Нужен совет

на стену

я бы хотел, чтобы на одном источнике советы не ограничились

Программу меняй...

менял

Надо жрать!Больше жрать!Спать!Восстанавливаться!

Напиши сюда прогу свою с процентами, народ (и я в том числе) чего нить посоветует общими силами.

занимаюсь два раза в неделю

1-я тренировка (спина, плечи)
Становая тяга с постепенным увеличением весов до 110 кг на 4 раза ( на максимум не делал)
Блок за голову 3х10
Жим стоя 3х10-12
Тяга к животу 3х10-12
Подъем руки с нижнего блока(на плечи) 3х15
Протяжка штанги 3х12
Жим гантелями сидя 3х10 + 2 форс
Шраги 3х20
Подъем гантелей в стороны 3х10

2-я тренировка (грудь, руки)
Жим лежа, с постепенным увеличением весов. 2 подхода разминка + 3 подхода работаю
Жим гантелей головой вниз на наклонной скамье 3х8-9х30кг
Разводка на наклонной скамье 3х12х17,5 кг
3 сета :
Бицепс на тренажере с негативной нагрузкой по 12 + Трицепс на блоке по 12 раз.
Предплечья в конце тренировки.

Ноги не тренирую из-за того, что после тренировок на ноги развилось сильное плоскостопие.

Сильно себя"ласкаешь"!:)))Не выкладываешься!
Билдерская прога у тебя!
Не лифтерская,не жимовая.
Без приседов не будет мощного жима на которое запрограммировано твое тело!Многие "чистые"жимовики,(которые не приседают),жмут в своихХх весовыхХх категорияхХх меньшие веса чем ихХх соперники,которые не гнушаются приседом!
Жим как движение,он с ног начинается!

Присед 100% Добавить надо!!! Про плоскостопие - ерунда полная...
И весь бодибилдинг убрать, если сила нужна. Упражнений слишком много, скорее всего ты восстанавливаться не успеваешь. Оставь только после жима какое нибудь упражнение на широчайшую и все. И веса постепенно увеличивай, начинай цикл с маленьких, почти разминочных.
По началу жим вырос чисто из-за того, что ты новичок и мышцы только привыкали к нагрузке. Вес растет не из-за прибавки в силе, а из-за постепенного улучшения техники. У всех новичков так...

то есть после жима убрать все жимы гантелями и разводки??
Я просто бывший дзюдик, поэтому не привык с тренировки уходить невымотанным(

Ну поэтому и застой! Силы нужно оставлять на следующую тренировку.
Если тебя интересует только жим, то после него можно сделать 2-3 подхода на отстающую мышцу и какое нибудь упражнение на широчайшую. Итого 3 упражнения. А на следующей трене можно сделать жим узким хватом или стоя, ну и на ноги присед (можно чередовать со становой через тренировку), еще пару подходов на пресс и домой!
Да... Раз уж нужно набрать силу, то повторений должно быть не много - 5...6 в 3...4-х подходах. И начинать программу нужно с легких весов - 60-70% от максимума (в твоем случае 55-60 кг), каждую тренировку добавлять по немногу. И, по себе знаю, нужны легкие тренировки с весом 70...80% от рабочего, иначе цикл превращается в рутину.

как вообще 2-3 упражнения могут нагрузить мышцы?

забыл сказать, что с начала тренировок набрал 10 кг, а сейчас вес стоит.

Попробуй - увидишь!!! Можно делать и по 20 упражнений, но торчать на месте (почти как и происходит у тебя), а можно обойтись самым коротким набором и постоянно по немногу прибавлять.
Твоя программа явно не работает, иначе ты бы совета не попросил, значит нужно пробовать совершенно другую. Если заменить в программе 2-3 упражнения на другие - это ничего не даст 100%!