Человек нарастивший массу 20-ти повторными приседаниями.

"(только с помощью нескольких перерывов)."

А там после каждого повтора после 10-го ты стоишь со штангой на плечах

"А там после каждого повтора после 10-го ты стоишь со штангой на плечах"

Я это и называю нормальным приседом. Если 10 повторов так сделаешь до отказа - больше не сможешь. Хотя хз - можно и по 5 минут стоять со штангой на плечах между повторами (хотя это уже извращение).

У Марунде остался маленький ребенок, после смерти. Умер он далеко не от того, что приседал на 20 раз.

"Умер он далеко не от того, что приседал на 20 раз."

У меня тоже проблемы с сердцем. 2 круга вокруг бывшей моей школы пробегаю и сердце начинает болеть (ангина в детстве дала осложнения на сердце). Долго не мог под это приспособить тренировки (после тренировок бывало сердце побаливало (но не во время)). Недавно понял причину, теперь тренируюсь 2 раза в неделю, по 30 минут, 2 упражнения за тренировку, сердце вроде нормально.
По телевизору смотрел про пацана, у которого порок сердца был - так он говорил, что спорт помог ему укрепить сердце и он даже на соревнованиях участвует.
А Марунде хз, может не по здоровью тренировался.

"У Марунде остался маленький ребенок, после смерти. Умер он далеко не от того, что приседал на 20 раз." - умер во время тренировки. От чего - хз. Если есть более точная информация, озвучь.

Приседания по 20 раз носят аэробный характер и,наоборот,укрепляют сердечно-сосудистую систему!

Так же само,как и круговая тренировка(когда выбераеться около 15 упражнений на все группы мышц и выполняються они по кругу,практически без отдыха).

"Приседания по 20 раз носят аэробный характер и,наоборот,укрепляют сердечно-сосудистую систему!" - Это смотря как делать.

15 упражнений без отдыха и один подход 20-повторного приседа это две большие разницы.

Да,я понимаю.При круговой тренировке нагрузка поболее будет).Но,и та и та тренировка носит аэробный характер).И делать всего 1 подход на приседе-это очень мало.Надо хотя бы 3-5.Это большой стресс для мышц,поэтому я советую проводить треню с многоповторкой на 20 раз не чаще 1 раза в 1-2 месяца(на все группы мышц-по 3-4 упражнения по 3-5 подходов)

Ваня- ты написал - Это смотря как делать.

Что ты имел ввиду

Я после одного подхода мирно лежал на лавке. ЧТо это должен быть за присед, которого можно 3-5 подходов сделать?

Я имел в виду, что утверждать, что 20-повторка это аэробика не стоит. Хотя если подразумевается 3-5 подходов, то понятно, откуда ноги растут у утверждения.

Тю-обычный присед-глубокий,жопой в пол-я приседал так 180 кг в 4-х подходах-180х20,20,20,17.После этого еле еле стоял на ногах).

Насчет своего утверждения-я изночально и имел ввиду 3-5 подходов)

Я понимаю, что ты приседал). А я вот не мог так приседать. Вывод какой стоит сделать? Что мне было лень лезть под штангу еще 4 подхода? Или что ты взял слишком маленький вес? Или что у нас по-разному организьма работает?

Хах).180 кг на 20 раз-для меня вес не маленький.Каждый подход был,практически до отказа).
Вывод может быть разный-либо ты действителльно сдался,и,вместо того,чтобы сцепить зубы и сделать 3-5 подходов,сослался на усталость,либо просто в тот день не выспался или плохо ел или еще что либо.Либо,действительно наши организмы работают по-разному).Хотя-не существует в мире и двух полностью одинаковых организмов).У каждого есть свои индивидуальные особенности).Но,все мои ученики элементарно выдерживают -5 подходов приседа на 20 раз-и 15 летние,и 40-ка.Кто то легче,кто то тяжелее,но все делают,сцепя зубы).Терпение и труд,пахотьбы до пота и крови-вот чему я учу своих подопечных.Как по мне,это самые основные принципы натурального кача)

Хоть все организмы и разные,моя тренировочная программа и принципы приносят результаты ВСЕМ,кто серьезно по ним занимаеться.А это-уже не одна сотня моих учеников.И в этой группе есть ребята,кто стоял на месте,а начав использовать мои тренировочные принципы и программы-начали прогрессировать)

А можно уточнить в чем состоит прогресс поточнее? Не от недоверия, просто может я уже давно топчусь на месте и мне стоит кардинально сменить стиль тренировок?

Просто 180*20 это само по себе неплохой результат. А в 5-ти подходах это вообще что-то невообразимое для меня. Сколько же у тебя должен быть разовый присед? Под 300? Или там был отдых между подходами по 15 минут? А в подходе между повторами по 30 секунд?

Прогресс в наборе силы и мышечной массы!
НЕт-разовый присед всего 260(но очень глубокий).Но уже давно не приседаю,не тяну и не жму сидя из за травмы.Отдых между подходами как раз 1-1,5 минуты

Интересно.

Вот как раз по поводу прогресса в мышечной массе интересует конкретика. НУ и сила тоже была бы интересна. Хоть какие-нибудь цифры для сравнения можно?

Просто как я понимаю для приседа в 260 разового вовсе не нужно приседать 5 подходов по 20 на 180. Однако если этот присед дает солидные и хорошо проработанные "окорочка", тогда цель оправдывает средства)

Ну,для сравнения-я тренируюу сейчас 4-х парней 13-15 лет.Все подняли жим лежа с 30-40 кг до 80-90 кг.Скоро Двое сотку пожмут.Набрали все по 5-8 кг за полгода и в жиме прибавили тоже за этот период.Бицепсы с 26-30 наростили до 32-36см.Это при том,что никаких добавок.И это только начало.
Возил своего ученика весной на чемп Украины по бодибилдингу-категория до 16 лет.Ему 15-жим 110х1,присед 140х1,становая 180х1.Вес 82 кг,бицепс 41 см,бедро 65см.вот его фотка- http://vkontakte.ru/photo-16029385_165443607 .На сушке обьемы уменьшились,но все же.Для 15 лет норм.И тренируеться он жестко каждый день!Как и все мои ученики

Понятно, спасибо.)

Не за что)

Иван Un heureux Lion Каморин, Рэндал Штроссен вам в помощь.

В помощь чему?

поможет преодолеть застой и в наборе массы.

Спасибо, но мне важнее узнать ЕСТЬ ли у меня застой (а вернее что таковым считать). Прежде чем применять радикальные меры)