если именно на грудь надо, то локти разводим

Если есть цель прорабаотать внутренние области грудных, можно посоветовать такое упражнение как жим одной гантели лежа,держа ее двумя руками параллельным хватом.

кстати да, навскидку неплохое упражнение, только смущает, что одна рука будет держаться выше другой)

Просто менять руки через подход и все)

тогда подходов должно быть четное число :О

А жать нужно если трицепсовым,то грудь работать будет? вот в вверху локти должны быть не перпендикулярно смотреть,а как бы под углом да? и еще вопрос : по траектории жать,тоесть вверх на середине груди,а в низу на низе? у меня беда такая если жму то бывает,Что один локоть перпендикулярно,а другой под углом к корпусу,левый тоже под углом делаю и плечо болит сразу,а если правый то вроде норма..

грудь полюбому работает, даже в трицепсовом, все-таки базовое упражнение

Здравствуйте. Я третий год занимаюсь кудо, попутно тягаю железо. Проблема: практически нет прироста в массе жима. Народ мельче меня по комплекции жмет куда большие веса. Штанге уделяю много времени, однако толку мало. Так же для "прокачки" груди использую брусья, разводку. Посоветуйте что-нибудь, мне чтоб сдать на рязряд нужно 80 выжать) Рабочий вес - 60, максимум, на пару раз, могу выжать 70.

блин Андрюх, 5 на 5 пробуй, для начинающих нормалек) Муравьева возможно стоит поюзать.

Андрей-граммотная поговорка-"Чтобы много жать-надо много жать"))).Делай выводы)).

Жми штангу,гантели под разными углами,делай брусья с весом,разводки,кроссоверы и жим пойдет).