Фитнес и бодибилдинг → бока. как их убрать к черту?

Дима, диета, Димочка. Углеводы стремятся к минимуму, белки стремятся к максимуму. С жирами, я думаю, ты и сым знаешь...
свернуть ветку

И запомни, хотя ты должен был это знать с самого начала своих тренировок:
1) Качанием преса - жир не сбросить
2) Жир всегда быстрее уходит с той части тела, где его меньше.
свернуть ветку

Наклоны не наклоны, а бег помогает, просто надо бегом заниматься месяца 2-3 минимум, чтобы хоть что то было, а велосипед тоже хорошо, лично я и бегаю и на велосипеде катаюсь километров по 15-20, вполне неплохо, и не обязательно в дни отдыха, я каждый день этим занимаюсь, вот уже месяц, теперь даже пресс стало видно, да и бока поуменьшились)))
свернуть ветку

Регулирование питания+влеотренажер. Мне помогло
свернуть ветку

Все граммотно сказано.Даже добавить нечего.
Дима,запомни одну вещь.Если ты работаешь на массу,у тебя полюбому будет жирок откладываться.Набери для начала массу,потом на сушке все сгонишь)
свернуть ветку

У меня начинают спадать бока в те прекрасные моменты, когда личная жизнь начинает налаживаться, избыток секса и поесть некогда... Мораль - диета и направленные аэробные нагрузки....
свернуть ветку

Вот это секс! Даже поесть некогда!
свернуть ветку

Светлана, вы рассмешили)

я ем плотно 3 раза в день. если я не буду есть то смысла заниматься нет) а про секс это вообще убило))))))))

в след раз предложу девченке заниматься сексом на беговой дорожке)
свернуть ветку

надо есть меньше, но 5-6 раз, например или чаще :D
свернуть ветку

Пластическая операция наиболее разумный способ
свернуть ветку

липосакция
свернуть ветку

Скажу чужими словами:Если много жевать ,щеки не похудеют.Это я про наклоны и пресс.Теперь от себя-наклоняйся хоть 10000000000 раз,сало твое останется с тобой.И о личной жизни скажу -худеют когда все хреново.Потому что еда не лезет да и нервная система в стрессе постоянно.А вот реально скинуть бока и живот ,лично мне удалось на белковой диете.Результат отличный.Всего за три недели.Худеть начинаешь на третий день(судя по ремню и отзывам близких).Кушаешь только белковую пищу.Мясо в любом виде(жаренное, варенное.копченое)Можно жирное ,это не проблема.Творог ,молоко,брынза,сулугуни,сметана.Консервы рыбные.Все это можно вприкуску с огурцом и капустой(я имею виду мясо).Организм конечно же плохо на все это реагирует,воняет ацетоном изо рта,нет настроения и мотивации к тренировкам ,но результат того стоит.Главное пить много воды и тренироватся в аэробном ритме.И ни каких углеводов.Ни хлеба ни каши,даже сахар в чай нельзя .На продуктах читаем этикетки .Там указывается количество жиров ,белков и углеводов.Смотрим на углеводы,их в день можно съедать не больше 40 грамм.(пример :в кефире на 100 грамм продукта 4 грамма углеводов.Значит литр кефира в день можно.Так- как это 40 грамм углеводов.)Данные примерные . Д
свернуть ветку

Для Светланы Бартасевич.Думаю что от секса похудеть не возможно.Но пробовать можно и нужно.А "направленные" аэробные нагрузки ,я бы в этом случае назвал "поступательными")))))))).Да и диету в этом случае иначе как белковой не назовешь)))))))).
свернуть ветку

секс и спорт неплохо дополняют друг-друга. Кстати есть такая "французская диета" - гречка и секс))) Но это скорее юмор
свернуть ветку

Гречка-это углеводы.При похудении предпочтение нужно отдавать белковой пище
свернуть ветку

без углеводов очень фигово в желудке будет. А гречку там, овсянку (быстрые углеводы) можно спокойно есть,Ю особенно по утрам
свернуть ветку

В первой половине дня можно-но не в коем случае не вечером
свернуть ветку

И еще-Юра-гречка и овсянка-это сложные углеводы,которые долго усваиваються
свернуть ветку

Точно? Ок
свернуть ветку

Точно,Юра,точно!
свернуть ветку

Ребята,не пишите бред.Диета-вот основа.А все остальное второстепенно.
свернуть ветку

Сергей Винокуров-насчет диеты +1.Коротко,граммотно и ясно.
свернуть ветку

еще один способ - ужесточить тренировки, мне помогло.
свернуть ветку

Павел-ужесточить тренировки-это хорошо,но без диеты толку не будет
свернуть ветку

да, ты прав Олег, это очень важная деталь. Я одно время из-за плохого питания потерял силы, долго востанавливался!
свернуть ветку