Как сбросить вес!?

спасибо)в планах до 80 скинуть)если все будет идти по плану то к концу июня скину до 80

какого плана придерживаешься ?что делаешь?

В питании особо ничего не изменилось:
строго после 6 не ем,от хлеба и мучных изделий практически отказался(раз в недельку позволяю скушать маленько) :]
Бег 4-5 раз в неделю,сейчас бегаю по 80 минут,думаю до 90 еще поднять и хватит,3 раза в неделю посещаю тренажерный зал,силовые упали кстати тольк в жиме)
ну и все)

Александр ты красаучик;-)))
поставил цель и ты ее достиг!

Спасибо Артур,но я еще не добился цели)но я очень хочу добиться)

главное желание.

вместо бега -плаванье попробуй

или шахматы

Качка = самый сильный жиросжигатель. калл.тратятся в повыш.режиме даже после тренинга и на след день (и более)

Вроде тема подходящая - кто посоветует, как лучше сбросить примерно почти 3 кг. нужно влезть в категорию. вешу 77,5 при том что сегодня ел один раз всего (так получилось). как лучше сбросить не в ушерб, до соревнований 2 недели...
Кто что посоветует... Заранее благодарю

Возможностей в плане плавания нету(ибо живу не в городе.
НАсчет кача = я осведомлен об этом,однако этого мало,недостаточно сжигается.

пришла пора снова отписаться.
итак,прошло еще 2 месяца и за эти 2 месяца я смог скинуть лшь 8 кг(но это скорей из за того что вес все меньше и энергии тратится все меньше)сейчас мой вес составляет 88 кг,но я думаю что он мог бы быть и 86 но тут блин эти праздники.и я практически уверен что я за эти праздник набрал 2 кг(
думаю до 80 скидывать и хватит
как считаете?

думаю и до 85 хватит или у тебя цель стать дрыщем ?=)

неее)просто мне кажется что жира еще кг 10 есть)как скину до 80-83 фоты скину)

у меня вообще 143 кг при росте 195 , и на диетах сидел и бегал и эка жрал все до жопы максимум скинул до 128 и я незнаю что делать

по мне ,диеты для баб -просто надо есть в меру .Занимался постоянно с полной выкладкой или интервалами ?

Интервалами год занимаюсь пару месяцев нет то отдых то еще что-то, выкладывался по полной что иногда домой ели доходил

в том то и проблема может быть , что ты занимался интервалами .По себе помню -не один год втухал по черному постоянно -только потом мог себе позволить заниматься интервалами.

Я что попал на сайт турникменов?! Мужик никогда не подумает сбросить драгоценные мышцы

Данис ты внимательно читал нет?я не мышцы сбрасывал а жир так то)

Привет всем)Это последняя запись)сегодня последний день бега(так привык,что не представляю жизнь без бега),вес 82-80(в этом промежутке)
Вот прошло полгода кардио и результат есть- почти 30кг скинул,но на животе,ногах и боках еще осталось жирка,но это думаю не проблема,ща железом и самбо займусь плотно и будешь хорошо)

Скоро скину фото

http://vkontakte.ru/photo46020986_265947811

присед, жим, тяга, жим на дельты - какой режим? Похер! Лишь бы от этого чувствовалась мега-усталость.
Жрачка: молочное, овощи, мясо. !!! 0 ккал !!! - от быстрых углей, т.е. сладкое/мучное.
Мой результат: 112 кг был осенью 2010, сейчас 91 кг
п.с. были срывы на сладкое...

Алексей 23 кг эт оч много)признаю,у меня тоже бывали срывы)организм то просит)