Какие самые нужные и эффективные упражнения?

тебе дорога в жимовики!

Та да-пока что рекорд-165 кг в жиме-надо работать

у тебя выбор не богат)
если не приседаешь и не тянешь, то должен все силы на жим бросить.
165 конешно для твоего веса мало.

Мы все-таки не штангу тренируем, а свое тело.

как тренировать ВС свое тело если нет возможности приседать и тянуть?

"165 конешно для твоего веса мало"

Такой вес очень мало натуралов жмут. И неважно какой вес - для натурала это очень много.

А кроме приседаний и тяги упражнений что ли больше нет?

я имел ввиду что ноги "достать" тяжело без приседов.
особенно натуралу.
а жим 165 действительно велик. но не предел мечтаний, даже для натурала)

Оу, что я слышу - даже самый правильный натурал Николай Жуков - жмет лежа 180 без - ПРАВИЛЬНО. Есть такие кто жмут больше? Покажи.

у меня друг 170 жмет при весе меньше 90. НЕ химик.
легче всего в пример ставить человека с которым ЛИЧНО знаком и видел САМ как он жмет те преславутые 170)))
думаю если наберет еще 7-10 килограмм, прибавит еще.
могу дать ссылку на его страницу в контакте - спросишь лично=)

не надо мыслить категориями "это и так большой результат!", надо стремится к большему) тем более человек приседал 180*20.

А почему тогда у него вес меньше 90?

Седня познакомился с парнем в зале - он при весе 110 кг - в 20 лет после 3-х лет тренировок - жал 187, тянул 285, приседал 290 - все без химии. Щас ему 21, мой одногодка.

А что с ним случилось?

А почему тогда у него вес меньше 90?

незнаю) может рост маленький потомучто=)

"в 20 лет после 3-х лет тренировок - жал 187, тянул 285, приседал 290 - все без химии"

Т__________Т

Ишел с ночного клуба - машина в колено несильно ударила. Жмет щас все те же 187, тянет тоже много, но приседать уже не может без боли. Он в стронгах был - щас из-за работы только для себя занимается.

Тоха, это без экипировки?
Паша - скинь ссылки на фотографии этого атлета, пожалуйста.

Да выступал по ИПФ у нас в Донецке один раз - экипы не было, так он без нее - КМС в 110 выполнил. Про экипу он рассказывал, что в приседе она ему только мешала - он и 220 не мог присесть - это видно из-за не привычки.

3 года у него стаж - это 3 года чего? Качалки с нуля? Он был 60 кг с руками по 25? :))

Незнаю - я про это неспрашивал - 3 года именно лифта, до этого он занимался, но сколько не знаю.

Паша - скинь ссылки на фотографии этого атлета, пожалуйста.

у него закрытая страничка наверное, но попробуйте.
http://vkontakte.ru/photo18322072_167294178
он еще танцами занимается - фотки от туда))

По фоткам не особо большой

Руки здоровенные. Паша, а рост у него какой?
На танцора не похож, как по мне.

Наверное, он плохой танцор))

хороший танцор, крамп танцует.
рост наверно 170-171 или около того. трицуха здравая.