ВРЕД ОТ БЕЛКА. спортпит

а я знаю что по "нашим" меркам надо есть 1.5 грамма белка на кг веса, а по американским 2 грамма)

ВОт поэтому, то Мистер Олимпия - американец)) А ларчик просто открывался..)

Запоры от больших порций белка могут быть, если достаточное количество воды хотя бы не пить =)

Ребята-я и по 4 грамма белка употребляю на 1 кг веса-и все со здоровьем норм.Основываясь на личном опыте и на опыте ни одной сотни моих клиентов-нужно от 2 до 4 грамм белка на 1 кг веса.Если меньше-не будет прухи.Если больше-уже могут начаться проблемы со здоровьем(почки,печень,желудочно-кишечный тракт,отравление белком).Пробуйте.Начните с 2 гр.,если будет норм-увеличивайте постепенно до 3-х и 4-х)

Белок белку рознь. Считать вообще весь белок поступающий в организм, или только белок из яиц, молочки, мяса? Вот тут для меня пока это вопрос открытый. А так мне кажется нужно ориентироваться на свой организм. Не забывать про овощи, они все таки расщелачивают кровь.

Чтобы не отравиться считают весь белок, чтобы была польза 2 гр. белка должно быть полного т.е. животного происхождения. Тот же мною уважаемый Селуянов так же придерживается рамок: не более 4 гр и не менее 1.5 гр. Вообще 1.5 это для обычных людей, но явно не атлетов. Мне кажется если с углеводами и жирами точно все хорошо, то натуралу больше 2,5 гр. не нужно...

может нарушиться белковый обмен. И тогда будет не весело, годам к 50, но пока кто об этом думает?

Юрий, а сам сколько белка в день примерно употребляешь? Или не считал?

не считал

А я уже давно не считаю, был небольшой период времени когда я уделяла этому часть своего времени. Потом надоело и до сих пор не уверена в том, что нужно все считать или не все, поэтому не считаю вовсе.

Для меня такой подсчет сроден фанатизму в негативной окраске, а его я не очень люблю

Юра, а ты сам как сейчас питаешься? Что в основе белковой пищи? Что из спортпита принимаешь если принимаешь?

Мясо, яйца, творог
Спортпит не ем

Мясо какое? Спортпит не употребляешь по убеждению или в принципе хватает натуральных продуктов? Я оставила только сыворотычный и ВСАА домучиваю, хотя думаю, девушка вообще может обойтись натурпродуктами, не такая у нас большая масса как у мужчин качков. Да и не так интенсивно идут нагрузки это стопудово.

Мясо? Свинина, говядина, куриное :)
Фиг его знает почему спортпит не ем, хочу посмотреть насколько можно вырасти без каких-то добавок, а на нормальной еде. Потом может с возрастом попробую, хотя и то не факт. Все равно натуральная пища лучше суррогата

от переизбытка белка может быть гиперблок,насколько мне известно.
может отразиться,как сыпь.
также сыпь от переизбытка углеводов возможна.

норма для разового усвоения белка 50,а для углеводов 40.
вопрос:какой смысл пихать в одну дозу гейнера или протеина по 100 углеводов и по 60-70 белков???
все-равно потом прыщами по спине выходит оставшееся или естественным путем.

я может ошибаюсь и инфа не верная.
кто знает,поправьте.

Ну в целом вроде грамотная мысль. Только норма скорее 30 грамм для нормального человека. У спортсменов усвояемость увеличивается, конечно.

прыщами по спине это круто))

Прыщи могут появиться если после тренировки не мыться сразу же.

от обмена это тоже зависит

это точно не тема о "жгучих высказываниях"?8-0

А про 40 грамм углеводов зараз - это тож загнул изрядно. Ломтик хлеба, три ложки каши)

Качки, не бойтесь прыщей!Вы же сильные, давите их нещадно!!!)