бока. как их убрать к черту?

Дима, диета, Димочка. Углеводы стремятся к минимуму, белки стремятся к максимуму. С жирами, я думаю, ты и сым знаешь...

И запомни, хотя ты должен был это знать с самого начала своих тренировок:
1) Качанием преса - жир не сбросить
2) Жир всегда быстрее уходит с той части тела, где его меньше.

Наклоны не наклоны, а бег помогает, просто надо бегом заниматься месяца 2-3 минимум, чтобы хоть что то было, а велосипед тоже хорошо, лично я и бегаю и на велосипеде катаюсь километров по 15-20, вполне неплохо, и не обязательно в дни отдыха, я каждый день этим занимаюсь, вот уже месяц, теперь даже пресс стало видно, да и бока поуменьшились)))

Регулирование питания+влеотренажер. Мне помогло

Все граммотно сказано.Даже добавить нечего.
Дима,запомни одну вещь.Если ты работаешь на массу,у тебя полюбому будет жирок откладываться.Набери для начала массу,потом на сушке все сгонишь)

У меня начинают спадать бока в те прекрасные моменты, когда личная жизнь начинает налаживаться, избыток секса и поесть некогда... Мораль - диета и направленные аэробные нагрузки....